Действительно ли сахар способствует появлению морщин?

Ни для кого не секрет, что употребление слишком большого количества сахара негативно сказывается на здоровье. Превышение нормы потребления сахара  (особенно содержащегося в обработанных пищевых продуктах, таких как газированные напитки, сухие завтраки и кондитерские изделия) провоцирует не только кариес, вздутие живота и увеличение веса, но и опасные состояния – диабет и болезни сердца.

Но кроме этого, избыток сахара также может оказывать значительное влияние на состояние кожи посредством процесса, называемого гликированием.

Что такое гликирование? 

Гликация – это процесс присоединения сахара и его побочных продуктов к различным волокнам и белкам в организме и образования соединений, называемых конечными продуктами гликирования.

Это естественный процесс при нормальном уровне глюкозы, но регулярное потребление продуктов с высоким содержанием сахара может ускорить образование продуктов гликирования. В результате продукты гликации ослабляют в коже волокна коллагена и эластин, что приводит к появлению видимых признаков старения, включая морщины, обесцвечивание и истончение кожного покрова.

 - Действительно ли сахар способствует появлению морщин?

Слишком много сахара – это сколько?

На этот вопрос нет однозначного ответа, но чем меньше сахара, – тем лучше. Самый предпочтительный вариант – отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, которые быстро поднимают уровень сахара в крови, и постараться вместо этого есть сахар только из естественных источников, таких как фрукты и овощи.

Есть один важный момент, который следует учитывать: как только в организме запускается процесс гликирования, его нельзя остановить.

Поэтому, лучшая стратегия – предотвратить гликирование, в первую очередь, придерживаясь питания с низким содержанием сахара.

В качестве метрики в отношении относительно безопасного количества сахара, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам не более 100 калорий в день (около 6 чайных ложек или 24 грамма сахара), и 150 калорий в день (около 9 чайных ложек или 36 граммов сахара) для мужчин.

Обратите внимание, речь идет о добавленном сахаре. Цельные продукты, такие как фрукты, овощи, молочные продукты и злаки, содержат натуральный сахар, который не учитывается при ежедневном рекомендуемом потреблении сахара.

Что можно сделать для борьбы с воздействием гликирования на кожу?

Помимо питания с низким содержанием сахара, лучший способ бороться с эффектами гликирования – это увеличить количество антиоксидантов, получаемых как местно, так и перорально. Рекомендуется добавить в свой ежедневных уход за кожей средства, содержащие витамины C, E, A, и экстракт зеленого чая, а также ежедневно использовать солнцезащитный крем без отдушек, обеспечивающий защиту от солнца широкого спектра.

Оральные антиоксиданты содержатся во фруктах и ​​овощах.

Полезные статьи по теме:

Антивозрастная косметика: какие компоненты, согласно исследованиям, действительно работают?

Почему не стоит есть булки даже, если ваш вес в норме?

7 продуктов, из-за потребления которых, появляются морщины

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Уход за лицом - В каком порядке использовать косметические средства, чтобы они эффективно работали?
    В каком порядке использовать косметические средства, чтобы они эффективно работали?

    Уход за лицом /Отзывы (0)

    Обилие средств для ухода за кожей - от сывороток до масел и кремов для глаз - может легко сбить с толку. В каком порядке их применять для...

    Морщины - Антивозрастная косметика: какие компоненты, согласно исследованиям, действительно работают?
    Антивозрастная косметика: какие компоненты, согласно исследованиям, действительно работают?

    Морщины /Отзывы (0)

    Стресс, окружающая среда, солнце и повседневная жизнь способствуют старению кожи. Антивозрастные продукты обещают помочь выглядеть моложе, но...

    Уход за лицом - Как выбрать бальзам для сухих и потрескавшихся губ зимой?
    Как выбрать бальзам для сухих и потрескавшихся губ зимой?

    Уход за лицом /Отзывы (0)

    В то время как холодные месяцы определенно имеют свои преимущества, для многих из нас падение температуры может оказаться неприятным, особенно, что...

    Уход за лицом - 9 ежедневных привычек, из-за которых женщины выглядят намного старше
    9 ежедневных привычек, из-за которых женщины выглядят намного старше

    Уход за лицом /Отзывы (0)

    Многие женщины обращаются к антивозрастным уходу и процедурам, чтобы попытаться «скорректировать» свою внешность, в то время как другие просто...

    Cредства - Легкая косметика на лето: блеск, флюид и другие средства clarins
    Легкая косметика на лето: блеск, флюид и другие средства clarins

    Cредства /Отзывы (0)

    Летом рекомендуется отдать предпочтение более легким текстурам – средствам, которые не забивают поры, но при этом не сушат кожу. Один из примеров –...

    Процедуры - Современные технологии омоложения без операций
    Современные технологии омоложения без операций

    Процедуры /Отзывы (2)

    В арсенале современной косметологии огромный выбор процедур для сохранения красоты. С помощью косметолога возможно разгладить кожу, вернуть ей...

    Здоровье - Ингредиенты для ухода за кожей, которые работают вместе
    Ингредиенты для ухода за кожей, которые работают вместе

    Здоровье /Отзывы (1)

    Среди ингредиентов средств по уходу за кожей, существуют компаньоны, усиливающие эффективное действие друг друга, и антагонисты, несовместимые друг...

    Маски - Косметическая глина для лица
    Косметическая глина для лица

    Маски /Отзывы (4)

    Целебное воздействие глины на кожу лица. грамотный подбор продукта для типа кожи. Белая глина. Голубая глина. Черная глина. Розовая глина. Зеленая...

    Главная страница