Закаливание

ЗакаливаниеВсе люди рано или поздно в своей жизни приходят к правильной мысли о необходимости закаливать свой организм. Закаливание приводит к повышению устойчивости организма человека к неблагоприятным условиям окружающей среды.

Закаливание должно превратиться в привычный образ жизни буквально для каждого

Давно уже научно доказано, что здоровье человека на 20% зависит от чистоты экологической обстановки, на 15% – от наследственности, на 12% от уровня здравоохранения, и на 70% от образа жизни самого человека. Поэтому общее закаливание организма играет важнейшую роль в формировании здорового образа жизни.

Под понятием «закаливание» необходимо понимать определенные мероприятия, которые связаны с рациональным использованием естественных сил окружающей природы для увеличения сопротивляемости организма любым вредным влияниям метеорологических факторов. Закаливание является своеобразными тренировочными занятиями иммунной системы человека и ее подготовки к своевременной мобилизации и сопротивлению.

Само по себе закаливание не лечит человека, а только предупреждает возникновение заболеваний, и это одна из самых важных его профилактических целей.

Человек, который правильным образом занимался закаливанием, очень легко переносит перепады температур, способные ослаблять защитные силы организма. Закаливание доступно каждому человеку, закаливанием могут заниматься люди разных возрастов, несмотря на степень их физического развития. Закаливающие мероприятия способны нормализовать состояние эмоциональных точек нервной системы человека, они делают его более сдержанным, устойчивым к нервным стрессам, дают человеку бодрость, здоровье и улучшают его настроение. По мнению людей, занимающихся йогой, закаливание приводит человека к полному слиянию его с природой.

Однозначно нельзя определить, какой из видов закаливания самый лучший и, с какого именно следует начинать процесс закалки своего организма. Ведь все методы, такие как закаливание, с помощью воды, воздуха, солнечных лучей действуют на человеческий организм по-разному.

В любом случае контрастный душ очень хорошо подходит для первого этапа закаливания.

ЗакаливаниеПеред этим можно использовать обливание ног холодной водой. Выполнять все закаливающие процедуры рекомендуется в одно и то же время суток. Закаливание должно превратиться в ваш здоровый образ жизни, что означает соблюдение правильного режима дня, правильно сбалансированного рационального питания и занятия физкультурой.

Многие люди в настоящее время считают, что закаливание является очень трудноисполнимым действием, например, чем зарядка и гимнастика. Они уверены, что они сразу же простудятся и заболеют, ведь у них уже есть такие проявления заболеваний, таких как пиелонефрит, ринит, гипертония, аллергические реакции, то есть организм у них уже ослаблен.

В своей основе закаливание предусматривает использование естественных факторов природы: воздух, вода и солнечный свет.

Начиная оздоровительное закаливание, следует учитывать некоторые простые правила:

  • закаливание проводится каждый день, во все времена года без исключения;
  • постепенное снижение температурных показателей воды и воздуха;
  • регулярное постепенное увеличение времени воздействия воды, солнечного света и воздуха;
  • некоторое уменьшение силы воздействия факторов воздействия во время заболеваний, протекающих в нетяжелой форме, но, однако, продолжение выполнения всех процедур закаливания;
  • во время протекания болезни в тяжелой форме закаливание следует прекратить и сделать перерыв, который не должен превышать одну неделю;
  • если болезнь протекает более 5–7 дней, то процедуры закаливания отменяются, и общее закаливание организма организуется после выздоровления с самого начала;
  • закаливающие мероприятия для детей проводятся под тщательным контролем взрослых людей;
  • закаливание проводится в комфортном психологическом настроении;
  • начало закаливания может начинаться в любом возрасте, детям лучше всего вместе с родителями;
  • закаливающие процедуры превосходно сочетаются с любыми физическими упражнениями и сеансами массажа.

