Кому рекомендовано заниматься фитнес-йогой

zanimatsja_fitnes_jogojНа Востоке много долгожителей, люди не суетятся, не бегают, зная только один путь следования – с работы и домой. Также на Востоке принято соблюдать все древние обычаи, преклоняться пред народной мудростью и занимаются йогой. Впрочем, на Западе люди тоже занимаются йогой, звезды Голливуда Ума Турман, Мадонна, Ричард Гир и многие другие уже давно стали включать фитнес-йогу в свое регулярное спортивное меню. Они каждый день имеют позитивную подпитку таким восточным «лакомством», которое всегда используют с большой пользой для своего тела и бодрости духа.

Регулярно занимаясь фитнес-йогой, человек обретет внутреннее равновесие, разовьет в себе силу воли, научится владеть силой мышц и избавится от лишних килограммов веса тела

Ведь недаром в расписании многих спортивных клубов существуют уроки фитнес-йоги. Занятия йогой проводятся в сопровождении спокойной, приятной музыки, иногда при свечах. Плавные ритмы упражнений и непередаваемый аромат горящего воска являются именно тем, что способствует снятию стресса. Эти уроки для тех людей, кому нравятся спокойный размеренный темп занятий.

zanimatsja_fitnes_jogojВ отношении фитнес-йоги, как своеобразного экзотического направления, которое пришло к нам с Востока, имеется масса необдуманных предрассудков. Ведь длительное время какая-либо информация была практически недоступной для всех людей, которые проявляли любой интерес к такому роду занятиям.

Довольно длительный период времени информация о занятиях фитнес-йогой была совсем недоступной и любое появление каких-то сведений о йоге, всегда вызывало отклик любителей экзотических видов спорта. Затем, спустя годы уже стали появляться центры и секции для таких занятий. Уровень квалификации преподавателей йоги в специализированных центрах и секциях, контингент, на который ориентировались занятия, был очень разнообразен.

Очень часто в секциях, все занимающиеся люди подвергались своеобразным нажимам, условиям и требованиям регулярных посещений, соблюдением правил. Но почти никогда они не получали правильных ответов на возникающие у них вопросы, часто травмировались. Поэтому повсеместное распространение занятий йогой не всегда вызывало у обывателей благоприятное мнение. Но люди, у которых присутствовал интерес к йоге, сейчас уже намного больше имеют осведомленность благодаря  информации, размещенной в СМИ, получаемой в путешествиях и туристических поездках в Индию и соответствующей литературе. Многие люди находят возможность пополнять свой багаж знаний и занимаются практикой йоги, руководствуясь советами опытных учителей.

В том случае, если специализированные центры йоги заинтересованные люди не всегда могут найти, или условия и требования не совсем устраивают посетителей, то в последнее время они все чаще стали обращаться в фитнес-клубы.

Йога намного проще, нежели, кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем может показаться первоначально.

Так, сейчас занятия фитнес-йогой более простые и доступные для большинства людей

zanimatsja_fitnes_jogojАсаны, которые выполняются в фитнес-йоге, не так сложны, в основе их лежат безопасные позы для каждого человека. На занятиях, длительность которых составляет один час, никогда не даются перевернутые позы. А вот на занятиях более длительной продолжительности для занимающихся, которые уже освоили начальный уровень выполнения поз, и людям, которые уже окрепли физически, научились правильно владеть своим телом, следует включать перевернутые позы. Всегда требуется держать ориентир на уровень психической и физической подготовки клиентов и всегда учитывать состояние их здоровья. Например, следует обратить внимание на наличие у них таких заболеваний как смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, нарушение функционирования щитовидной железы, остеохондроз.

Одной из основных задач фитнес-йоги специалисты считают адаптивное ее внедрение в массы, но при условии правильного понимания ее сути и не имея противоречий в ее основных традиционных принципах. Одновременно очень полезными станут разъяснения новичкам возможности применения йоги в обыденной жизни.

В том случае если рассматривать фитнес-йогу как одну из частей фитнеса, следует решать такие задачи, которые вытекают из целей и принципов фитнеса как системы и особенностей фитнес-клубов. То есть с учетом коммерческого вопроса этих предприятий. Это касается более рационального использования площадей, времени, посещаемости, чтобы в группах было больше 20–30 человек. Также следует учитывать неравномерность возрастного состава групп, уровня подготовленности людей, возможности нерегулярности посещения занятий, например, при приобретении клубных карт.

zanimatsja_fitnes_jogojХотя первый уровень занятий имеет более приземленный характер, принимать такие задачи за основу при введении занятий фитнес-йогой в клубе, станет ошибкой. Существуют некоторые особенности занятий в фитнес-клубах. Ведь так как люди принимают решение заниматься фитнес-йогой с целью оздоровления организма, «не уходя в себя», то здесь не будет навязывания порядков, каких-то требований, условий соблюдения жесткой дисциплины, регулярной каждодневной практики, которая бы длилась 1,5–2 часа, соблюдения жестких предписаний. Здесь присутствует больше свободного выбора в подходе к занятиям фитнес-йогой и наиболее целесообразные рекомендации, меры предосторожности и советы.

