10 подсказок, которые помогут вам улучшить свое психическое здоровье

 

Психотерапевты снова и снова повторяют: ведение дневника полезно для психического здоровья. Это может помочь вам очистить свои мысли, пересмотреть отношение к проблеме, или просто выговориться.

Однако, при попытке выработать у себя эту привычку, может понадобиться небольшой толчок. Мы составили список из десяти подсказок, которые помогут вам начать вести дневник. 

1. Что я чувствовал сегодня, когда произошло событие X

Выражение радости и счастья в дневнике имеет такое же значение, как и выражение гнева, разочарования или горя. Мы часто не осознаем свои эмоции, что затрудняет их выражение. Вспомните эмоции дня. Это поможет с личным эмоциональным осознанием, а также с вашей способностью выражать свои эмоции другим людям.

 - 10 подсказок, которые помогут вам улучшить свое психическое здоровье

фото pixabay.com

2. Опишите цель

Одно дело просто мечтать. Другое — действительно думать о том, как осуществить эту мечту. Детализируйте каждый пункт, который вам необходимо выполнить, чтобы достичь результатов. Особенно полезно для амбициозных целей — тех, которые кажутся недостижимыми, — шаг за шагом излагать, как вы собираетесь их достичь, чтобы этот путь не казался таким устрашающим.

3. Кто или что мотивирует вас больше всего?

За ежедневной рутиной можно легко забыть о своем пути.

Когда вы обнаружите, что погрязли в суете, возьмитесь за ручку и постарайтесь вспомнить, что вас мотивирует. Эта подсказка напомнит, почему вы делаете то, что делаете. 

4. Перечислите три дела, которые вы сегодня сделали хорошо

Дневник не должен быть местом, где вы только критикуете себя. Иногда необходимо отдать себе должное за то, что вы делаете хорошо. Эти дела не обязательно должны быть важными. Небольшие задачи — пешая прогулка, приготовление вкусного ужина или расчистка электронного почтового ящика — также могут считаться достижениями дня.

5. Напишите письмо человеку, который оказал на вас негативное влияние

Будь то токсичная сестра, друг или коллега, с которым вы не ладили, эта подсказка может помочь вам разобраться в проблемах, которые у вас были с ними, и найти лучший способ двигаться вперед.

Если этого не произойдет, то, по крайней мере, точно принесет относительное облегчение.

6. Напишите открытое письмо тому, кого любите

10 подсказок, которые помогут вам улучшить свое психическое здоровье -  

фото pixabay.com

Важно писать о людях, которые приносят нам хорошую энергию.

Перечислите все способы, которыми они оказали положительное влияние на вашу жизнь, полностью описав каждую их черту, которая делает вас счастливыми.

Чему вы научились у них? Какие качества в них вы хотели бы иметь? Какое ваше любимое воспоминание о них?

7. На какие риски вы хотите пойти? Что вас сдерживает?

Мы все можем быть сами себе врагами, когда дело касается выхода из зоны комфорта, но просто жизнь со страхом неудачи и размышления о наихудшем возможном сценарии не приблизит вас к тому, чтобы попробовать что-то новое. Эта подсказка поможет сформулировать страхи, которые мешают вам рисковать, и оценить, перевешивает ли перспектива неудачи выгоду от попытки.

Вы можете в конечном итоге решить не двигаться вперед, но, по крайней мере, вы осознаете свой страх.

8. Перечислите три вещи, которые вы узнали на этой неделе

Обучение — это часть роста.

Эта подсказка может держать ваш разум открытым для принятия новой информации и быть готовым узнавать что-то новое и расти.

9. Вспомните случай, когда вы чувствовали связь с кем-то

фото pixabay.com

В трудные моменты, когда вы чувствуете себя одиноким, напишите о случае, когда вы чувствовали связь с кем-то — на работе, за обедом с друзьями или даже, когда вы с незнакомцем жаловались на качество продуктов в магазине.

Каким бы мрачным все ни казалось, вы все равно являетесь частью сообщества. 

