7 советов по выживанию в рабочей среде, наполненной негативом

Токсичность на рабочем месте наносит огромный вред психическому здоровью. Кроме увольнения и поиска другой работы (что является единственным возможным шагом в определенных ситуациях), есть способы уменьшить стресс, вызванный работой в токсичной среде.

Вот семь главных советов:

1. Не опускайтесь до уровня токсичного коллеги

Помогает заслужить доверие и сохранить репутацию

Другими словами, не поощряйте плохое поведение. Когда ваш коллега начинает с кем ругаться или сплетничать, не присоединяйтесь и не вмешивайтесь. Если вас пытаются втянуть в конфликт или в обсуждение дайте нейтральный ответ и переключитесь на другую тему.

Как только станет понятно, что вы не будете участвовать в сплетнях, человек начнет искать возможность сделать это в другом месте (иначе говоря, с более восприимчивой аудиторией). 

 - 7 советов по выживанию в рабочей среде, наполненной негативом

фото https://www.instagram.com/p/CUYttBzLB19/

2. Оставьте свой рабочий стресс за дверью

Помогает установить баланс между работой и личной жизнью

Одно дело – время от времени жаловаться супругу на работу, другое – сделать ее центральным элементом каждого разговора. Проанализируйте, как часто вы говорите о своей работе с близкими, и убедитесь, что большая часть ваших разговоров касается не только коварного сослуживца или начальника-самодура.

Мало того, что люди вокруг вас устанут слушать о ваших рабочих проблемах (даже, если они действительно беспокоятся о вас), но и опасно зацикливаться на вещах, которые вы не можете контролировать.

Все дело в балансе.

3. Ищите позитивных коллег

Помогает создать более позитивную среду

Даже если кажется, что все коллеги, так или иначе, – неприятные люди, есть вероятность, что кто-то чувствуют то же самое, что и вы. Если вы заметили, что коллега сталкивается с теми же проблемами, постарайтесь без сплетен оценить, как он относятся к ситуации. Если окажется, что вы находитесь на “одной волне”, вы сможете опираться и поддерживать друг друга.

фото https://www.instagram.com/p/CUTykKVoQv_/

4. Практикуйтесь в конфронтации

Помогает при очень напряженном общении один на один

Если напряженность достигла критической точки, возможно, пришло время выяснить отношения. В стрессовых ситуациях часто бывает сложно правильно сформулировать мысли и не забыть сказать о важном, поэтому сначала потренируйтесь в одиночестве.

Заблаговременное обдумывание и формулирование своих претензий (начальник требует от вас слишком многого, вас несправедливо лишили премии, и т.д.) поможет вам высказаться более уверенно.

5. Укрепляйте доверие

Помогает в отношениях с начальником

Проблема с начальником состоит в том, что он противопоставляет друг другу две человеческие потребности: нашу потребность в автономии и его потребность в контроле. Преодоление этой напряженности – это построение доверия.

Вы не получите автономии, пока он не получит уверенности в вас.

Чтобы завоевать доверие начальника, вы должны дать ему информацию и, ... возможность контроля. Сопротивление этому или небрежное отношение к деталям только усугубит ситуацию.

фото https://www.instagram.com/p/CUUP_GmsQjD/

Вот несколько тактик, которые можно попробовать:

  • Во-первых, постарайтесь предугадать его потребности. Чем больше вы знаете о его ожиданиях, тем лучше вы сможете их удовлетворить, избавляя начальника от необходимости контролировать каждую мелочь.
  • Во-вторых, постоянно держите руководителя в курсе происходящего. Это означает предоставление ему регулярной информации о прогрессе еще до того, как он сам ее попросит.
  • Наконец, сделайте все возможное, чтобы принять его стандарты работы – узнать необходимые ему показатели качества и соответствовать им. (Возможно, придется проанализировать проблемные моменты которые мешают начальнику доверять вам)

6. Поменяйте работу или смените отдел

Помогает в неразрешимых токсичных ситуациях

Из-за нестабильности рынка труда и финансовых обязательств бросить работу в пользу более “здоровой” – не всегда возможный вариант. Но, если у вас есть такая возможность, об этом стоит подумать. Даже, если сейчас неподходящее время, никогда не помешает овладеть навыками нетворкинга. 