Закаливание водой

ЗакаливаниеПосле рабочего дня или за 30 минут до ночного отдыха необходимо облить ноги до середины голени холодной водой из-под крана, воспользовавшись душем или ковшиком. Время воздействия холодной воды никак не ограничивается, следуйте получаемым ощущениям, оно может быть, начиная от пяти секунд до одной минуты. Иногда такие закаливающие вечерние воздействия могут быть нежелательными для людей с легковозбудимой нервной системой. Но в большинстве случаев после получения холодных встрясок перед сном, люди спят как младенцы. Приблизительно через две недели обливаний, они будут доставлять человеку истинное наслаждение, так как после них, он будет чувствовать сброс усталости и утомления. Закаливание холодной водой обязательно следует начинать именно с обливания ног.

Обливание холодной водой

Вам следует каждый день утром и вечером делать обливания холодной водой. Это очень серьезный способ закаливания организма. Начинать закаливающие процедуры требуется с обливания ступней и ног, через 2–3 дня необходимо обливать уже все тело, поднимаясь вверх до головы, но голову обливать, не следует. Холодная вода не разбавляется горячей. После определенного времени тело привыкает к воздействию холодной воды. Нельзя пропускать ни одного дня без таких процедур, так как начинать все снова будет очень тяжело. У людей, имеющих возможность обливаться холодной водой на улице, существует дополнительные бонусы в получении более сильного укрепляющего эффекта закаливания. Стоит не забывать, что чем холоднее вода, тем эффект оздоровления будет выше. Обливание холодной водой является частью древнего языческого обряда поклонения такой стихии, как вода. Облившись в утреннее время холодной водой, вы будете чувствовать себя здоровыми и бодрыми на протяжении всего дня. Ваше тело ответит нежными покалываниями и приятными ощущениями. В вечернее время после приема теплой ванны обливайтесь холодной водой. Благодаря этому вы будете спать глубоким спокойным сном. После закаливания холодной водой вы забудете о простудных заболеваниях. Смело обливайтесь холодной водой, даже в том случае, если после первых процедур, у вас заложило нос.

При каждодневных обливаниях холодной водой у вас отпадет необходимость в частом мытье тела мылом. А людям, имеющим жирную кожу, следует использовать мыло только один раз в неделю, а при сухой коже и вовсе – только один раз в месяц.

Закаливание воздухом

ЗакаливаниеПроцедуры закаливания воздухом очень полезны людям в любом возрасте, начиная от новорожденного младенца до человека преклонного возраста. Если вы будете создавать для своего организма «оранжерейный эффект», то в нем нарушится работа терморегуляционного аппарата, и ослабнет иммунитет. Воздушные ванны рекомендуется проводить в помещениях, которые заранее были хорошо проветрены сквозняками. Длительность закаливания воздухом должна быть не менее пяти минут, при температуре в помещении не выше 15 градусов тепла. Постепенно время закаливания следует увеличивать. Когда уже ваш организм будет успешно справляться с такими температурами с дальнейшим их понижением, то можно смело переходить на закаливание воздушными ваннами на открытом воздухе. При проведении закаливания с температурой воздуха 8–10 градусов и ниже требуется оказать помощь организму в виде выполнения любых физических упражнений. Очень полезными будут также прогулки на свежем воздухе, бег, спортивная ходьба.

Закаливание солнцем

Солнечные ванны в последнее время получили широкое применение в повседневной жизни, в особенности тогда, когда люди проводят свой отпуск у берега моря или реки. Самым основным в закаливании солнечными лучами станет соблюдение определенного чувства меры. Начинать следует с 15 минут и постепенно увеличивать продолжительность закалки на солнце до одного часа с обязательными перерывами.

Босохождение

ЗакаливаниеБосохождение абсолютно ничем не хуже, чем обливание холодной водой и прием солнечных ванн. Однако полностью сравнивать эти методы закаливания не рекомендуется, ведь они совершенно по-разному влияют на весь организм в целом. Очень полезным станет каждый день просто пойти или пробежаться босыми ногами по земле и ли по песку. Причем это стоит делать в любое время года. После такого вида закаливания вы повысите сопротивляемость своего организма ко всем простудным заболеваниям. Подвергая стопы такой закалке, вы их охлаждаете, тем самым, закаляя горло. Гланды являются иммунный щитом, который всегда будет стоять на страже вашего здоровья.

