Занятие фитнесом: групповые занятия, занятия для дома, видео

Занятие фитнесом: групповые занятия, занятия для дома, видеоЗанятия спортом в последнее время становятся все популярнее. На сегодняшний день существует много разных направление: йога, плавание и т.п. Но фитнес все-таки остается на лидирующих позициях.

Занятия фитнесом включают в себя 5 групп:

  1. Кардио программы – развивающие выносливость, к таким упражнениям относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, плавание. Эти занятия хорошо влияют на сердце и кровообращение организма.

  2. Силовые программы – позволяют укрепить и развить все мышцы туловища.

  3. Занятия на реакцию – к этой группе относятся все упражнения с мячом.

  4. Упражнения на гибкость.

  5. Занятия на развитие координации и баланса.

Любые группы могут быть соединены в одно занятие. Так же можно их всех объединить и провести общую тренировку.

Фитнес: групповые занятия

Каждая уважающая себя девушка всегда старается следить за своим телом. Пусть многие дают слабинку осенью и зимой, весной все дружно решают привести себя в форму. Иногда заставить себя идти на тренировку бывает достаточно сложно, поэтому лучше привлечь к этим занятиям своих подруг именно в эти моменты они будут вашим толчком для постоянных занятий.

Наилучшим вариантом для вашей компании будет посещение групповых занятий фитнесом. Сейчас есть больше чем 20 направлений, все это к вашим услугам.

Занятие фитнесом: групповые занятия, занятия для дома, видеоПреимущества групповых занятий фитнеса:

  1. Занятия фитнесом в силу своих эмоциональных особенностей нуждаются в моральной поддержке людей.

  2. Достижение других воодушевляют на свои подвиги. Если у других получается, значит, и вы сможете и начинаете заниматься еще с большим рвением.

  3. Занятия в группе дешевле, чем персональный тренер. Эффективность почти одинаковая, тренер все равно наблюдает за вами на протяжении всей тренировки и корректирует движения.

  4. Групповые занятия составляются таким образом, чтобы все посетители смогли справиться с комплексом.

  5. Из-за большого количества направлений каждый может выбрать тот вид фитнеса, который подойдет только вам.

  6. Есть возможность познакомиться с интересными людьми, ведь если вы пришли на одну тренировку значит, у вас еще что-то должно быть общее. В подобных местах можно подружиться с интересными людьми, с которыми можно будет общаться даже за пределами клуба.

По каким бы причинам вы не пришли в фитнес клуб после него ваша жизнь измениться.

Занятие фитнесом: групповые занятия, занятия для дома, видеоФитнес: занятия дома

Если у человека нет лишних денег или не хватает времени для похода в спортзал, а желание заниматься есть, он выбирает тренировки в домашней обстановке. Главное, что должно присутствовать – это желание и сила воли, которой должно хватить на одиночные тренировки.

Дома можно подобрать комплекс индивидуальных упражнений и заниматься также как в спортзале.

Есть возможность выбрать сложную технику для достижения быстрых результатов или нехитрые телодвижения, которые будут поддерживать ваше тело в тонусе. Многие считают, что занятия дома уступают тем, что проходят в клубах, но это не так, и дома, и в спортзале можно ничего не делать, если нет желания, даже тренер вас не заставит. Самое главное для занятий – это ваше желание и поставленная конечная цель.

Приучите себя к ежедневным 15 минутным утренним зарядкам, и вы будите замечательно выглядеть и иметь хорошее настроение. Главное помнить, что каждые 3 месяца упражнения должны меняться это позитивно отразится не только на фигуре, но и поддержит интерес к занятиям.

Виды домашнего фитнеса:

  1. Танцы. Многие любят танцевать, а совершая движения под музыку, вы заставляете мышцы напрягаться. Все что нужно, это час времени ежедневно и ваша грация, и танцевальная техника никогда не останутся незамеченными.

  2. Аэробика. Это комплекс упражнений под музыку, который состоит из разнообразных упражнений, ходьба, бег на месте, прыжки, силовые и упражнения на гибкость. Эти занятия не только изменят ваши формы в лучшую сторону, но и помогут полностью оздоровить организм.

