Сколько должен спать ребенок

1. Сколько спит ребенок?
2. Ключевые условия крепкого сна. Видео.
3. В какой позе должен спать новорожденный. Видео.
4. Где должен спать ребенок?
5. Укачивание.
6. Подготовка ко сну.
7. Сон и интеллект.
8. Видео – правила детского сна.

Сколько должен спать ребенок

Ориентировочная суточная потребность во сне у ребенка в зависимости от возраста:

новорожденный – 16 часов;

6 месяцев – 14,5 часов;

12 месяцев – 13,5 часов;

2 года – 13 часов;

4 года – 11,5 часов;

6 лет – 9,5 часов.

О причинах беспокойного недостаточного сна у ребенка, читайте здесь.

Организация детского сна

Комната, в которой спит ребенок

Одни из самых важных составляющих крепкого здорового сна ребенка (особенно новорожденных) являются температура и влажность воздуха в комнате, в который спит ребенок. Объясним почему.

Обмен веществ у ребенка протекает очень интенсивно, и сопровождается выделением большого количества тепла, от которого организму необходимо избавляться. Этот процесс протекает двумя способами:

• через легкие: ребенок вдыхает воздух температурой 20’С, а выдыхает 36,6’С – при этом теряется какое-то количество тепла;
• через кожу – ребенок потеет, а следовательно, организм теряет свой и без того небольшой запас жидкости, что весьма опасно для маленького организма.

У младенцев несовершенны механизмы терморегуляции, в связи с чем, существует большой риск не только переохлаждения, но и перегрева ребенка.

Обеспечить ребенку нормальную терморегуляцию можно посредством подбора одежды (а точнее ее адекватного количества) и температуры воздуха в комнате. Оптимальная температура воздуха в комнате, в которой спит ребенок составляет 18–20’С.

Видео – температура в детской комнате

Другой важный параметр – влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый ребенком воздух, тем больше жидкости тратит организм на его увлажнение. Сухой теплый воздух провоцирует возникновение у ребенка пересыхание слизистых оболочек дыхательных путей (покашливание, “хрюканье” носом). Этот процесс опасен еще и тем, что сопровождается образованием в носу сухих корочек, которые препятствуют дыханию.

Использование увлажнителя воздуха в детской комнате, особенно, в зимний период, когда работают системы отопления, – необходимое условие поддержания здоровья ребенка.

Из тех же соображений, необходимо свести к минимуму накопление пыли в детской комнате, чему способствует редкая влажная уборка и обилие “пылесборников” – ковры, мягкие игрушки, мягкая мебель и т.д.

Подведя итог вышесказанному, можно выделить ключевые условия для здорового крепкого сна ребенка:

• температура воздуха в комнате – 18–20’С;
• оптимальная влажность – 50–70%;
• отсутствие накопителей пыли;
• частая влажная уборка.

Матрац в кроватке ребенка должен быть ровным и жестким. Подушка не нужна никакая! Мягкий матрац и подушка способствуют сжиманию ноздрей, и как следствие, препятствуют дыханию. О важности этих моментов подробнее поговорим ниже.

Видео – влажность в детской комнате

В какой позе должен спать грудной ребенок

Ребенок, так же как и взрослый может спать на боку, на животе и на спине. Практика показывает, что в положении лежа на животе дети спят крепче и реже просыпаются. Но!

Это утверждение основано на выявленной связи между позой во время сна и риском синдрома внезапной детской смерти младенцев.

Синдром внезапной детской смерти младенцев определяется как внезапная смерть здорового ребенка во сне. На сегодняшний день причины такого явления не известны.

В глубине головного мозга каждого человека имеется дыхательный центр, задачей которого является поддерживать необходимый для жизни уровень кислорода в крови. Когда уровень кислорода резко падает, дыхательный центр автоматически включается и стимулирует дыхание. Этот защитный механизм в норме работает даже тогда, когда человек пребывает в глубоком сне. То есть, если взрослый человек во время сна уткнется носом в подушку и не будет иметь возможности дышать, то он даже не просыпаясь просто перевернется. Но у некоторых детей, по неизвестным причинам, такой механизм не срабатывает и в ответ на сжимание ноздрей, они не пытаются освободиться.

