Кому рекомендовано заниматься фитнес-йогой

На Востоке много долгожителей, люди не суетятся, не бегают, зная только один путь следования – с работы и домой. Также на Востоке принято соблюдать все древние обычаи, преклоняться пред народной мудростью и занимаются йогой. Впрочем, на Западе люди тоже занимаются йогой, звезды Голливуда Ума Турман, Мадонна, Ричард Гир и многие другие уже давно стали включать фитнес-йогу в свое регулярное спортивное меню. Они каждый день имеют позитивную подпитку таким восточным «лакомством», которое всегда используют с большой пользой для своего тела и бодрости духа.

Регулярно занимаясь фитнес-йогой, человек обретет внутреннее равновесие, разовьет в себе силу воли, научится владеть силой мышц и избавится от лишних килограммов веса тела

Ведь недаром в расписании многих спортивных клубов существуют уроки фитнес-йоги. Занятия йогой проводятся в сопровождении спокойной, приятной музыки, иногда при свечах. Плавные ритмы упражнений и непередаваемый аромат горящего воска являются именно тем, что способствует снятию стресса. Эти уроки для тех людей, кому нравятся спокойный размеренный темп занятий.

В отношении фитнес-йоги, как своеобразного экзотического направления, которое пришло к нам с Востока, имеется масса необдуманных предрассудков. Ведь длительное время какая-либо информация была практически недоступной для всех людей, которые проявляли любой интерес к такому роду занятиям.

Довольно длительный период времени информация о занятиях фитнес-йогой была совсем недоступной и любое появление каких-то сведений о йоге, всегда вызывало отклик любителей экзотических видов спорта. Затем, спустя годы уже стали появляться центры и секции для таких занятий. Уровень квалификации преподавателей йоги в специализированных центрах и секциях, контингент, на который ориентировались занятия, был очень разнообразен.

Очень часто в секциях, все занимающиеся люди подвергались своеобразным нажимам, условиям и требованиям регулярных посещений, соблюдением правил. Но почти никогда они не получали правильных ответов на возникающие у них вопросы, часто травмировались. Поэтому повсеместное распространение занятий йогой не всегда вызывало у обывателей благоприятное мнение. Но люди, у которых присутствовал интерес к йоге, сейчас уже намного больше имеют осведомленность благодаря  информации, размещенной в СМИ, получаемой в путешествиях и туристических поездках в Индию и соответствующей литературе. Многие люди находят возможность пополнять свой багаж знаний и занимаются практикой йоги, руководствуясь советами опытных учителей.

В том случае, если специализированные центры йоги заинтересованные люди не всегда могут найти, или условия и требования не совсем устраивают посетителей, то в последнее время они все чаще стали обращаться в фитнес-клубы.

Так, сейчас занятия фитнес-йогой более простые и доступные для большинства людей

Асаны, которые выполняются в фитнес-йоге, не так сложны, в основе их лежат безопасные позы для каждого человека. На занятиях, длительность которых составляет один час, никогда не даются перевернутые позы. А вот на занятиях более длительной продолжительности для занимающихся, которые уже освоили начальный уровень выполнения поз, и людям, которые уже окрепли физически, научились правильно владеть своим телом, следует включать перевернутые позы. Всегда требуется держать ориентир на уровень психической и физической подготовки клиентов и всегда учитывать состояние их здоровья. Например, следует обратить внимание на наличие у них таких заболеваний как смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, нарушение функционирования щитовидной железы, остеохондроз.

Одной из основных задач фитнес-йоги специалисты считают адаптивное ее внедрение в массы, но при условии правильного понимания ее сути и не имея противоречий в ее основных традиционных принципах. Одновременно очень полезными станут разъяснения новичкам возможности применения йоги в обыденной жизни.

В том случае если рассматривать фитнес-йогу как одну из частей фитнеса, следует решать такие задачи, которые вытекают из целей и принципов фитнеса как системы и особенностей фитнес-клубов. То есть с учетом коммерческого вопроса этих предприятий. Это касается более рационального использования площадей, времени, посещаемости, чтобы в группах было больше 20–30 человек. Также следует учитывать неравномерность возрастного состава групп, уровня подготовленности людей, возможности нерегулярности посещения занятий, например, при приобретении клубных карт.

Хотя первый уровень занятий имеет более приземленный характер, принимать такие задачи за основу при введении занятий фитнес-йогой в клубе, станет ошибкой. Существуют некоторые особенности занятий в фитнес-клубах. Ведь так как люди принимают решение заниматься фитнес-йогой с целью оздоровления организма, «не уходя в себя», то здесь не будет навязывания порядков, каких-то требований, условий соблюдения жесткой дисциплины, регулярной каждодневной практики, которая бы длилась 1,5–2 часа, соблюдения жестких предписаний. Здесь присутствует больше свободного выбора в подходе к занятиям фитнес-йогой и наиболее целесообразные рекомендации, меры предосторожности и советы.

Для более подготовленных и увлеченных людей в дальнейшем формируются группы более высокого уровня подготовки, в которых будут добавлены сложность асан и длительность времени занятий.

Фитнес-йогу требуется представлять как своеобразную систему, она является частью фитнеса и традиционной йоги

У фитнеса существуют свои задачи и принципы, действующие объекты. Йогу необходимо видеть перед собой ее высшую цель или самореализацию. А хатха-йогу как ее вид, благодаря которому мы познаем возможности тела человека. Фитнес-йога является направлением, имеющим название стрейчинг или растягивающей и силовой аэробики одновременно.

Кроме всего прочего, фитнес-йога – более простой вариант йоги, в котором используются самые простые доступные позы даже для самого нетренированного человека.

Самое основное в фитнес-йоге – это различные силовые и дыхательные упражнения, которые называются, как и в обычной йоге, асанами. Также там тоже присутствуют различные виды растяжек.

Весь комплекс нагрузок выстроен таким образом, чтобы были задействованы все мышечные группы. Для занятий фитнес-йогой не требуется приобретения специальных тренажеров, так как основная масса всех упражнений представляет собой растягивание, потягивание, занятия проходят в положениях лежа, сидя, стоя.

Задачами фитнес-йоги являются развитие гибкости, укрепление мышц спины и исправление осанки

Основная часть тренинга должна выполняться в режиме статического напряжения. Такое напряжение достигается при помощи чередования плавных, медленных движения и физического покоя, правильного дыхания и расслабления. Выполнение этих действий позволит в полной мере концентрировать все свое внимание на некоторых частях тела, но при этом умственные усилия полностью согласуются с мышечной активностью.

Необходимо всегда помнить, что выполнять упражнения фитнес-йоги могут все желающие разного возраста, пола и состояния здоровья. Однако, людям, имеющим лишний вес тела, будут противопоказаны выполнение некоторых силовых асан. А у тех людей, у которых диагностирована гипертоническая болезнь или недостаточная гибкость в шейном отделе позвоночника, не следует выполнять такую популярную позу, как березка.

Одежду для занятий фитнес-йогой лучше всего подбирать, изготовленную из натурального трикотажа, она не должна мешать совершению любых движений. Также одежда не должна быть слишком просторной, так как она в этом случае может мешать инструктору в наблюдении за правильностью напряжения ваших мышц, он должен полностью держать под контролем правильность выполняемых движений. Выполнять все упражнения фитнес-йоги следует босиком.