Женское меню после 45 - продукты богатые фитогормонами

Эстроген – это гормон, который, по сути, делает женщину женщиной. Нежная и красивая кожа, блестящие и сильные волосы, округлые формы и женственная фигура – всё это говорит о том, что эстрогена в организме вполне достаточно. Именно поэтому дефицит этого соединения сразу же заметен даже невооружённым взглядом.

С возрастом выработка эстрогена в организме сокращается. Но как избежать гормонального дисбаланса в организме? Существует целый ряд продуктов, содержащих в себе фитоэстроген.

Что такое эстроген и зачем он нужен женскому организму?

Эстрогены – это женские гормоны или гормоны женской сексуальности. Это название закрепилось за ними не просто так, ведь именно эти соединения отвечают за нормальное формирование женских половых признаков и функционирование репродуктивной системы.

Большая часть эстрогенов производится яичниками, остальной объём этих гормонов синтезируется жировой тканью и надпочечниками.

 - Женское меню после 45 - продукты богатые фитогормонами

Эстрогены необходимы организму женщины для:

  • полноценного и своевременного полового созревания;
  • нормального течения овуляторных циклов;
  • нормального зачатия и вынашивания плода;
  • стимуляции жирового метаболизма и формирования женских очертаний фигуры;
  • поддержки упругости и эластичности кожных покровов, красоты волос и ногтей.

Зависит ли уровень эстрогена от возраста?

Уровень эстрогена зависит от множества факторов и в том числе от возраста женщины. После 40 лет в организме каждой представительницы прекрасного пола начинают происходить изменения, связанные с периодом пременопаузы.

Снижение уровня эстрогена в этот период – нормальный процесс. Но, может сопровождаться неприятными симптомами:

  • гипертония;
  • снижение концентрации внимания;
  • нарушение памяти;
  • резкий набор лишнего веса;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение сна;
  • преждевременное старение;
  • повышенное потоотделение.

! Эта статья не является руководством к самостоятельной постановке диагноза и самолечению. Этот текст повествует о мерах профилактики и оздоровления. Необходима консультация врача.

Натуральные источники фитогормонов

Самым простым и доступным способом поддержать женское здоровье является правильное питание. Следующие продукты содержат фитоэстрогены:

  • орехи (кешью, миндаль, грецкие орехи – каждый день следует съедать примерно 40 грамм);

Женское меню после 45 - продукты богатые фитогормонами - Что такое эстроген и зачем он нужен женскому организму?

  • льняное масло и льняные семечки (одни из наиболее насыщенных фитоэстрогенами продуктов, помогают не только стабилизировать гормональный фон, но и выводят из организма шлаки, токсины, позволяют привести вес в норму);
  • телятина и говядина (не все мясные продукты одинаково полезны для женского организма, при недостатке эстрогена лучше всего отдавать предпочтение телятине и говядине, которые не содержат гормонов роста и других добавок);
  • морепродукты и рыба (больше всего эстрогенов содержится в рыбьем жире, так что лучше всего, конечно, отдавать предпочтение жирным сортам рыбы);
  • молоко и молочные продукты (один из наиболее богатых эстрогеном продуктов питания, ежедневно следует включать в свой рацион твёрдые сорта сыров, кефир, ряженку, йогурты).

Конечно же, это не все продукты, содержащие эстроген. Следует обязательно включать в свой рацион зерновые культуры, фрукты, овощи, ягоды.

Только сбалансированное и здоровое питание поможет привести организм в норму, стабилизировав баланс эстрогена и других гормонов.

Полезные статьи по теме:

Выпадают волосы? Возможно, виной тому недостаток железа

7 продуктов, из-за потребления которых, появляются морщины

Натуральные источники витамина D, С и цинка

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Другие статьи по этой теме

    Здоровье - Выпадают волосы? Возможно, виной тому недостаток железа
    Выпадают волосы? Возможно, виной тому недостаток железа

    Здоровье /Отзывы (0)

    Многие женщины после 35 страдают от выпадения волос. Есть определенные питательные вещества, необходимые организму для защиты оставшихся волос и...

    Здоровье - Избавьтесь от симптомов менопаузы с помощью этого эфирного масла
    Избавьтесь от симптомов менопаузы с помощью этого эфирного масла

    Здоровье /Отзывы (0)

    Хотя существуют лекарства, которые помогают при таких симптомах менопаузы, как гормональные изменения, бессонница, увеличение веса, тревога,...

    Здоровье - Анализы на коронавирус можно сдать в лаборатории labquest
    Анализы на коронавирус можно сдать в лаборатории labquest

    Здоровье /Отзывы (0)

    Сегодня весь мир охватил коронавирус, о котором можно услышать на каждом углу. В результате этого введены определенные ограничения. Большинство...

    Здоровье - Энергетический баланс – что это? И как укрепить организм с помощью китайской медицины?
    Энергетический баланс – что это? И как укрепить организм с помощью китайской медицины?

    Здоровье /Отзывы (0)

    Человек – это единая энергетическая система, равновесие которой необходимо постоянно поддерживать. Так считают китайские врачи. По их мнению, когда...

    Здоровье - Запах изо рта: как решить проблему раз и навсегда
    Запах изо рта: как решить проблему раз и навсегда

    Здоровье /Отзывы (1)

    Чтобы устранить неприятный запах изо рта, который мешает с удовольствием общаться с людьми и чувствовать себя неотразимой, иногда просто достаточно...

    Здоровье - Бессоница? 10 простых шагов к крепкому сну
    Бессоница? 10 простых шагов к крепкому сну

    Здоровье /Отзывы (0)

    Для большинства современных людей хороший сон - это роскошь. “Я плохо сплю ночью” - с такой проблемой сталкивается практически каждый. ”Помимо...

    Здоровье - 8 признаков депрессии - не пропусти начало!
    8 признаков депрессии - не пропусти начало!

    Здоровье /Отзывы (2)

    К сожалению, не все понимают, что симптомы депрессии означают не просто грусть. Более того, симптоматика заболевания очень индивидуальна, одни...

    Здоровье - Повышение иммунитета: как питаться, чтобы не болеть?
    Повышение иммунитета: как питаться, чтобы не болеть?

    Здоровье /Отзывы (1)

    Как работает иммунная система? Роль питания в поднятии иммунитета. Пребиотики и пробиотики. Продукты, повышающие иммунитет и ускоряющие...

    Главная страница