10. Напишите себе любовное письмо

Хотите верьте, хотите нет, но у вас все отлично, и вы заслуживаете каждой толики похвалы за каждый день. Опишите все свои удачи и все проблемы, с которыми вы успешно справились. Можете даже написать о моментах, когда вы понимаете, что могли бы сделать лучше. Но, в конце концов, постарайтесь оставаться позитивным. 

Символ, который вы увидите первым в этом тесте, покажет ваши лучшие черты

Благодарим за лайк 👍 и подписку!

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
Комментарии (1)
  • Диана ,  Улан-удэ  | 17 Мая 2022 12:14

    Ещё могу подсказку дать-не пренебрегайте курсовыми приемами эваларовских витаминов группы B в шипучих таблетках. Я сама так делаю и очень рада изменениям… гораздо проще ко всему отношусь и не переживаю почём зря… завалы на работе легко переношу. Так что это действительно лучший вариант. Тем более что многие иностранные аналоги ушли с продажи.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Психология - 5 примеров, как язык тела поможет вам повысить свою самооценку и улучшить отношения с окружающими 
5 примеров, как язык тела поможет вам повысить свою самооценку и улучшить отношения с окружающими 

Психология /Отзывы (0)

Позитивный язык тела можно определить как невербальное общение, которое передает энтузиазм, теплоту и интерес. Это особенно полезно в сценариях,...

Психология - Символ, который вы увидите первым в этом тесте, покажет ваши лучшие черты
Символ, который вы увидите первым в этом тесте, покажет ваши лучшие черты

Психология /Отзывы (0)

Тесты на основе оптических иллюзий используются психологами в качестве метода выявления уникальных черт личности. В данном случае приведенный ниже...

Психология - 5 фраз, которые нужно перестать говорить в ответ, когда вам делают комплимент
5 фраз, которые нужно перестать говорить в ответ, когда вам делают комплимент

Психология /Отзывы (0)

Независимо от того, хвалит ли начальник вашу презентацию или подруга восхищается вашей новой блузкой, может быть трудно просто принять комплимент....

Психология - Тест: то, что вы увидите в первый момент, покажет, насколько вы эмоционально умны
Тест: то, что вы увидите в первый момент, покажет, насколько вы эмоционально умны

Психология /Отзывы (0)

В последние годы очень много говорят о важности развития эмоционального интеллекта. В грубом приближении, эмоциональный интеллект — это понимание и...

Психология - Тест: изображение, которое вы увидите в первый момент, покажет, что вы подсознательно ищете в отношениях
Тест: изображение, которое вы увидите в первый момент, покажет, что вы подсознательно ищете в отношениях

Психология /Отзывы (0)

То, что вы хотите от жизни, любви и отношений, может существенно отличаться от того, что вам действительно нужно. У каждого есть потребности не...

Психология - Вы, случайно, не шопоголик? 7 неявных признаков того, что у вас проблемы с покупками
Вы, случайно, не шопоголик? 7 неявных признаков того, что у вас проблемы с покупками

Психология /Отзывы (0)

Примерка одежды или обуви, поиск в книжном магазине, рассматривание ювелирных изделий могут поднять настроение. В конце концов, термин...

Психология - 6 признаков того, что ваше мышление «все или ничего» мешает вам (и как от него избавиться)
6 признаков того, что ваше мышление «все или ничего» мешает вам (и как от него избавиться)

Психология /Отзывы (0)

Мышление по принципу «все или ничего» - это разрушительное игнорирование нюансов жизни. Проще говоря, это - мыслить крайностями. Некоторые называют...

Психология - Пусть думают, что хотят: 4 способа перестать бояться осуждения других 
Пусть думают, что хотят: 4 способа перестать бояться осуждения других 

Психология /Отзывы (0)

Мы делаем все возможное, чтобы избежать негативной оценки со стороны других. Не говорим того, что действительно думаем, не рассказываем партнеру о...

Главная страница