12 способов привести свою жизнь в порядок в новом году

Вы успели провести уборку в доме накануне нового года? Если даже и нет, то конец 2020 года – идеальное время, чтобы избавиться от физических, психических и эмоциональных токсинов. 

Как лучше всего привести свою жизнь в порядок в то время, когда мы постоянно в стрессе или заняты? Выполняйте следующие из этих 12 комплексных задач одновременно или каждый день решайте одну, и это привнесет здоровье и благополучие в вашу жизнь.

Проанализируйте свои финансы

 - 12 способов привести свою жизнь в порядок в новом году

Деньги – это не просто то, что вы зарабатываете, а затем тратите; это энергетическая сила вашей жизни. Подумайте об этом: деньги – это обмен ценности на усилия и энергию, которые мы тратим около 40 часов каждую неделю.

Взгляните на свои денежные траты, чтобы заново оценить, как вы тратите свою жизненную энергию. Действительно ли вам приятно пойти выпить с другом, с которым вам не весело, или купить очередную кофточку, которую вы никогда не наденете? Управление деньгами, основанное на том, что приносит радость, а что нет, уменьшит стресс, связанный с тратами денег на отпуск, предметы и события, которые вам действительно нравятся.

Если деньги – постоянный источник стресса для вас, попробуйте “очистить” свои траты. Пересмотрите регулярные платежи, увеличьте сбережения на 5%, не зависайте в интернет-магазинах и назначьте определенные дни недели, в которые вы не будете тратить деньги.

Подумайте о том, чтобы вложить сэкономленные деньги в себя: приобрести абонемент в тренажерный зал, оплатить образовательный онлайн-курс или отложить больше на свой сберегательный счет на будущее.

Чем больше денег вы вкладываете во что-то, тем выше вероятность, что вы сделаете это направление приоритетом.  

Переоцените свои отношения

12 способов привести свою жизнь в порядок в новом году - Проанализируйте свои финансы

Откажитесь от ядовитых людей, которые истощают вашу энергию, а не поднимают настроение. Составьте список людей, с которыми вы общаетесь чаще всего, включая друзей, соседей, семью, коллег. Спросите себя, как вы себя чувствуете после общения с каждым из этих людей? 

Вы должны отдавать свою драгоценную энергию и время только тем людям, которые этого заслуживают, которые приносят радость, и заставляют вас чувствовать себя любимыми. 

Если вы обнаружите, что некоторые “неизбежные” люди не попадают в эту категорию (например, коллега или токсичный родственник), вы все равно можете сознательно решить уделять им меньше внимания и энергии, даже если им это необходимо. 

Упростите свой рацион

Вместо того, чтобы выбирать очередную “эффективную” диету, упростите свой рацион. Меньше сосредотачивайтесь на полуфабрикатах, обработанных продуктах или множестве соусов. Вместо этого отдавайте предпочтение цельным продуктам, выращенным на земле, а не на фабрике.

Убедитесь, что большая часть вашей тележки в магазине заполнена цельными продуктами, такими как чечевица, рис или киноа. Делайте блюда более ароматными, используя цельные ингредиенты, такие как травы, специи, оливковое масло или яблочный уксус. Да, вы можете выбрать обработанные пищевые продукты, чтобы упростить себе жизнь, но несколько свежих, цельных ингредиентов – это вклад в свое самочувствие. 

Ограничьте стресс и избавьтесь от негативных эмоций

Как насчет эмоциональной детоксикации? Иногда нужно сосредоточиться на удалении “нечистот” из ума. Цель эмоционального детокса не в том, чтобы полностью избавиться от негативных эмоций (в конце концов, взлеты и падения – часть человеческого бытия), а в том, чтобы избавиться от застойных эмоций, в которых вы больше не нуждаетесь.

Попробуйте записать свои негативные эмоции, придумайте план действий на случай их возникновения, стремитесь к полному очищению от жалоб. Поскольку стресс – это серьезная (и неизбежная) часть психического здоровья, уделите первоочередное внимание его уменьшению.

