8 способов сохранять остроту ума с возрастом

Всем известно, что регулярные физические упражнения в любой форме могут обратить вспять физическое старение или замедлить его. Но что делает мозг моложе и сильнее? Вот 8 проверенных способов, которые помогут поддерживать мозг в тонусе даже в зрелом возрасте. 

Здоровая еда

 - 8 способов сохранять остроту ума с возрастом

Было исследовано и доказано, что определенный набор продуктов питания может помочь сохранить здоровье мозга и дать ему дополнительный импульс. В первую очередь это – продукты, богатые жирными кислотами Омега-3.

Антиоксиданты, такие как зеленый чай или черника, также могут помочь улучшить связь между клетками мозга. Зеленый чай также богат полифенолами, улучшающими остроту мышления.

Холин, который содержится в яйцах, помогает регулировать настроение и память. 

Чтение

8 способов сохранять остроту ума с возрастом -  

Чтение стимулирует разум больше, чем что-либо другое, и снижает скорость ухудшения памяти на 32%. Постарайтесь сделать эту привычку регулярной на много лет.

Головоломки

Самый простой способ стимулировать мозг – пазлы, судоку, японские кроссворды. Сейчас в доступе – масса различных приложений с захватывающими наборами головоломок.

Упражнения

Да, упражнения улучшают в первую очередь физическое здоровье, но помните, что все системы организма взаимосвязаны, а это значит, что регулярные упражнения также принесут пользу мозговой деятельности. Даже простая ежедневная прогулка может иметь большое значение для улучшения памяти и когнитивных навыков

Правильная осанка

Сидеть в вертикальном положении и поддерживать правильное положение позвоночника – значит улучшать кровообращение в мозгу.

Здоровый сон

Недостаток сна может привести к снижению памяти, когнитивных функций и концентрации. Ваше тело восстанавливается и все недавно приобретенные навыки усваиваются и становятся постоянными во время сна. Поэтому важно найти способ полноценно отдыхать.

Новое хобби

Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вам нравится, например, на изучении языка, занятиях рукоделием, чтении или каллиграфии, вы избавляетесь от скуки. Не допускайте ситуаций, в которых мозг “скучает” и бездействует в течение длительного времени, тренируйте его обретением новых навыков.

Медитация или молитва

Вы можете предположить, что медитация только расслабляет ум, но на самом деле она делает нечто большее. Медитация успокаивает разум, снимая беспокойство и стресс, что в конечном итоге способствует улучшению психического здоровья, такое же действие оказывает и молитва.

Каждый может предпочесть свой уникальный способ стимулирования ума. Выберите тот, который вас больше всего интересует, чтобы сосредоточиться на занятии и обратить вспять старение мозга.

Полезные статьи по теме:

7 продуктов, из-за потребления которых, появляются морщины

Вы легко можете выглядеть моложе с помощью небольших изменений своего гардероба

Антивозрастная косметика: какие компоненты, согласно исследованиям, действительно работают?

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Психология - Как пережить развод и не утратить веру в себя?
    Как пережить развод и не утратить веру в себя?

    Психология /Отзывы (0)

    Развод - это тяжелое испытание, его трудно пережить из-за подавляющих эмоций. Это вполне естественно, ведь жизнь вдруг меняется, и может быть...

    Психология - 8, казалось бы, положительных вещей, которые на самом деле делают нас несчастными
    8, казалось бы, положительных вещей, которые на самом деле делают нас несчастными

    Психология /Отзывы (0)

    Все мы находимся в постоянном поиске счастья, спокойствия и уверенности ... но мы вообще знаем, с чего начать? Прошедший 2020 заставил многое...

    Психология - 12 способов привести свою жизнь в порядок в новом году
    12 способов привести свою жизнь в порядок в новом году

    Психология /Отзывы (0)

    Если даже и нет, то конец 2020 года - идеальное время, чтобы избавиться от физических, психических и эмоциональных токсинов. Как лучше всего...

    Психология - 10 психологических уловок, которые помогут убедить собеседника
    10 психологических уловок, которые помогут убедить собеседника

    Психология /Отзывы (0)

    Психология - непростой предмет. Вникать в вопросы, связанные с мышлением и поведением - сложно. Психологические исследования во многом зависят от...

    Психология - Как отвечать (или не отвечать) на злобные комментарии в социальных сетях?
    Как отвечать (или не отвечать) на злобные комментарии в социальных сетях?

    Психология /Отзывы (0)

    Требуется определенный уровень смелости, чтобы поделиться частичкой себя в Интернете, будь то ваше хобби, работа или фото момента, который что-то...

    Психология - Если вы расскажете кому-то о своих планах, у вас будет меньше шансов их осуществить.
    Если вы расскажете кому-то о своих планах, у вас будет меньше шансов их осуществить.

    Психология /Отзывы (0)

    Как чувствовать себя счастливее, легче и свободнее в данный момент и в долгосрочной перспективе? Есть несколько общих советов, чтобы почувствовать...

    Психология - Вы действительно можете обвинять своих детей в появлении у себя седины. Так говорит наука!
    Вы действительно можете обвинять своих детей в появлении у себя седины. Так говорит наука!

    Психология /Отзывы (0)

    Ребенок саботирует домашние задания? Прибавился седой волос. Начальник - самодур? Плюс целая прядь пепельного цвета. Пришел счет за отопление? Уже...

    Психология - Первый, второй, третий? Как порядок рождения  влияет на характер?
    Первый, второй, третий? Как порядок рождения влияет на характер?

    Психология /Отзывы (0)

    Какой вы по счету ребенок в семье? Являетесь ли вы старшим, младшим ребенком или приземлились где-то посередине «стаи»? Исследования показали, что...

    Главная страница