  3. Рекламный фитнес. Исследования показали, что в среднем человек проводит до 4 часов в день перед телевизором. Вы запросто можете делать нехитрые упражнения во время рекламной паузы, для большей эффективности чередуйте нагрузку на разные группы мышц.

Главной поддержкой в вашей борьбе со своей ленью могут стать родные, которые могут даже приобщиться к занятиям. Если у вас получится организовать себя для физических занятий дома, и в других аспектах жизни у вас никогда не будет проблем.  

Врачи утверждают, что систематические занятия спортом являются основой хорошего здоровья и долголетия. Фитнес не только тренирует мышечную силу, выносливость и развивает гибкость, дополнительно с его помощью увеличивается количество кислорода в крови и ускоряется обмен веществ.

Занятие фитнесом: групповые занятия, занятия для дома, видеоПольза регулярных фитнес-тренировок:

  1. Фитнес не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и не набрать их снова. Активные занятия позволяют не ограничивать себя в еде.

  2. Дополнительным бонусом от занятий станет здоровая сердечнососудистая система и отличная гибкость суставов.

  3. У постоянных посетительниц занятий идеальные и подтянутые формы.

  4. Ваше общее самочувствие улучшится во много раз, а походка станет летящей.

  5. Фитнес в разумных количествах полезен даже беременным женщинам. Тренировки хорошо влияют как на будущую мать, так и на ребенка.

  6. Силовые нагрузки помогут избавиться от эмоционального напряжения, и сконцентрироваться на себе.

  7. Фитнес помогает бороться с комплексами по поводу своего тела и повысит вашу самооценку.

  8. Физическая активность повышает половое влечение, что приносит дополнительное удовольствие во время секса.

  9. Новые знакомства с людьми близкими вам по духу.

  10. Во время тренировок выделяется серотонин «гормон счастья», который отвечает за эмоциональную стабильность и самообладание.

Не откладывайте первый шаг и уже спустя несколько недель вы увидите первые результаты.

Занятия фитнесом: видео

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 2
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Фитнес и аэробика - Фитнес для похудения
    Фитнес для похудения

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Самым главным станет наличие твердого желания изменить себя и свои привычки в лучшую сторону, а остальное все дело техники! Ведь регулярные занятия...

    Фитнес и аэробика - Готовимся к лету: пресс!
    Готовимся к лету: пресс!

    Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

    Приближается летняя пора, время отдыха на пляжах, поэтому сейчас самое подходящее время заняться коррекцией своей фигуры. Особо внимательно...

    Фитнес и аэробика - Фитнес с бассейном
    Фитнес с бассейном

    Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

    Вся уникальность занятий фитнесом в бассейне заключается в том, что вы сможете получить такой эффект, который вам необходим.

    Фитнес и аэробика - Фитнес видео-уроки
    Фитнес видео-уроки

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Видео-уроки фитнеса в состоянии заменить тренера в фитнес-клубе. Вы с большой долей уверенности сможете добиться желаемых результатов, совсем не...

    Фитнес и аэробика - Фитнес в домашних условиях
    Фитнес в домашних условиях

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Занятия фитнесом в домашних условиях имеют неоспоримые преимущества. В первую очередь необходимо отметить, что такие занятия не принесут вам...

    Фитнес и аэробика - Кому рекомендовано заниматься фитнес-йогой
    Кому рекомендовано заниматься фитнес-йогой

    Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

    Регулярно занимаясь фитнес-йогой, человек обретет внутреннее равновесие, разовьет в себе силу воли, научится владеть силой мышц и избавится от...

    Фитнес и аэробика - Фитбол или фитнес с мячом
    Фитбол или фитнес с мячом

    Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

    Фитбол, что в дословном переводе означает «оздоровительный мяч» является большим резиновым мячом, который предназначен для занятий аэробикой.

    Фитнес и аэробика - Активизация всех мышц с помощью пилатеса
    Активизация всех мышц с помощью пилатеса

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Пилатес является занятием для тех людей, которые обеспокоены состоянием своего здоровья, самочувствием и хорошей физической формой. Такая...

    Главная страница