Босохождение применяют при заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы и сердца. Зоны стоп человека энергетически и рефлекторно связаны со многими системами его организма. Да и просто, стоя босиком на земле, человек может сбрасывать накопленное статическое электричество. Начинают босохождение без какой-либо предварительной подготовки. В теплые месяцы года можно ходить босиком сколько пожелаете. А зимой сначала можно только наступив на снег, сразу же вернуться в помещение, а потом очень медленными темпами увеличивать пребывания босиком на снегу, руководствуясь только своими ощущениями. Таким образом, к концу зимы вы доведете время босохождения до 5–6 минут. По возвращению в теплое помещение после процедуры ноги следует обмывать только холодной водой.

ЗакаливаниеПод благотворным влиянием закаливания воздухом, водой и солнечным светом вы сможете значительно повысить выносливость своего организма к различным условиям и перепадам температур окружающей среды. У вас увеличится устойчивость иммунитета, придут в состояние совершенства механизмы терморегуляции, уравновесится состояние всех нервных процессов.

Если вы приняли решение начать закаливание своего организма уже с завтрашнего дня, то у вас будет отличный шанс начинать движение к началу ведения здорового образа жизни даже на один день быстрее!

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 1
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Другие статьи по этой теме

    Здоровье - Сибирское здоровье и способы его достижения
    Сибирское здоровье и способы его достижения

    Здоровье /Отзывы (0)

    Наверное, каждый слышал о крепком сибирском здоровье и долголетии, но не каждый знает, как их получить. Необходимо найти ответ на вопрос «Что же...

    Здоровье - Здоровый образ жизни – основа вашего здоровья и успешности
    Здоровый образ жизни – основа вашего здоровья и успешности

    Здоровье /Отзывы (0)

    Здоровый образ жизни является очень разносторонним и обширным понятием, включающим в себя многочисленные аспекты человеческого существования.

    Здоровье - Любительницам сладенького посвящается
    Любительницам сладенького посвящается

    Здоровье /Отзывы (0)

    Чем являются сладости для человека? Одним - это наслаждение, другим - средство от депрессии, а вот для третьих - потребность.

    Здоровье - Аппетит и десять способов как обмануть голод
    Аппетит и десять способов как обмануть голод

    Здоровье /Отзывы (0)

    На человеческий организм воздействует два основных физиологических фактора: голод и аппетит. Чтобы правильно организовать процесс пищеварения их...

    Здоровье - Алкоголь и его влияние на женский организм
    Алкоголь и его влияние на женский организм

    Здоровье /Отзывы (0)

    При частом и регулярном употреблении спиртного, половые гормоны «с мужским лицом» накапливаются в организме женщины и постепенно меняют внешний...

    Здоровье - Защитить себя и близких от гриппа в разгар эпидемии
    Защитить себя и близких от гриппа в разгар эпидемии

    Здоровье /Отзывы (0)

    Массовые заболевания гриппом обычно происходят каждый год, чаще всего, в холодное его время. Болеют гриппом до пятнадцати процентов людей всего...

    Здоровье - Как избавиться от шелушения кожи в зимний период
    Как избавиться от шелушения кожи в зимний период

    Здоровье /Отзывы (0)

    Ветер и мороз - это испытания для нашего кожного покрова. Резкие перепады температур и сухой воздух в жилых помещениях приводят к пересушиванию и...

    Здоровье - Исправляем осанку
    Исправляем осанку

    Здоровье /Отзывы (4)

    Кто-то беспокоится о красоте, кто-то о материальном благополучии, карьере, но прежде всего нужно думать о своем здоровье, ведь его не купишь ни за...

    Главная страница