Люди будут иметь возможность заниматься в режиме, который им наиболее удобен, и самостоятельно выбирать регулярность занятий, сочетая их с другими видами фитнеса.

Для более подготовленных и увлеченных людей в дальнейшем формируются группы более высокого уровня подготовки, в которых будут добавлены сложность асан и длительность времени занятий.

Фитнес-йогу требуется представлять как своеобразную систему, она является частью фитнеса и традиционной йоги

zanimatsja_fitnes_jogojУ фитнеса существуют свои задачи и принципы, действующие объекты. Йогу необходимо видеть перед собой ее высшую цель или самореализацию. А хатха-йогу как ее вид, благодаря которому мы познаем возможности тела человека. Фитнес-йога является направлением, имеющим название стрейчинг или растягивающей и силовой аэробики одновременно.

Кроме всего прочего, фитнес-йога – более простой вариант йоги, в котором используются самые простые доступные позы даже для самого нетренированного человека.

Самое основное в фитнес-йоге – это различные силовые и дыхательные упражнения, которые называются, как и в обычной йоге, асанами. Также там тоже присутствуют различные виды растяжек.

Весь комплекс нагрузок выстроен таким образом, чтобы были задействованы все мышечные группы. Для занятий фитнес-йогой не требуется приобретения специальных тренажеров, так как основная масса всех упражнений представляет собой растягивание, потягивание, занятия проходят в положениях лежа, сидя, стоя.

Задачами фитнес-йоги являются развитие гибкости, укрепление мышц спины и исправление осанки

Основная часть тренинга должна выполняться в режиме статического напряжения. Такое напряжение достигается при помощи чередования плавных, медленных движения и физического покоя, правильного дыхания и расслабления. Выполнение этих действий позволит в полной мере концентрировать все свое внимание на некоторых частях тела, но при этом умственные усилия полностью согласуются с мышечной активностью.

Напряжение определенных мускулов в статичных позах благоприятно воздействует на центральную нервную систему, а уже через нее на работу сердца и всех органов кровообращения.

zanimatsja_fitnes_jogojНеобходимо всегда помнить, что выполнять упражнения фитнес-йоги могут все желающие разного возраста, пола и состояния здоровья. Однако, людям, имеющим лишний вес тела, будут противопоказаны выполнение некоторых силовых асан. А у тех людей, у которых диагностирована гипертоническая болезнь или недостаточная гибкость в шейном отделе позвоночника, не следует выполнять такую популярную позу, как березка.

Одежду для занятий фитнес-йогой лучше всего подбирать, изготовленную из натурального трикотажа, она не должна мешать совершению любых движений. Также одежда не должна быть слишком просторной, так как она в этом случае может мешать инструктору в наблюдении за правильностью напряжения ваших мышц, он должен полностью держать под контролем правильность выполняемых движений. Выполнять все упражнения фитнес-йоги следует босиком.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 1
Комментарии (1)
  • Марина ,  Москва  | 25 Августа 2014 23:42

    Фитнес-йога — это идеальное сочетание для тех, кто хотел бы не только подкорректировать фигуру, но и достигнуть душевного равновесия. Фитнес-йога помогла мне избавиться от многих проблем. Ходила на занятия около 6 месяцев по абонементу от биглиона. Так что советую.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Фитнес и аэробика - Фитбол или фитнес с мячом
Фитбол или фитнес с мячом

Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

Фитбол, что в дословном переводе означает «оздоровительный мяч» является большим резиновым мячом, который предназначен для занятий аэробикой.

Фитнес и аэробика - Активизация всех мышц с помощью пилатеса
Активизация всех мышц с помощью пилатеса

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

Пилатес является занятием для тех людей, которые обеспокоены состоянием своего здоровья, самочувствием и хорошей физической формой. Такая...

Фитнес и аэробика - Тай-бо – разновидность аэробики
Тай-бо – разновидность аэробики

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

Тай-бо - одна из фитнес-методик, в которой объединены западные и восточные подходы к всеобщему оздоровлению организма человека. По-корейски «Тай» -...

Фитнес и аэробика - Аквааэробика – идеальный вариант для сжигания лишних калорий
Аквааэробика – идеальный вариант для сжигания лишних калорий

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

Аквааэробика является эффективной системой упражнений, которая способствует укреплению здоровья, сбросу избыточного веса тела и повышению...

Фитнес и аэробика - Силовой тренинг в домашних условиях
Силовой тренинг в домашних условиях

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

Самым эффективным способом обретения фигуры своей мечты за короткий отрезок времени, для женщин является занятия силовым тренингом. Такие программы...

Фитнес и аэробика - Фитнес для «чайников»
Фитнес для «чайников»

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

«Какими видами активных физических упражнений занять себя? И как правильно это сделать?». В настоящий момент виды и перечни физических занятий,...

Фитнес и аэробика - Тренировка для ленивых
Тренировка для ленивых

Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

фитнесс тренировка для ленивыхКаждая женщина мечтает о безупречных формах тела. Но так сложно выкроить 15-20 минут даже для утренней гимнастики! Не...

Аэробика - Музыкальное сопровождение в аэробике.
Музыкальное сопровождение в аэробике.

Аэробика /Отзывы (0)

Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как...

Главная страница