Какие дела по дому не менее эффективны, чем фитнес: и убираемся, и фигуру в порядок приводим

Иногда посещать тренажерный зал лень, иногда просто нет времени. Решить данную проблему можно, превратив обычные домашние дела в хорошие полноценные тренировки. Тут тоже есть свои преимущества: и чистота, и сожженные лишние калории.

Если наводим порядок в ванной

Процесс наведения полноценного порядка в ванной комнате занимает не менее 30 минут, как и полноценная тренировка. За это время необходимо помыть саму ванну, стены пол и протереть зеркала.

Когда моете ванну, делайте это под разными углами: наклонитесь чуть ниже, потом чуть распрямите спину, согните колени, поднимитесь на носочки. Меняйте руку, которой работаете, — так вы сможете проработать все группы мышц. Пол помойте без использования швабры. 

Весь процесс уборки ванной комнаты поможет вам сжечь до 200 калорий.

 - Какие дела по дому не менее эффективны, чем фитнес: и убираемся, и фигуру в порядок приводим

Источник фото: https://www.instagram.com/p/COmfPyHnJcN/

Мытье зеркал и окон 

Процесс весьма трудоемкий, но полезный для фигуры. Не работайте одной рукой, попеременно меняйте левую и правую руку.

Можете усложнить задачу: когда работаете левой рукой, стойте на правой ноге, когда работаете правой рукой — на левой.

Меняйте направление протирания стекол, делайте круговые движения, влево, вправо, вверх-вниз. Так вы не только избавитесь от разводов, но и потренируете все мышцы рук. Мытье окон позволит сжечь до 300 калорий. 

Мытье посуды и уборка на кухне

Такую тренировку можно проводить на ежедневной основе. Займет она у вас не более 15–20 минут, а потратит порядка 100 калорий. Для более эффективного процесса при мытье посуды поднимайтесь и опускайтесь на носочки. Например, при мытье сковородки поднимайтесь на носки, а когда моете кастрюлю, опускайтесь на пятки, и так попеременно.

Если в процессе уборки необходимо что-то поднять с пола, не наклоняйтесь, а приседайте. 

Какие дела по дому не менее эффективны, чем фитнес: и убираемся, и фигуру в порядок приводим - Если наводим порядок в ванной

Источник фото: https://www.instagram.com/p/CNuttyOliV-/

Подметание и мытье полов

Необязательно использовать классический веник, работа с пылесосом тоже может стать хорошей тренировкой, конечно, если речь не идет о роботе-пылесосе. При работе со щеткой задействуйте все группы мышц, не работайте одними руками. При движении вперед наклоняйтесь, когда щетку продвигаете к себе — выпрямляйте спину.

Тот же принцип при мытье полов шваброй. Однако лучше не прибегать к ее использованию, чтобы увеличить нагрузку и сжечь намного больше калорий.

Самая хорошая тренировка получится у тех, чей пол требует полировки: для этого можно использовать специальные «полировальные тапочки», которые позволят хорошо поработать мышцам ног.

Чистый пол в вашем жилище позволит вам избавиться от 180 калорий за полчаса. 

Какие варианты домашних тренировок используете вы? Поделитесь в комментариях.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Фитнес и аэробика - Что надеть в первый раз в тренажерный зал? 6 полезных советов
    Что надеть в первый раз в тренажерный зал? 6 полезных советов

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Поздравляем! Вы решили, наконец-то, начать тренироваться. Проблема только в том, что вы никогда раньше не посещали спортзал и не представляете, что...

    Фитнес и аэробика - Какая связь между психологическим здоровьем и тренировками?
    Какая связь между психологическим здоровьем и тренировками?

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Все мы стараемся улучшить свою внешность. Кто-то ответственно подходит к этому вопросу на регулярной основе, кто-то время от времени собирается...

    Фитнес и аэробика - Тренируетесь, а вес не уходит? Подберите правильную нагрузку для своего типа телосложения!
    Тренируетесь, а вес не уходит? Подберите правильную нагрузку для своего типа телосложения!

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Вы прилежно придерживались диеты и тренировок, но эти упрямые килограммы отказываются сдвинуться с места. Между тем, ваша подруга ест и тренируется...

    Фитнес и аэробика - Как правильно выбрать кроссовки для бега?
    Как правильно выбрать кроссовки для бега?

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Для занятий спортом важно выбирать подходящую одежду и обувь. Так, для бега принципиально приобрести именно беговые кроссовки.

    Фитнес и аэробика - Прыжки на скакалке - самый эффективный способ похудения
    Прыжки на скакалке - самый эффективный способ похудения

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Сколько можно сжечь калорий? Как включить скакалку в свою тренировку? Техника выполнения упражнений. Готовые варианты полноценной тренировки....

    Фитнес и аэробика - Персональная тренировка: 11 самых распространенных мифов
    Персональная тренировка: 11 самых распространенных мифов

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Работа с персональным тренером на пути к здоровому и красивому телу все еще стоит особняком для широкой общественности, и до сих пор,...

    Фитнес и аэробика - Мифы о питании и тренировках
    Мифы о питании и тренировках

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Каждый может заблуждаться относительно оптимального способа похудения и приведения себя в форму. Существует минимум тысяча различных методик,...

    Фитнес и аэробика - 10 признаков неэффективности ваших занятий фитнесом
    10 признаков неэффективности ваших занятий фитнесом

    Фитнес и аэробика /Отзывы (2)

    Поначалу вы спешите в тренажёрный зал, чтобы хорошенько там поработать. Затем вы теряете мотивацию, испытываете дискомфорт и в глубине души желаете...

    Главная страница