Мандарины против апельсинов: что полезнее?

 

Любите ли вы мандарины, апельсины или и то, и другое, вы едите цитрусовые, которые имеют долгую историю. Цитрусовые появились примерно 8 миллионов лет назад и возникли в Гималаях, в конечном итоге достигнув районов Юго-Восточной Азии. Считается, что затем апельсины распространились еще дальше благодаря арабским торговым путям и римским завоеваниям. 

Предполагается, что мандарины пришли из Японии, Китая или северо-восточной Индии и, как и апельсины, также стали более широко распространяться по торговым путям. Марокканский морской порт Танжер был важной остановкой на торговых путях, где мандарин получил свое название. 

Один из этих фруктов содержит намного больше витамина С

 - Мандарины против апельсинов: что полезнее?

фото https://www.instagram.com/p/Cahs-3nKo7D/

Мандарины и апельсины имеют схожий пищевой профиль. Оба содержат большое количество воды, в основном состоят из углеводов и практически не содержат жира. Оба практически одинаковы, когда речь идет о содержании белка — менее 1 грамма и клетчатки — от 2 до 2,5 граммов.

Тем не менее, существует резкая разница между мандаринами и апельсинами, когда речь идет о содержании витамина С: апельсины выигрывают безоговорочно, поскольку содержат вдвое больше витамина С по сравнению с мандаринами. Итак, если вы ищете дополнительную поддержку для ваших костей, соединительной ткани и кожи, то апельсины с их мощным антиоксидантом витамином С — это то, что нужно.

Тем не менее, мандарины побеждают в битве за витамин А. Порция мандаринов весом 100 г содержит в три раза больше витамина А по сравнению с апельсинами.

И мандарины и апельсины являются отличными источниками необходимых питательных веществ, которые могут снизить риск сердечных заболеваний.

Ешьте их сырыми, чтобы максимизировать питательные вещества, или добавляйте их в блюда из морепродуктов и птицы.

Испанское оливковое масло и итальянское: есть ли разница и в чем?

Благодарим за лайк 👍  и подписку!

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Семья и дом - Не выбрасывайте банановую кожуру! Используйте ее для удобрения комнатных растений
    Не выбрасывайте банановую кожуру! Используйте ее для удобрения комнатных растений

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Обладатели комнатных растений всегда с нетерпением ждут окончания зимы, ведь холодная погода влияет на внешний вид растений не лучшим образом. Для...

    Семья и дом - Как собрать вкусную и изысканную колбасную тарелку: инструкция по 4 национальным вкусам
    Как собрать вкусную и изысканную колбасную тарелку: инструкция по 4 национальным вкусам

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Французский термин шаркутерия — это способ приготовления, который применяется для сохранения мяса с помощью таких методов, как вяление, соление и...

    Семья и дом - Испанское оливковое масло и итальянское: есть ли разница и в чем?
    Испанское оливковое масло и итальянское: есть ли разница и в чем?

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Спрашивать, лучше ли испанское или итальянское оливковое масло — неправильно. Оба могут быть исключительного качества и являться необходимым...

    Семья и дом - Как избавиться от остатков наклейки на любой поверхности?
    Как избавиться от остатков наклейки на любой поверхности?

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Наклейки, кажется, повсюду в последнее время, будь то на продуктах, книгах, пластиковых контейнерах, технике, окнах, - все покрыто этикетками. В...

    Семья и дом - 6 комнатных растений, которые вы можете разместить в ванной комнате
    6 комнатных растений, которые вы можете разместить в ванной комнате

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Размещенная в ванной комнате зелень очищает воздух, смягчает линии твердых поверхностей и обеспечивает уют в пространстве, которому часто не...

    Семья и дом - 9 продуктов с высоким содержанием белка, которые можно хранить в кладовке на непредвиденный случай
    9 продуктов с высоким содержанием белка, которые можно хранить в кладовке на непредвиденный случай

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Получение достаточного количества белка ежедневно может быть проблемой, так как большинство высокобелковых продуктов, откровенно говоря, требуют...

    Семья и дом - Этот простой способ позволит быстро удалить весь жир из супа 
    Этот простой способ позволит быстро удалить весь жир из супа 

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Любите ли вы сытную солянку или классическую куриную лапшу, нет ничего уютнее в холодный сезон, чем тарелка вкусного горячего супа. Однако, если вы...

    Семья и дом - Можно ли заморозить сыр? Ответ вас удивит
    Можно ли заморозить сыр? Ответ вас удивит

    Семья и дом /Отзывы (0)

    Сыр — один из самых любимых и популярных продуктов, им можно посыпать макароны, добавить в салаты или насладиться в бутербродах. Однако, можно ли...

    Главная страница