Польза занятий аэробикой

Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги :

· общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке.

· объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни.

· сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.

· повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза.

· укрепляется костная сисема

· аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.

· повышается работоспособность.

· аэробика – реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.

Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Другие статьи по этой теме

    Аэробика - Аэробика - основные понятия. что такое аэробика

    Аэробика - основные понятия. что такое аэробика

    Аэробика /Отзывы (0)

    Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский...

    Аэробика - Виды аэробики

    Виды аэробики

    Аэробика /Отзывы (0)

    В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать...

    Аэробика - Направления аэробики

    Направления аэробики

    Аэробика /Отзывы (0)

    - Танцевальная аэробика. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно - сосудистой системы, улучшает координацию...

    Аэробика - Как нужно заниматься аэробикой

    Как нужно заниматься аэробикой

    Аэробика /Отзывы (0)

    Было обнаружено, что довольно трудно определить энергетическую стоимость аэробики из-за того, что интенсивность движений самая разная. Например,...

    Аэробика - Аэробика: разминка

    Аэробика: разминка

    Аэробика /Отзывы (0)

    Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели : во-первых,...

    Аэробика - Аэробика: заминка

    Аэробика: заминка

    Аэробика /Отзывы (0)

    Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком...

    Аэробика - Фитбол - разновидность аэробики

    Фитбол - разновидность аэробики

    Аэробика /Отзывы (0)

    Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и...

    Аэробика - Термины основных шагов и их разновидностей
    Термины основных шагов и их разновидностей

    Аэробика /Отзывы (0)

    Физическая активность в жизни современной женщины играет особую роль. Занятия фитнесом не только укрепляют и восстанавливают здоровье женщины, но и...

    Главная страница