Очевидно, что подушка и мягкий матрац могут спровоцировать сжимание носовых ходов, и как следствие, остановку дыхания.

Как уже было сказано выше, причины синдрома внезапной детской смерти до сих пор не выявлены. Установлены только факторы, достоверно повышающие вероятность возникновения этого синдрома. К ним относятся, в частности, сон на животе и перегрев во время сна.

Дети, которые, во время сна оказываются перегретыми, находятся под более высокой угрозой. Будьте особенно осторожны, чтобы не перегреть ребенка, если он спит с вами. Если ночью ребенок спал один, а потом вы взяли его к себе в кровать, соответственно переоденьте его.

К признакам перегрева относятся:

• пот,
• влажные волосы,
• потничка,
• учащенное дыхание,
• беспокойный сон,
• повышение температуры тела.

И перегрев, и переохлаждение оказывают на дыхание губительное воздействие.

Сон на животе может спровоцировать сжимание ноздрей, но не только это делает сон на спине более предпочтительным. Существует версия, что в данном положении (на спине или на боку) дети гораздо реже перегреваются. В данном случае внутренние органы оказываются более открытыми, и им легче отдавать внутреннее тепло, чем когда дети лежат на животе.

Возможно также, что когда ребенок лежит лицом вниз, он может вдавить головку в мягкую поверхность, которая образует вокруг его лица карман, в котором скапливается углекислый газ. В результате чего ребенок дышит собственным выдыхаемым воздухом.

На спину или на бок класть ребенка? Некоторые специалисты утверждают, что сон на спине лучше, по причине того, что ребенок, которого положили спать на боку, может перевернуться на живот. Чтобы этого не произошло, когда вы кладете ребенка спать на боку, вытягивайте его лежащую внизу ручку вперед, которая будет служить барьером и не позволит ребенку перекатиться на живот.

Видео – как укладывать ребенка спать

Где должен спать ребенок

Ответить на этот вопрос вы должны сами. Вариантов немного: одни дети лучше всего спят в кровати своих родителей, другие дети хорошо спят в собственных кроватках в родительской спальне, третьи семьи сразу же организуют ребенку сон в отдельной комнате.

В реальности будьте готовы “жонглировать” всеми этими вариантами, пока не узнаете особенности поведения в ночное время и потребности своего ребенка. Залог выживания после ночной жизни с новорожденным заключается в том, чтобы быть открытыми и пробовать различные варианты по мере того, как меняются потребности вашего развивающегося ребенка и ваша семейная ситуация.

В последнее время многие семьи практикуют совместный сон – ребенок спит вместе с родителями. Практика показывает, что действительно, большинство деток спит лучше всего именно с родителями. И это значительно облегчает жизнь маме – не нужно вставать ночью, чтобы покормить ребенка. Но если вы выбрали такой способ, будьте готовы, что с возрастом, когда ребенок подрастет, приучить его к своей отдельной кровати будет непросто.

Кроме того, совместный сон требует соблюдения мер предосторожности:

• укладывайте ребенка между собой и стеной, а не между собой и мужем;
• не кладите ребенка спать с собой, если находитесь под действием любого средства, снижающего остроту восприятия (успокоительное, снотворное, алкоголь);
• не перегрейте ребенка – ребенка, который спит с родителями, одевать следует легче, чем ребенка, который спит один;
• ваш матрац должен быть твердым, не кладите ребенка на подушку;
• узкая тесная кровать – небезопасное место для ребенка, ребенок может оказаться зажатым; кровать большого размера является непременным условием для безопасного совместного сна с ребенком;
• примите меры предосторожности, чтобы не допустить падения ребенка с кровати; если ребенок спит в вашей кровати один, положите рядом с ребенком подушки, придвиньте к кровати задней стороной кресло или любые безопасные предметы, которые не дадут ребенку скатиться с кровати.

Нужно ли ребенка укачивать?

Некоторым деткам для того чтобы заснуть требуется, чтобы их покачали на руках. Это действительно очень действенный способ усыпить ребенка. Но что ощущает ребенок, когда его укачивают?