Ограничьте стресс, запланировав перерывы в своем календаре, простите за ошибки себя и других.

Очистите свои социальные сети

Пройдите детоксикацию в социальных сетях и удалите все “жизненно важные” приложения (извините, если это чересчур драматично!) со своего телефона на определенный период. 

После того, как детокс закончится, отмените уведомления или подписку на профили, которые вас не вдохновляют, перестаньте проверять свой телефон с утра и отключите все уведомления. Да, вы не ослышались, именно «все»! Когда уведомления включены, будь то лайки в Instagram или комментарии в Facebook, вы больше не контролируете и не отвечаете за свою жизнь и привычки.

Это телефон “решает”, когда вам проверять свою ленту, а не вы сами!

Создайте пространство без технологий

Технологии – это большая часть нашей жизни. Хотя технологии часто неизбежны (нам же нужно как-то зарабатывать на жизнь), попробуйте выделить одно место в вашем доме, свободное от технологий. Попробуйте спальню, кухонный стол или угол для коврика для йоги, где сериалы Netflix, лента Instagram или Facebook запрещены.

Наличие этого свободного от технологий пространства будет напоминать вам о том, что нужно проводить немного времени в покое наедине с собой. 

Избавьтесь от лишней одежды

Шкаф – это самое важное пространство для начала очищения, поскольку демонстрирует прямо – от чего нужно избавиться, – подарить, продать или пожертвовать одежду, которая вам явно не подходит.

Держаться за предметы, которым явно не место в вашем гардеробе, только мешает вам быть в гармонии между самоощущением и своим внешним обликом. 

Избавляйтесь от того, что не вызывает радости. Даже ваша одежда должна приносить пользу вашей жизни: уютный свитер, который согревает вас, блестящий браслет, который делает вас счастливой, красивый бюстгальтер, который заставляет вас чувствовать себя сексуально, или платье, которое напоминает вам о походе по магазинам с мамой.

Если нет радостных ощущений от предметов, пора освободить место для чего-нибудь, что будет действительно радовать. 

Упростите процесс принятия решений 

Мы принимаем множество решений каждый день, даже в течение первых нескольких минут после пробуждения: включать или нет повтор будильника, что надеть (это примерно 100 различных решений) и рискнуть ли опоздать на работу ради чашки кофе?

Множество необходимых решений по незначительным вопросам подавляет настолько, что мы становимся неспособными принять даже самое простое решение.

Усталость от решений – реальна!

Чтобы поддерживать здоровые привычки и улучшить самочувствие, максимально ограничьте возможности отсрочки дел и тем самым вы снизите утомляемость от принятия решений. Вымойте посуду сразу после обеда, не допуская возможности сделать это позже, заранее купите абонемент в зал, готовьте одежду для работы с вечера, чтобы снизить уровень стресса с утра.

Проводите время в тишине

Когда вы в последний раз сидели молча и ничего не делали? Имеется в виду без включенного телевизора или Instagram на вашем телефоне.

Сидеть в тишине – один из самых важных и эффективных способов освобождения ума от беспорядка.

Сравните это с подключением телефона к зарядному устройству; когда мозг всегда включен, он никогда не может отключиться сам. 

Устройтесь поудобнее на диване или сядьте на скамейку в парке, потратьте две минуты на то, чтобы уловить несколько разных запахов, различить звуки, полюбоваться пейзажем или внимательно рассмотреть какой-то предмет. Чем неудобнее вам сидеть в тишине, тем сильнее вы в этом нуждаетесь. 

Пересмотрите свое расписание

Вы можете (и должны!) детоксифицировать свой график. Проанализируйте в своем планировщике несколько дней или недель, чтобы лучше понять, чем вы занимаетесь весь день ежедневно. 

Если вы не планируете, попробуйте отслеживать каждое действие и задачу в течение нескольких дней, чтобы лучше понять, как вы проводите свое время. Включите все, от рабочих проектов до пятиминутной прокрутки ленты в Instagram.

Как только вы точно узнаете, как проводите день или неделю, переоцените то, что действительно стоит времени и энергии.

