Один интересный побочный эффект беременности, о котором сообщают многие женщины, – это мозговой “туман”. Будь то забывание о встречах, неправильное размещение предметов в доме или потеря мысли – эти моменты могут быть результатом того, что некоторые исследователи называют «беременность мозга».
Что такое беременность мозга?
Термин «мозг при беременности» характеризует проблемы с памятью, плохую концентрацию внимания и рассеянность, на которые жалуются многие женщины во время беременности и раннего материнства. Это может начаться уже в первом триместре беременности, так как именно в этот период в организме происходит значительный выброс гормонов.
Как работает мозг во время беременности?
Исследования показывают, что мозг действительно функционирует иначе во время беременности. Некоторые исследователи считают, что эти изменения помогают будущим мамам лучше подготовиться к суровому уходу за новорожденным, например, улучшают ее способность справляться со стрессом, а также делают ее более приспособленной к потребностям ребенка.
Однако не все исследования указывают на какие-либо серьезные когнитивные различия между беременными и небеременными женщинами. Окончательный ответ остается неясным.
Что вызывает “туман” в голове?
Хотя большинство исследований подтверждают, что в женском мозге во время беременности происходят некоторые существенные изменения, причины этих неврологических изменений до конца не ясны. Вот некоторые из основных “виновников” изменений:
Физические изменения
Что касается физических изменений в мозге, это может быть клеточный компонент, питающий мозговую активность. Согласно исследованию во время беременности в структуре мозга всех женщин происходят физиологические изменения.
Сканирование показало, что беременные женщины испытают значительное уменьшение объема серого вещества в областях мозга, которые отвечают за построение социальных отношений. Последующее сканирование показало, что эти изменения могут длиться два года и более.
Недосыпание
Факторы образа жизни играют важную роль в работе мозга, а многие молодые мамы страдают от бессонницы в течение первого триместра. Недостаток сна может стать более выраженным, поскольку сон становится все более неудобным по мере того, как беременность прогрессирует.
Лишение сна часто становится серьезной проблемой и в послеродовой период, так как многие молодые матери теряют значительное количество сна, заботясь о своих новорожденных. Все это может повлиять на настроение и память женщины.
Гормональные изменения
Неудивительно, что гормоны играют важную роль в недугах, связанных с беременностью. Как и многие другие симптомы, связанные с беременностью, гормоны часто могут быть причиной проблем с памятью. Во время беременности организм испытывает значительный всплеск различных гормонов, таких как прогестерон и эстроген, и некоторые врачи и ученые считают, что этот резкий всплеск может повлиять на способность ясно мыслить, легко вспоминать и концентрироваться.
Стресс и тревога
Повышенный уровень стресса и беспокойство, связанные с предстоящим родительством, также могут сыграть свою роль. Исследования показали, что уровень тревожности имеет тенденцию к увеличению по мере увеличения срока беременности, а уровень стресса может повышаться и после родов. Первые несколько месяцев ухода за новорожденным могут быть особенно сложными, что может привести к повышенному уровню стресса и вызвать трудности с концентрацией внимания.
Как облегчить себе жизнь с беременным мозгом?
Симптомы, связанные с мозговой активностью во время беременности, должны быть временными. А пока есть некоторые рекомендации, которые могут быть полезны для борьбы с туманом в голове во время беременности:
- Записывайте все, что вам требуется запомнить, ведите список дел и пользуйтесь планировщиком.
- Установите напоминания в календаре на вашем телефоне, особенно о важных вещах, например о посещении врача. Сейчас самое время организовать свою жизнь и работу в Google календаре.
- Заручитесь поддержкой окружающих. Вероятно, ваша семья и близкие хотят быть максимально полезными и поддерживать вас в этот период.
- Сохраняйте чувство юмора и не будьте слишком строги к себе.
- Во время беременности ешьте много продуктов, богатых холином (исследователи считают, что это может помочь улучшить работу мозга).
- Употребляйте омега-3 и продукты, богатые питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровое функционирование и развитие мозга.
- Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению сна.
Полезные статьи по теме:
Первый, второй, третий? Как порядок рождения влияет на характер?
Продукты, усугубляющие чувство тревоги и страх
8, казалось бы, положительных вещей, которые на самом деле делают нас несчастными