У детей очень слабый вестибулярный аппарат (орган равновесия). При укачивании быстро возникает ощущение головокружения, а в некоторых случаях ребенок просто теряет сознание. Впоследствии отучить ребенка от качания на руках очень сложно. Ситуация может осложняться еще и в ночное время: ребенок проснулся, и чтобы опять заснуть, ему требуется укачивание, а маме в этот момент, как правило, требуется сон.

Если ваш ребенок засыпает только при укачивании на руках, и вы еще не готовы отучать его от этого способа, попробуйте укачивание на фитболле (большой мяч): мама берет ребенка на руки, садится на фитболл и слегка покачивается на нем. Это ощутимо снимет нагрузку с вашей спины и облегчит вашу жизнь.

Кроме того, фитболл пригодится вам для занятий с ребенком – такие занятия способствуют развитию вестибулярного аппарата у малыша.

Как подготовить ребенка ко сну?

Большую роль в отношении качества и количества сна у ребенка играет режим дня. В отношении новорожденных о режиме говорить не приходится – они спят, едят и бодрствуют хаотично. В возрасте 3–6 месяцев уже начинает появляться определенная временная цикличность. В этот момент родители должны постараться установить распорядок дня. Это не только облегчает жизнь родителям, но и организует малыша, помогает ему обрести привычный уклад. Зная, что будет дальше, ребенок более спокоен.

“Хорошими сонями” частично рождаются, частично становятся, но никогда не делаются силой.

Необходимо создать для ребенка ритуал подготовки ко сну – порядок определенных расслабляющих действий перед сном, который бы четко указывал ребенку, что сейчас пришло время для сна. Последовательность, как правило, такая – гимнастика (массаж, упражнения), купание, кормление, колыбельная. Нельзя перед сном играть в активные игры, это может продлить время отхода ко сну и нарушить его.

Эти правила в дальнейшем станут привычными для вашего ребенка, и, подрастая, он неизбежно будет  выполнять их ежедневно.

Создаем спокойный сон

Правила обеспечивающие спокойный сон ребенка, которыми должны руководствоваться все родители:

1. Ребенок спокойный днем, скорее будет спокойным ночью. Любовь, внимание, забота в течении дня сразу дает ребенку понять – нет нужды беспокоиться, будь то днем или ночью;
2. Не стоит будить малыша, при наступлении времени кормления, тем самым вы можете нарушить его биологические часы;
3. Необходимо позаботиться о том, чтобы ребенок был сыт до наступления сна;
4. Если есть необходимость кормить кроху ночью, общение с ребенком должно быть ограниченным, тихим и спокойным, а также следите за тем, чтобы свет не попадал ему в глаза;
5. Во время дневного сна не обязательно выключать телевизор или радио и говорить шепотом, иначе ребенок в дальнейшем будет просыпаться от любого шороха;
6. Нельзя разрешать ребенку играть в кровати, он должен знать, что это место для сна, а не для развлечений, но в тоже время, если у ребенка есть любимая игрушка, не запрещайте ему взять ее с собой в постель, это его успокоит и обеспечит здоровый сон.
7. Одежда для сна не должна ограничивать, связывать движения ребенка во сне иначе он может испугаться. Она должна быть выбрана в соответствии с температурой в комнате.

О важных особенностях детского сна, которые должны знать каждые родители, читайте здесь.

Видео – правила детского сна 

О ВАЖНОСТИ СНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ИНТЕЛЛЕКТА РЕБЕНКА

Кандидат психологических наук, Монтессори-педагог AMI диплом 0–6, Могилева В.Н.:

На протяжении последних 15–20 лет во всем мире ученые отмечают сокращение времени сна у детей. Это связанно с изменением ритма жизни взрослых, особенно в крупных городах. Дети стали позже ложиться и с большим трудом вставать утром.

Другой немаловажной причиной изменений в графике детского сна являются стрессы, которые как снежный ком, обрушиваются на детей. Сказывается увеличение школьных нагрузок, отсутствие естественных физических нагрузок, и изменение стабильного семейного уклада.

Важным фактором, связанным с интеллектуальным развитием ребенка, является и режим сна. Ученые медики из университетского колледжа Лондона путем продолжительных исследований выяснили, что дети, которые ночью ложатся спать в разное время, совершенно по разному справляются с тестами и заданиями на умственные способности.