6 способов воспринимать критику как взрослая женщина

В идеальном мире никто бы никогда не сказал нам ничего плохого, верно? Но реальность такова, что никто не идеален на 100 % (к тому же, это – скучно), и всем нам есть куда совершенствоваться в работе, творчестве и повседневных задачах. 

Некоторые люди от рождения способны лучше справляться с критикой, чем другие. Даже, если обратная связь, которую вы получаете, – верна, она все равно может больно уколоть.

Многие люди самоотверженно защищаются, и это никогда никому не помогает. Особенно с учетом того, что Интернет предоставляет открытый форум для всех и каждого, у кого есть мысли в голове и есть, что сказать. Мы сейчас не говорим о подлой, бесполезной критике (интернет-троллях, которым всегда есть что сказать о чем угодно). Мы попытаемся найти способы принять конструктивную и с добрыми побуждениями критику.

 - 6 способов воспринимать критику как взрослая женщина

Приостановите свою первую реакцию

Всякий раз, когда нас критикуют, желание защитить себя возникает естественным образом. Остановите свою первую реакцию. Сделайте паузу. Пауза – это не только ваши слова. Ваше выражение лица и язык тела говорят так же, как и слова. Пару секунд – это все, что требуется вашему мозгу, чтобы более тщательно обработать информацию и позволить вам реагировать более спокойно.

Слушайте

Никогда не перебивайте кого-либо, когда он конструктивно критикует. Естественной реакцией будет желание вскочить и добавить свои два цента, но не торопитесь. Слушайте внимательно, чтобы вы могли повторить услышанное. «Я услышала, что ты хочешь, чтобы я поработала над своими навыками распределения времени, верно?» Слушайте, обрабатывайте и повторяйте информацию, чтобы убедиться, что вы полностью ее понимаете.

Люди часто воспринимают критику как нападение и чувствуют себя уязвимыми, поэтому важно прояснить ситуацию и убедиться, что вы понимаете друг друга. Разбирайте обратную связь, задавая вопросы. Попробуйте не участвовать в дебатах;

вместо этого задавайте вопросы, чтобы разобраться в сути возникающих проблем и возможных действиях для их решения.

Скажите  “спасибо”

Мы никогда не знаем мотивов критики, но даже самые благие намерения могут быть вызваны плохим настроением. Это не значит, что вы должны благодарить интернет-тролля, который прокомментировал ваш цвет лица или вес. Это – не критика, это просто тролль. Но, даже, если вы получаете резкую или несправедливую критику, поблагодарите. Переосмысление критики выражением благодарности полезно как для дающего, так и для принимающего.

Будьте чуткими

Постарайтесь проявить немного сочувствия к собеседнику. Он может думать, что ведет себя вежливо, хотя на самом деле агрессивен. Или, он может так сильно нервничать, что сам перестает понимать о чем говорит. В любом случае, вы почувствуете себя спокойнее, если сможете переосмыслить разговор, проявив сочувствие. Измените то, как вы воспринимаете отзывы других. Сосредоточьтесь на помощи своему оппоненту (а не только себе), и вы обнаружите, что критика намного выгоднее для обеих сторон.

Не оправдывайтесь

Защищаться – не лучший способ справиться с критикой, вы выглядите высокомерным и упрямым. Необходимо стремиться принимать критику с благодарностью и признательностью. Относитесь к критике серьезно, но не воспринимайте слишком лично.

Мы не можем контролировать других, но можем работать над собой, – принимать, использовать критику для саморазвития и двигаться вперед. 

Воспользуйтесь возможностью

Найдите в критике позитив. Конечно, она может быть грубой, но в большинстве критических замечаний можно найти золотую середину: честные отзывы и предложения по улучшению.

Когда кто-то дает вам жесткую обратную связь, вы должны воспользоваться возможностью учиться и расти. Обратная связь, даже та, которую вы не просили и с которой не согласны, – это точка вашего роста, развития и прорыва. Никто не получает удовольствия от критики, но мы можем на этом вырасти. Вместо того, чтобы принимать что-то на свой счет, спросите себя, чему вас может научить эта ситуация и как вы можете это использовать  в будущем.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Психология - Жалобы родителей и взрослых детей друг на друга. Вы удивитесь - насколько они похожи!
    Жалобы родителей и взрослых детей друг на друга. Вы удивитесь - насколько они похожи!

    Психология /Отзывы (0)

    Как психолог я чаще всего слышу одни и те же жалобы родителей на детей и взрослых детей на своих родителей. Я слышала их от 47-летней женщины,...

    Психология - Просьба простить: манипуляция, перекладывание вины или искреннее раскаяние?
    Просьба простить: манипуляция, перекладывание вины или искреннее раскаяние?

    Психология /Отзывы (0)

    Мотивация извиниться имеет значение, и не только для человека, извиняющегося. Искреннее извинение болезненно произносить, но и слышать тоже. Когда...

    Психология - 14 способов развить свою интуицию
    14 способов развить свою интуицию

    Психология /Отзывы (0)

    Многие удивляются, узнав, что интуиция - это навык, который можно развить, а не то, чем можно быть от природы одаренным. Большинство из нас...

    Психология - Лучший способ сказать "нет", если вы не умеете отказывать
    Лучший способ сказать "нет", если вы не умеете отказывать

    Психология /Отзывы (0)

    Многие из нас боятся сказать «нет» по двум основным причинам: мы боимся конфликта и не любим разочаровывать других людей. Из-за этого мы часто...

    Психология - Как избавиться от стресса и негатива и сосредоточиться за 5 минут?
    Как избавиться от стресса и негатива и сосредоточиться за 5 минут?

    Психология /Отзывы (0)

    Ежедневный стресс: день переполнен работой, делами по дому, личными проблемами, кажется, что жизнь находится в бесконечном вихре. Мозг не...

    Психология - Стратегия общения и выживания с токсичными людьми
    Стратегия общения и выживания с токсичными людьми

    Психология /Отзывы (0)

    Есть люди, которые могут быть настолько негативными, что втягивают нас в свой негативный мир. Как можно справиться с такой негативной личностью или...

    Психология - Как контролировать эмоциональные изменения в период менопаузы?
    Как контролировать эмоциональные изменения в период менопаузы?

    Психология /Отзывы (0)

    Ваши эмоциональные изменения во время менопаузы не являются надуманными, глупыми, или пустяковыми. Они нормальные. Как и другие симптомы менопаузы,...

    Психология - Как цвет одежды влияет на настроение?
    Как цвет одежды влияет на настроение?

    Психология /Отзывы (0)

    Цвет - мощный инструмент общения, и один из способов самоидентификации. Он служит сигналом для других, рассказывая о том, кто мы. Одеваясь каждое...

    Главная страница