Конечно, мы благодарны за наших близких и свое здоровье, но мы также можем быть благодарны за вкусный ужин или идеальный оттенок губной помады! Важно само чувство благодарности, а не объект нашей признательности.
Развитие практики благодарности в повседневной жизни заставит вас чаще вспоминать о хорошем, даже когда кажется, что все разваливается. Это также может помочь вам укрепить связь с близкими. Вот несколько простых способов начать быть более благодарными каждый день.
фото pixabay
1. Не сосредотачивайтесь только на больших событиях
Может быть заманчиво благодарить судьбу только за важные вехи – получение работы вашей мечты, рождение ребенка, кредит, позволивший начать свое дело. Однако нет необходимости ждать больших моментов.
Подумайте о том, как далеко вы продвинулись, о людях, которых вы встретили, и об уроках, которые вы усвоили на этом пути.
2. Расскажите близким людям, как много они для вас значат
Людям нравится слышать, что они важны для вас и что вы их цените.
Исследования показали, что люди, которые регулярно выражали признательность кому-то в своей жизни, чувствовали после разговора прилив счастья. Найдите время, чтобы поделиться этими вещами друг с другом в своей семье, и всем будет хорошо.
3. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись
Легко увязнуть в разочарованиях и во всем, что идет не так, как хотелось бы. Не поддавайтесь этим чувствам и не позволяйте себе погрязнуть в проблемах.
Вспомните свои прошлые трудности — подумайте о сложных этапах, через которые вы прошли, и о том, как вы смогли их преодолеть. Это упражнение также поможет вам провести мозговой штурм, чтобы решить текущие проблемы.
4. Найдите цель
Это не означает, что происходящее не причиняет вам боли или не разочаровывает, но это может помочь вам понять, за что можно быть благодарным в ситуации, которая кажется безнадежной.
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то негативным в своей жизни, ищите то, как это вас каким-то образом укрепило.
5. Ищите хорошее
Если вы сможете замечать приятные и позитивные мелочи, происходящие в течение дня, это поможет вам быть более благодарным за все.
Ищите и замечайте, что происходит вокруг хорошего. Кто-то придержал для вас дверь, - поблагодарите. Кто-то пожелал вам доброго утра, – поблагодарите. Кто-то пропустил вас в свою полосу движения, – поблагодарите. Если вы замечаете и признаете эти мелочи в течение дня, это определенно поможет вам чувствовать себя лучше.
Через некоторое время благодарность и признательность станут вашей второй натурой.
5 фраз, которые нужно перестать говорить в ответ, когда вам делают комплимент
Благодарим за лайк 👍 и подписку!
