Как вы сами можете загнать себя в угол: 7 типов выгорания

 

Из-за рабочих и семейных обязанностей и множества других факторов стресса жизнь может стать невыносимой, что часто приводит к выгоранию.

ВОЗ дает определение термину «выгорание» – как «синдром, который является результатом хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться». Но, помимо этого, довольно общего определения, существует семь идентифицируемых типов выгорания.

1. Успешный 

Одна из главных отличительных черт данного типа – это погоня за результатом, а не получение удовольствия от процесса. Такой человек жаждет похвалы за свои достижения, чувствует себя виноватым, если не работает, и ему всегда кажется, что он гонится за чем-то, чему не видно конца. Все это может привести к искаженным и нереалистичным ожиданиям от себя и других.

Совет для успешных: наслаждайтесь стремлением к своим целям, отдавая приоритет самому процессу, а не результату и качеству над количеством. 

2. Надсмотрщик

 - Как вы сами можете загнать себя в угол: 7 типов выгорания

фото https://www.instagram.com/p/CSM7QM0N5yy/

Надсмотрщик слишком много внимания уделяет действиям, а не бытию. Он осуждает себя за недостаточную работу, считает, что чем больше он работает, тем больше у него шансов на успех, и уделяет большое внимание дисциплине.

Совет для надсмотрщиков: следите за тем, как вы себя чувствуете и сколько успеваете в период, когда вы немного более расслаблены. 

3. Перфекционист

Человек, который считает, что все, что неидеально (что бы это ни значило), – провал. Перфекционист никогда не позволяет себе совершать ошибки. У него часто бывают проблемы с завершением проектов, потому что он всегда думает, что есть способ сделать лучше. У перфекциониста есть установка – «все или ничего», то есть, вы либо успешны, либо нет – никакой середины.

Совет для перфекционистов: используйте свои идеалы как ориентиры, а не абсолютную истину, и стремитесь к 80%, а не к 100%.

4. Контролер

Контролер не может доверять работу кому-либо еще. Из-за этого он берется за работу в одиночку, следуя установке: если вы хотите, чтобы все было сделано правильно, вы должны делать это сами. Это не только приводит к усталости от выполнения всей работы, но и к обиде на людей, которых он считает неспособными справиться со своими обязанностями. 

Совет для контролеров: практикуйтесь в делегировании небольших задач. Начните с дел, которые истощают больше всего вашу энергию и не соответствуют вашим сильным сторонам и навыкам. 

5. Конкурент

Как вы сами можете загнать себя в угол: 7 типов выгорания -  

фото https://www.instagram.com/p/CSJ6DrRopmw/

Есть ли в жизни что-то более важное, чем победа? Не для конкурентов. Такой человек делает все возможное для победы и успеха, постоянно сравнивает себя с другими и расстраивается из-за успехов других (или втайне желает им неудач). Попутно он часто отталкивает тех людей, чьим победам завидует, и работает до изнеможения, чтобы продвинуться вперед.

Совет для конкурентов: старайтесь распознавать уникальные качества и сильные стороны в себе и других.

6. Угодник

Этому типу важно нравиться людям, он одержим угождением другим. Угодник верит, что это поможет избежать разочарования или причинения вреда окружающим. Это приводит к трудностям в установлении границ, непреодолимому страху рассердить кого-то. Он часто вынужден делать то, что ему «поручают», даже, если это не отвечает его интересам.

Совет для угодника: помните, что сказать «нет» чему-то одному, – значит сказать «да» чему-то другому.

7. Мыслитель 

Этот тип склонен к излишнему обдумыванию. Он считает, что одно только сосредоточение внимания на проблеме может решить ее. Мыслитель тратит больше времени на размышления, чем на действия, и застревает в мелочах. Он часто плохо спит (потому что его мозг не отключается) и проводит много времени, беспокоясь о вещах, на которые не может повлиять.

Совет для мыслителя: ежедневно уделяйте время упражнениям на осознанность, чтобы оставаться в настоящем моменте.

Соответствует ли какой-то из этих профилей вашему? Или, может быть, ваш близкий – мыслитель, перфекционист или надсмотрщик? 

Благодарим за лайк 👍 и подписку!

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Карьера - Первые 4 вещи, которые вы должны делать каждый рабочий день
    Первые 4 вещи, которые вы должны делать каждый рабочий день

    Карьера /Отзывы (0)

    Если вы работаете из дома и задаетесь вопросом, на что я потратил целую неделю, - не волнуйтесь, мы задаемся вопросом о том же. Но вместо того,...

    Карьера - 6 сложных вопросов на собеседовании (и как на них ответить)
    6 сложных вопросов на собеседовании (и как на них ответить)

    Карьера /Отзывы (0)

    Хотя собеседование может быть продолжительным и нервным - эти вопросы могут потенциально изменить ваше будущее, - есть несколько сложных вопросов...

    Карьера - Почему необходимо исключить из своей письменной речи слово “Извините”?
    Почему необходимо исключить из своей письменной речи слово “Извините”?

    Карьера /Отзывы (0)

    В цифровом мире (тем более во время пандемии) наши письменные сообщения являются важной возможностью использовать речь как рабочий и работающий...

    Карьера - Я ненавижу свою работу: 7 причин, по которым работа вам не подходит
    Я ненавижу свою работу: 7 причин, по которым работа вам не подходит

    Карьера /Отзывы (0)

    Когда работа кажется безнадежной, унылой и неизбежной, это ужасное чувство. Как и в отношении всего остального, на работе бывают плохие и хорошие...

    Карьера - Лучший портал для поиска работы
    Лучший портал для поиска работы

    Карьера /Отзывы (0)

    Сегодня огромное количество вопросов, связанных с трудоустройством, можно решить в режиме онлайн. Современному человеку необязательно тратить...

    Карьера - 10 способов оставаться в здравом уме работая дома
    10 способов оставаться в здравом уме работая дома

    Карьера /Отзывы (0)

    Когда вы привыкли работать в офисе, переход на работу из дома может шокировать. С одной стороны получаешь больше свободы и комфорта, с другой -...

    Карьера - Служебный роман. Как все сделать правильно и без последствий?
    Служебный роман. Как все сделать правильно и без последствий?

    Карьера /Отзывы (0)

    Служебные романы в наши дни не редкость. Однако трудно сохранить профессионализм, поддаваясь романтическим чувствам. Чтобы такое не происходило,...

    Карьера - Онлайн репетиторство: новый формат популярной услуги
    Онлайн репетиторство: новый формат популярной услуги

    Карьера /Отзывы (0)

    Репетиторство, которое неспешно, но уверенно перетекает в интернет. Какие же преимущества у «инновационного» формата в сравнении с «традиционным»?...

    Главная страница