Аэробика: разминка

Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели : во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторых, вызвать некоторое ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышать пульс до значений, соответствующих аэробной фазе.

При разминке выполняют легкую нагрузку в течение 2–3 минут. Большое значения имеют упражнения на растягивание, например наклоны. Обычно при разминке используют комплекс упражнений для растягивания, предназначенный для предотвращения болей в пояснице.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 1
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Другие статьи по этой теме

    Аэробика - Как нужно заниматься аэробикой

    Как нужно заниматься аэробикой

    Аэробика /Отзывы (0)

    Было обнаружено, что довольно трудно определить энергетическую стоимость аэробики из-за того, что интенсивность движений самая разная. Например,...

    Аэробика - Направления аэробики

    Направления аэробики

    Аэробика /Отзывы (0)

    - Танцевальная аэробика. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно - сосудистой системы, улучшает координацию...

    Аэробика - Виды аэробики

    Виды аэробики

    Аэробика /Отзывы (0)

    В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать...

    Аэробика - Польза занятий аэробикой

    Польза занятий аэробикой

    Аэробика /Отзывы (0)

    Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с...

    Аэробика - Аэробика - основные понятия. что такое аэробика

    Аэробика - основные понятия. что такое аэробика

    Аэробика /Отзывы (0)

    Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский...

    Аэробика - Аэробика: заминка

    Аэробика: заминка

    Аэробика /Отзывы (0)

    Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком...

    Аэробика - Фитбол - разновидность аэробики

    Фитбол - разновидность аэробики

    Аэробика /Отзывы (0)

    Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и...

    Аэробика - Термины основных шагов и их разновидностей
    Термины основных шагов и их разновидностей

    Аэробика /Отзывы (0)

    Физическая активность в жизни современной женщины играет особую роль. Занятия фитнесом не только укрепляют и восстанавливают здоровье женщины, но и...

    Главная страница