Если наводим порядок в ванной
Процесс наведения полноценного порядка в ванной комнате занимает не менее 30 минут, как и полноценная тренировка. За это время необходимо помыть саму ванну, стены пол и протереть зеркала.
Когда моете ванну, делайте это под разными углами: наклонитесь чуть ниже, потом чуть распрямите спину, согните колени, поднимитесь на носочки. Меняйте руку, которой работаете, — так вы сможете проработать все группы мышц. Пол помойте без использования швабры.
Весь процесс уборки ванной комнаты поможет вам сжечь до 200 калорий.
Источник фото: https://www.instagram.com/p/COmfPyHnJcN/
Мытье зеркал и окон
Процесс весьма трудоемкий, но полезный для фигуры. Не работайте одной рукой, попеременно меняйте левую и правую руку.
Меняйте направление протирания стекол, делайте круговые движения, влево, вправо, вверх-вниз. Так вы не только избавитесь от разводов, но и потренируете все мышцы рук. Мытье окон позволит сжечь до 300 калорий.
Мытье посуды и уборка на кухне
Такую тренировку можно проводить на ежедневной основе. Займет она у вас не более 15–20 минут, а потратит порядка 100 калорий. Для более эффективного процесса при мытье посуды поднимайтесь и опускайтесь на носочки. Например, при мытье сковородки поднимайтесь на носки, а когда моете кастрюлю, опускайтесь на пятки, и так попеременно.
Источник фото: https://www.instagram.com/p/CNuttyOliV-/
Подметание и мытье полов
Необязательно использовать классический веник, работа с пылесосом тоже может стать хорошей тренировкой, конечно, если речь не идет о роботе-пылесосе. При работе со щеткой задействуйте все группы мышц, не работайте одними руками. При движении вперед наклоняйтесь, когда щетку продвигаете к себе — выпрямляйте спину.
Тот же принцип при мытье полов шваброй. Однако лучше не прибегать к ее использованию, чтобы увеличить нагрузку и сжечь намного больше калорий.
Чистый пол в вашем жилище позволит вам избавиться от 180 калорий за полчаса.
Какие варианты домашних тренировок используете вы? Поделитесь в комментариях.
