Как правильно выбрать кроссовки для бега?

 - Как правильно выбрать кроссовки для бега?Для занятий спортом важно выбирать подходящую одежду и обувь. Так, для бега принципиально приобрести именно беговые кроссовки.

Обувь для фитнеса, спортивных игр или просто универсальная не подходит для занятий бегом по причине того, что при ее использовании велика вероятность получить травму. Бегать в такой обуви тяжело, а после тренировок остаются болезненные ощущения в коленях и суставах, что может перейти в хронические заболевания.

Добиться высокого результата в непрофессиональной обуви невозможно: нагрузка на ноги распределяется неправильно и отсутствует должная амортизация, вследствие чего нарушается техника бега. Женские беговые кроссовки PUMA, созданные по новейшим технологиям, идеально подходят для занятий бегом.

Общие правила выбора беговых кроссовок просты:

Стоит отдавать предпочтение обуви из качественных, износоустойчивых материалов. Комфортная беговая обувь должна обладать амортизацией и должна «дышать», то есть хорошо пропускать воздух, чтобы ноги в ней не потели.

Как правильно выбрать кроссовки для бега? - Бег на короткие дистанции (спринт)Еще одно обязательное требование – надежная шнуровка, фиксирующая стопу. Резинки, клепки или липучки на кроссовках делают их совсем неподходящими для полноценного бега. От соблюдения всех правил будет зависеть не только успех и конечный результат тренировок, но и главное – здоровье ваших ног, суставов и позвоночника.

Кроссовки для бега следует подбирать исходя из типа преобладающей нагрузки: бег на короткие дистанции и кросс предполагают совершенно разные усилия и движения стопы. Соответственно, степень амортизации в таких случаях должна быть различной, как и другие характеристики обуви.

Бег на короткие дистанции (спринт)

Модели кроссовок разработаны с учетом всех потребностей спортсмена: амортизация очень незначительна, подошва мягкая и рифленая, возможно, с шипами для лучшего сцепления с поверхностью. Сами кроссовки необычайно легкие. В совокупности данные характеристики позволяют развить высокую скорость при меньших физических усилиях.

Бег на средние дистанции

В данном случае небольшая амортизация преобладает в задней части кроссовок, подошва гибкая, рифленая и достаточно мягкая.

Бег на длинные дистанции

Высокие амортизационные свойства: для комфорта и снижения ударной нагрузки в течение длительного времени кроссовки имеют равномерное распределение специальной амортизирующей прослойки. Подошва мягкая.

Кросс

Для бега в парке или по пересеченной местности подойдут кроссовки с жесткой рельефной подошвой или с шипованной подошвой. Такие кроссовки должны быть выполнены из прочных материалов и иметь жесткую колодку и защиту мыска.

Беговые кроссовки PUMA не только функциональны – они имеют продуманный и модный дизайн, и каждая девушка сможет выбрать красивую, яркую и удобную модель, которая доставит удовольствие во время пробежек.

Мне нравится 1

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    516 читателей || 79 записей
    Раздел, посвященный физическим нагрузкам — занятия в зале и домашние тренировки, восстановление после родов, проблемные зоны, мотивация к занятиям, травмы и боли, подбор одежды и аксессуаров для спорта.

    Записи из наших сообществах

    Сестра год назад начала заниматься гимнастикой «рождение звезды». Занимается регулярно, много читает по теме, смотрит видео,...-вообщем увлеклась по полной. Я по ее совету тоже прочитала книгу Гусевой. Конечно, все очень заманчиво, красиво и вызывает желание присоединиться. Тем более, интересует с точки зрения постоянного упадка сил и апатии.

    Замечаю у сестры положительные последствия занятий — спина распрямилась и она стала более выносливой и бодрой. НО, при всем этом я реально вижу, что она стала озлобленной и раздражительной. Это состояние вообще можно связать с гимнастикой? Или

    Как убрать жир с живота?

    О
    , Пенза
              5    

    помогите!!! Качаю пресс каждый день уже месяц, но жировая прослойка вообще не уменьшается!!!

    Зумба для начинающих

    avatar , Мытищи
              5    

    Девочки, кто имеет опыт с занятиями зумбой, подскажите. Планирую заниматься дома, опыта нет, и вообще я не пластичная, не гибкая, и с чувством ритма большие проблемы 

    Красивая грудь - естественная грудь

    С
    , Korfu
              9    

    Дорогие девочки! Чтобы сохранить свою грудь красивой после родов и кормления нужно любить её и ухаживать с юности. Бюстгальтер это не просто от пыли но и для красоты и поддержания вашей груди. Во время беременности бюстгальтер обязателен, причём круглосуточно. Нужно помнить что он должен быть хлопковый.  

    Во время беременности и кормления нужно регулярно ласкать свою грудь, массируя слегка с использованием розового или оливкового масла. Можно делать молочные ванны. Грудь поддерживается мускулатурой грудного отдела и поэтому очень полезен фитнес. Кормите грудью как можно дольше и ни

    Немного о груди.

    С
    , Korfu
              9    

    Многие девушки с ранних лет мечтают о большой красивой груди. И как только появились деньги бегут к пластику. 