Вы обнаружите кучу времени, которая покажется пустой тратой.  

Оцените, как вы можете заполнить это время по-другому, чтобы сделать себя счастливее или спокойнее. 

Окружите себя комнатными растениями

Растения выделяют хорошую энергию. Считается, что они снимают стресс, очищают воздух, повышают творческий потенциал и помогают повысить производительность.

Другими словами, наличие растения в вашем доме или на рабочем месте может одновременно снизить уровень стресса, повысить  качество работы и воздуха. 

Детоксикация сна 

Все начинается в спальне, сон – один из важнейших элементов общего благополучия. Благодаря таким факторам, как стресс на работе, чрезмерное воздействие света и запойный просмотр сериалов Netflix, многие люди полагаются на кофе в течение дня.

Для того, чтобы достичь хорошего самочувствия, необходимо регулярно получать 7–9 часов качественного сна ночью. Если вы просыпаетесь неотдохнувшим и не чувствуете себя бодрым в течение дня, возможно, виноват ваш сон (или его отсутствие).

Детоксикационный режим сна ограничивает свет по вечерам, улучшает условия сна и придерживается строгого графика. 

Полезные статьи по теме:

10 психологических уловок, которые помогут убедить собеседника

Как отвечать (или не отвечать) на злобные комментарии в социальных сетях?

7 способов перестать заниматься самоедством

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 1
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Психология - 10 психологических уловок, которые помогут убедить собеседника
    10 психологических уловок, которые помогут убедить собеседника

    Психология /Отзывы (0)

    Психология - непростой предмет. Вникать в вопросы, связанные с мышлением и поведением - сложно. Психологические исследования во многом зависят от...

    Психология - Как отвечать (или не отвечать) на злобные комментарии в социальных сетях?
    Как отвечать (или не отвечать) на злобные комментарии в социальных сетях?

    Психология /Отзывы (0)

    Требуется определенный уровень смелости, чтобы поделиться частичкой себя в Интернете, будь то ваше хобби, работа или фото момента, который что-то...

    Психология - Если вы расскажете кому-то о своих планах, у вас будет меньше шансов их осуществить.
    Если вы расскажете кому-то о своих планах, у вас будет меньше шансов их осуществить.

    Психология /Отзывы (0)

    Как чувствовать себя счастливее, легче и свободнее в данный момент и в долгосрочной перспективе? Есть несколько общих советов, чтобы почувствовать...

    Психология - Вы действительно можете обвинять своих детей в появлении у себя седины. Так говорит наука!
    Вы действительно можете обвинять своих детей в появлении у себя седины. Так говорит наука!

    Психология /Отзывы (0)

    Ребенок саботирует домашние задания? Прибавился седой волос. Начальник - самодур? Плюс целая прядь пепельного цвета. Пришел счет за отопление? Уже...

    Психология - Первый, второй, третий? Как порядок рождения  влияет на характер?
    Первый, второй, третий? Как порядок рождения влияет на характер?

    Психология /Отзывы (0)

    Какой вы по счету ребенок в семье? Являетесь ли вы старшим, младшим ребенком или приземлились где-то посередине «стаи»? Исследования показали, что...

    Психология - 7 способов перестать заниматься самоедством
    7 способов перестать заниматься самоедством

    Психология /Отзывы (0)

    Уверенность в себе позволяет нам открываться для больших возможностей, как в личном, так и в профессиональном плане. Мы доверяем своему суждению,...

    Психология - Как справиться с приступом панической атаки?
    Как справиться с приступом панической атаки?

    Психология /Отзывы (0)

    Независимо от того, страдаете ли вы от клинически диагностированного тревожного расстройства или просто время от времени испытываете страх и...

    Психология - Продукты, усугубляющие чувство тревоги и страх
    Продукты, усугубляющие чувство тревоги и страх

    Психология /Отзывы (1)

    Генерализованное тревожное расстройство лечиться с помощью комбинации лекарств и психотерапии. Кроме этого, контролировать симптомы тревожного...

    Главная страница