Обратите внимание, что это не обязательно означает полный уход из организации; часто просто смена отдела или команды может творить чудеса с точки зрения выведения себя из токсичной среды. 

фото https://www.instagram.com/p/CUehpdPAP5R/

7. Найдите способы снять стресс вне работы

Помогает вашему общему психическому здоровью

Если в данный момент поменять работу невозможно, важно убедиться, что ваша жизнь вне работы приносит удовлетворение – у вас есть общение с близкими и друзьями, успокаивающее хобби, уход за собой.

Важно убедиться, что, даже, если часы с 8 до 17 для вас очень неприятны, вам есть чего ждать, когда вы выходите с работы.

Благодарим за лайк 👍 и подписку! 

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 1
Комментарии (1)
  • Люда ,  Магадан  | 16 Июня 2022 20:58

    Я ещё просто курсами принимаю эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках. Это помогает мне не стрессовать по поводу и без. Вообще как будто все ситуации на работе проходят мимо меня, а мне от этого морально легче конечно же))тут все витамины в легкоусвояемой форме, поэтому стопроцентная польза.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Карьера - Как вы сами можете загнать себя в угол: 7 типов выгорания
Как вы сами можете загнать себя в угол: 7 типов выгорания

Карьера /Отзывы (0)

Из-за рабочих и семейных обязанностей и множества других факторов стресса жизнь может стать невыносимой, что часто приводит к выгоранию. ВОЗ дает...

Карьера - Первые 4 вещи, которые вы должны делать каждый рабочий день
Первые 4 вещи, которые вы должны делать каждый рабочий день

Карьера /Отзывы (0)

Если вы работаете из дома и задаетесь вопросом, на что я потратил целую неделю, - не волнуйтесь, мы задаемся вопросом о том же. Но вместо того,...

Карьера - 6 сложных вопросов на собеседовании (и как на них ответить)
6 сложных вопросов на собеседовании (и как на них ответить)

Карьера /Отзывы (0)

Хотя собеседование может быть продолжительным и нервным - эти вопросы могут потенциально изменить ваше будущее, - есть несколько сложных вопросов...

Карьера - Почему необходимо исключить из своей письменной речи слово “Извините”?
Почему необходимо исключить из своей письменной речи слово “Извините”?

Карьера /Отзывы (0)

В цифровом мире (тем более во время пандемии) наши письменные сообщения являются важной возможностью использовать речь как рабочий и работающий...

Карьера - Я ненавижу свою работу: 7 причин, по которым работа вам не подходит
Я ненавижу свою работу: 7 причин, по которым работа вам не подходит

Карьера /Отзывы (0)

Когда работа кажется безнадежной, унылой и неизбежной, это ужасное чувство. Как и в отношении всего остального, на работе бывают плохие и хорошие...

Карьера - Лучший портал для поиска работы
Лучший портал для поиска работы

Карьера /Отзывы (0)

Сегодня огромное количество вопросов, связанных с трудоустройством, можно решить в режиме онлайн. Современному человеку необязательно тратить...

Карьера - 10 способов оставаться в здравом уме работая дома
10 способов оставаться в здравом уме работая дома

Карьера /Отзывы (0)

Когда вы привыкли работать в офисе, переход на работу из дома может шокировать. С одной стороны получаешь больше свободы и комфорта, с другой -...

Карьера - Служебный роман. Как все сделать правильно и без последствий?
Служебный роман. Как все сделать правильно и без последствий?

Карьера /Отзывы (0)

Служебные романы в наши дни не редкость. Однако трудно сохранить профессионализм, поддаваясь романтическим чувствам. Чтобы такое не происходило,...

Главная страница