    Странные создания. Я сама делаю пластические операции, но лишь по медицинским показаниям, когда в результате онкологии женщины теряют одну или обе молочных железы. Я обращаюсь к молодым девчонкам. Будьте естественным. Родите, покормите грудью и она станет прекраснее прежней. Только за грудью нужно ухаживать. Делать упражнения, чтоб она не провисала. Ни один имплант не заменит вам пусть и маленькую, но живую и чувственную грудь. 

     

    Работают ли приседания с опорой?

    avatar , Барнаул
              7    

    сейчас так модно качать ягодицы ))) Вообщем я тоже подсоединилась ))) Делаю уже неделю (!!!) приседания. Но не могу не держаться за стену, иначе заваливаюсь вперед, какая-то раскоординация происходит. А сейчас задумалась — если ли толк от таких приседаний? Не снижает ли опора эффективность упражнений?

     

    Танец живота и похудение

    avatar , Архангельск
              5    

    девчонки, подскажите.

    Физической подготовки у меня ноль, всегда был по физре мед. отвод — ни подтянуться, ни отжаться, вообщем спорт не мое, никогда с ним не дружила и уже наверно не буду. Но, танцевать я люблю. Сейчас назрела необходимость скинуть 5 кг. С этой точки зрения рассматриваю танец живота. Как плюсы рассматриваю:

    — научиться красиво двигаться

    — поднять уровень физ. подготовки, управление мышцами

    — полезно для женского здоровья

    Но вот, насчет похудения не уверена. Посмотришь на этих девушек, худыми их не назовешь, а если начнут трясти животом, попой — у них прям жир там трясется

    Утренние тренировки более эффективны?

    avatar , Астрахань
              8    

    занимаюсь без тренера, сама составляю себе программу тренировок и питания ))) Поэтому активно собираю информацию. Может есть здесь кто-нибудь, кто активно работает на своим телом? нужен совет исходя из собственного опыта.

    Неоднократно встречала информацию, что для сжигания жира утренние аэробные тренировки натощак — самые действенные. Действительно так? И почему

    Одна моя подружка в молодости ходила задом наперед иногда, чтобы подтянуть ягодицы, говорила она, будто это единственный действенный способ. Я пробовала, не подействовало, может ходила мало. Всю жизнь имею некрасивые, обвисшие ягодицы из-за чего уже комплекс выработался. Забросила походы на пляж, обтягивающие брюки, все кажется, будто все пялятся на мою попу. Если что-то обтягивающее на ягодицы надеваю, то сверху прикрываю балахоном каким-нибудь, длинной курткой. Но так хочется в лосинах с топикам пофорсить. Борюсь с ягодицами давно, но не регулярно. Кроме ходьбы задом наперед делала махи

    Можно ли качать пресс каждый день?

    avatar , Москва
              15    

    Добрый всем день. Вопрос в заголовке. Срочно нужны рельефные кубики />


    Другие статьи по этой теме

    Фитнес и аэробика - Прыжки на скакалке - самый эффективный способ похудения
    Прыжки на скакалке - самый эффективный способ похудения

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Сколько можно сжечь калорий? Как включить скакалку в свою тренировку? Техника выполнения упражнений. Готовые варианты полноценной тренировки....

    Фитнес и аэробика - Персональная тренировка: 11 самых распространенных мифов
    Персональная тренировка: 11 самых распространенных мифов

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Работа с персональным тренером на пути к здоровому и красивому телу все еще стоит особняком для широкой общественности, и до сих пор,...

    Фитнес и аэробика - Мифы о питании и тренировках
    Мифы о питании и тренировках

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Каждый может заблуждаться относительно оптимального способа похудения и приведения себя в форму. Существует минимум тысяча различных методик,...

    Фитнес и аэробика - 10 признаков неэффективности ваших занятий фитнесом
    10 признаков неэффективности ваших занятий фитнесом

    Фитнес и аэробика /Отзывы (2)

    Поначалу вы спешите в тренажёрный зал, чтобы хорошенько там поработать. Затем вы теряете мотивацию, испытываете дискомфорт и в глубине души желаете...

    Фитнес и аэробика - 10 эффективных упражнений от второго подбородка
    10 эффективных упражнений от второго подбородка

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    Шея имеет две основные мышцы – грудинно-ключично-сосцевидную и подкожную мышцу шеи – платизму. Упражняя их, мы выравниваем и омолаживаем кожу,...

    Фитнес и аэробика - 10 способов возобновить тренировки
    10 способов возобновить тренировки

    Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

    Тяжелее старта новой программы упражнений может быть только возврат к фитнес-тренировкам после длительного перерыва. Наилучшие способы безопасного...

    Фитнес и аэробика - 9 распространенных травм в фитнесе и как их избежать
    9 распространенных травм в фитнесе и как их избежать

    Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

    В действительности почти 30% всех травм приходятся именно на повреждения, полученные в результате тренировок. 9 наиболее распространенных травм при...

    Фитнес и аэробика - 11 упражнений на растяжку для каждого
    11 упражнений на растяжку для каждого

    Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

    Комплекс упражнений на растяжку в домашних условиях для человека с любым уровнем подготовки. Необходимые упражнений для работающих в сидячем...

    Главная страница