🎀 Что происходит с нашими телом и мыслями, когда мы перестаем смотреть в зеркало

Для многих из нас смотреть на свое отражение в зеркале — обычное повседневное явление. Мы используем зеркала, когда чистим зубы, делаем прическу и макияж и проверяем, как выглядит наряд. Тем не менее, для некоторых людей зеркала стали проблемой, вызывающей стресс. В связи с этим был проведен любопытный эксперимент.

Концепция проста: необходимо выбрать определенное количество времени (например, одну неделю) и не смотреть на свое отражение в течение этого периода. В то время как многие скептически относятся к преимуществам отказа от зеркала, экспериментаторы добились положительных результатов.

Повышение самооценки

- Что происходит с нашими телом и мыслями, когда мы перестаем смотреть в зеркало

фото Shutterstock

Представление о себе и самооценка в значительной степени связаны с тем, как мы относимся к человеку, который смотрит на нас из зеркала. Если вы недовольны своей внешностью и постоянно мельком наблюдаете за собой, возможно, вы поддерживаете негативное представление о себе, даже не осознавая этого. Кроме того, люди склонны сосредотачиваться на том, что им не нравится в себе. И этот негативный внутренний диалог причиняет вам боль не только в данный момент; это также влияет на ваши отношения с другими.

Перерыв от взгляда в зеркало может разрушить эти осуждающие мысли и помочь вам думать о себе в более позитивном свете.

Вместо того, чтобы зацикливаться на предполагаемых недостатках, отказ от зеркала предлагает попытку дистанцироваться или отвлечься от вещей, которые могут питать вашего внутреннего критика. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как на вас сидит одежда или как выглядит ваша кожа или волосы, вы можете сосредоточиться на других, более позитивных вещах.

Осознанность в данный момент

Некоторые отметили, что отказ от взгляда в зеркало помог им лучше осознавать себя.

Например, в зале для йоги вы окружены зеркалами. И вместо того, чтобы сосредоточиться на дыхании и движениях, вы чувствуете беспокойство по поводу того, как вы выглядите. Это не дает возможности наслаждаться занятиями йогой.

Снижение тревоги

Что происходит с нашими телом и мыслями, когда мы перестаем смотреть в зеркало - Повышение самооценки

фото Shutterstock

Наблюдение себя в зеркале может усугубить тревогу.

Новое исследование показало, что те, кто добровольно смотрели на себя в зеркало в течение примерно 10 минут за раз, постепенно стали больше беспокоиться о своей внешности, что привело к увеличению их общей тревожности.

Полученные данные, удивляют, длительное смотрение в зеркало оказывает разрушительное воздействие на, казалось бы, счастливых и здоровых людей.

Навык заботы о себе

Забота о своей внешности — нормальная человеческая реакция, но стандарты красоты заставляют людей чрезмерно сосредоточиться на своей внешности, поскольку наше общество придает большое значение физической привлекательности. Женщины гораздо чаще проявляют чрезмерную самокритичность, чем мужчины.

Можно научиться использовать зеркало более позитивно, оно может помочь развить чувство собственного достоинства.

Вместо того, чтобы использовать зеркала для негативной критики своей внешности, люди, которые смотрят на свое отражение с намерением быть добрыми к себе, могут испытывать меньше беспокойства. Это важно для развития сострадания к себе. Позитивный контакт со своим отражением может научить уравновешивать свои эмоции.

Хотя многие считают зеркальное “голодание” полезным, многие называют его вредным, утверждая, что избегание зеркала только подтверждает идею о том, что внешний вид имеет значение. Реальное решение, по-видимому, заключается не в выборе одной крайности или другой, а скорее в оценке того, как мы относимся к своему отражению.

Вы хронически приятный человек? Вот почему такое отношение к людям вредит вам

Благодарим за лайк 👍 и подписку!