Аэробика
Музыкальное сопровождение в аэробике.
Статью прочитало 46104 человек /Отзывы (0)
Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как...
Особенности выполнения основных движений в аэробике
Статью прочитало 9249 человек /Отзывы (0)
При выполнении различных шагов в аэробике большое внимание уделяется правильной постановке стопы (Т.С. Лисицкая и Л.В. Сиднева, 2002). В тех...
Урок аэробики.
Статью прочитало 42481 человек /Отзывы (0)
Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока. Преимущества урочной формы проведения занятий заключаются в том, что...
Термины основных шагов и их разновидностей
Статью прочитало 128033 человек /Отзывы (0)
Физическая активность в жизни современной женщины играет особую роль. Занятия фитнесом не только укрепляют и восстанавливают здоровье женщины, но и...
Фитбол - разновидность аэробики
Статью прочитало 6441 человек /Отзывы (0)
Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и...
Аэробика: заминка
Статью прочитало 5918 человек /Отзывы (0)
Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком...
Аэробика: силовая нагрузка
Статью прочитало 3780 человек /Отзывы (0)
Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость. Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика (отжимания, приседания, подтягивания или любое...
Аэробная фаза занятий
Статью прочитало 4666 человек /Отзывы (0)
Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Что касается объема нагрузки, совершенно не обязательно заниматься пять раз в неделю.
Аэробика: разминка
Статью прочитало 7759 человек /Отзывы (0)
Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели : во-первых,...
Как нужно заниматься аэробикой
Статью прочитало 5278 человек /Отзывы (0)
Было обнаружено, что довольно трудно определить энергетическую стоимость аэробики из-за того, что интенсивность движений самая разная. Например,...
