В попытке преодолеть этот разрыв, предлагаем ознакомиться с наиболее распространенными мифами о персональной тренировке.
Миф 1: Тренер знает все
Любой тренер имеет по крайней мере один или два проверенных и надежных метода тренировок. Кроме этого, большинство профессионалов постоянно “тестируют” новые программы и упражнения. Когда вы задаете вопрос о хитроумном упражнении, специализированном питании или каких-то препаратах, о которых вычитали в Интернете, даже, если фитнес-инструктор слышал о новинках, ему, возможно, не довелось найти убедительное исследование его эффективности (если оно вообще существует). Невозможно быть в курсе всего.
Миф 2: Тренер обязан иметь идеальное тело
Большинство тренеров – люди, которые не едят исключительно брокколи и отварную куриную грудку. Они, так же как и мы, позволяют себе иногда лишний кусок торта, и пропустить тренировку. Не судите тренеров исключительно по их внешности, потому что каждый организм индивидуален. Инструктор потратил время, чтобы изучить свое ремесло, и имеет глубокое понимание того, как работает тело.
Миф 3: Тренеру платят зарплату
Редко можно найти индивидуального тренера на зарплате. Большинство получают оплату за объем проделанной работы, и как следствие, тренер заинтересован в получении и сохранении клиентов, т.е. выполнять свою работу качественно и профессионально. Даже если вы платите за часовой сеанс, имейте в виду, что как минимум час своего времени инструктор положил на подготовку и планирование этой тренировки.
Миф 4: Тренер радуется моей боли
Для того, чтобы лучше выглядеть, вам необязательно нужно будет испытывать боль. Ваши болезненные ощущения – не являются целью тренера (по крайней мере, не должны). Боль приходит, когда вы работаете над мышцами, которые не использовали ранее или по-другому, чем вы привыкли.
Это может помочь вам нарастить мышечную массу, но боль не является обязательной, не исключая того, что сильная боль, значительно снижает возможность проведения тренировки высокой интенсивности. Увеличение мышечной массы происходит в трех основных направлениях: механическое напряжение, метаболический стресс и повреждение мышц.
Миф 5: Тренер обязан мотивировать меня к потери веса
Просто “похудеть” – замечательная цель, но она – неконкретная, неизмеримая, неактуальная и несвоевременная. Без этих компонентов вам будет сложно ее достичь. Цель “скинуть лишние 10 кило” всегда имеет более глубокие причины – привлечь внимание противоположного пола, влезть в свое любимое платье, выглядеть привлекательно в обнаженном виде, показать пример своим детям, – спросите себя, – почему вы хотите похудеть?
Миф 6: Залог эффективности – новые упражнения
Постоянный поиск новых упражнений – не лучший способ получить хорошую физическую форму. Тренер не должен показывать вам что-то новое каждый день – он должен научить вас выполнять упражнения эффективно. Не стоит удивляться, что тренер демонстрирует “избитое” на ваш взгляд упражнение, которое вам хорошо известно. Наиболее важно для эффективности – научиться генерировать столько напряженности на протяжении выполняемого упражнения, насколько это возможно.
Фитнес-тренер не должен придумывать новые упражнения. Вместо этого они должны сосредоточиться на обучении техники эффективного выполнения упражнения.
Миф 7: Достаточно просто нанять тренера
Процесс создания красивого тела требует соблюдение самодисциплины не только в отношении режима тренировок, но и питания, отказа от алкоголя. Большинство персональных тренеров – неравнодушны к вашим результатам, потому что ваш успех – это и их успех. И конечно же, инструктор испытывает разочарование, когда клиент не выполняет свою домашнюю работу и не придерживается предписанного плана питания и тренировок.
Если вам не нравится предложенная тренером программа фитнес-тренировки или вы не видите желаемый результат, ваши сомнения необходимо озвучить тренеру.
Миф 8: Работа в тренажерном зале – тяжкое бремя
Персональные тренеры обучены работать с людьми любого уровня подготовки. Некоторые специализируются на работе с начинающими, в то время как другие сосредоточены на передовой. В любом случае, они там, чтобы помочь.
Это нормально – нервничать при посещении тренажерного зала в первый раз, но со временем такое состояние должно пройти. Если этого не происходит и каждая тренировка – это настоящее испытание для вас, ваш инструктор должен об этом знать. Если вы не чувствуете себя комфортно в тренажерном зале который посещаете, не спешите отказываться совсем от тренировок. Попробуйте для начала найти другой зал, который придется вам по душе.
Миф 9: Тренер должен составить для меня диету
В большинстве случаев, персональные фитнес-тренеры могут консультировать вас по вопросам питания до тех пор, пока это не выходит за рамки рекомендаций ВОЗ. Другими словами, немногие тренеры имеют достаточный опыт работы в области питания, учитывая индивидуальные особенности состояния здоровья каждого клиента.
Есть исключения, но работа тренера – это, в первую очередь, создание для вас программы персональной фитнес-тренировки. Если вы ищете четкое и правильное руководство по питанию, есть профессионалы – зарегистрированные диетологи, которые могут работать в тандеме с вашим тренером.
Миф 10: Час – идеальная длительность тренировки
Протокол тренировки меняется в зависимости от цели сессии. Для интенсивной метаболической тренировки может потребоваться только от 30 до 40 минут, в то время как интенсивная силовая нагрузка отнимает до 90 минут. Если тренер заканчивает сеанс через 50 минут, это не потому, что он отлынивает от работы, а потому, что это было оптимальное время для достижения цели этой сессии.
Кроме того, инструктор должен поддерживаться временного графика и из-за того, что он берет оплату за 30 минут или час.
Миф 11: Работа тренера – показать вам комплекс упражнений
Неверно полагать, будто задача тренера – показать вам 10 упражнений и стоять над вами, пока вы потеете, чтобы убедиться, что вы правильно считаете подходы. Требования к программе тренировки являются одинаковыми для большинства новичков. Задача тренера, в первую очередь, – заставить вас хотеть тренироваться, создать для вас комфортные условия занятий, чтобы вы с нетерпением ждали следующей тренировки.
Каково ваше мнение?
Вы когда-нибудь занимались персональным фитнесом? Какие впечатления? Считаете ли вы, что работа с тренером необходима для улучшения физической формы? Были ли вы удивлены, прочитав эти мифы, возможно, какие-то из них вы разделяете? Оставляйте комментарии ниже.
Полезные статьи по теме:
Признаки неэффективности тренировок.
Способы избежать травм во время тренировок.
11 упражнений на растяжку для каждого.
