7 способов перестать заниматься самоедством

Уверенность в себе позволяет нам открываться для больших возможностей, как в личном, так и в профессиональном плане. Мы доверяем своему суждению, способностям и не боимся пробовать новое.

Устали бороться со своим внутренним критиком? Потерянную уверенность можно восстанавливать с помощью этих семи привычек:

Отрегулируйте позу

Когда вы представляете уверенного в себе человека, вы не думаете о ком-то, кто сутулился за своим компьютером. Но хорошая осанка – это не только уверенный вид; прямая спина заставляет вас чувствовать себя уверенно. 

Исследования доказывают, что сутулые опущенные плечи влияют на самовосприятие и снижают самооценку. Поднимите уверенность, расправив плечи и выпрямив спину.

Улыбайтесь уверенно

 - 7 средств для борьбы со своим внутренний критиком

Уверенная улыбка приветствует и говорит миру, что мы счастливы. Что еще более важно, – это физическое действие, которое провоцирует высвобождение эндорфинов в головном мозге и помогает повысить самооценку.

Многие люди избегают улыбки, потому что стесняются своих зубов или дыхания. 

Избавьтесь от этой убивающей уверенность черты, используя зубную пасту, которая питает зубы, одновременно усиливая белизну и помогает бороться с неприятным запахом изо рта.

Тщательная гигиена полости рта заставит чувствовать себя увереннее, когда вы улыбаетесь!

Очистите свою ленту

Информация, с которой мы сталкиваемся каждый день, влияет на наше общее благополучие. 

Поскольку мы все больше и больше времени проводим в социальных сетях, важно убедиться, что у нас есть положительная перспектива, когда дело доходит до сравнения нашей собственной жизни с отфильтрованными картинками в Instagram и Facebook.

Хотя социальные сети могут быть отличным способом следить за жизнью семьи и друзей, они также могут побуждать сравнивать себя с другими. Если вы замечаете чувство неполноценности, гнева или несчастья после того, как проведете время в социальных сетях, пересмотрите свою ленту и отмените подписку на любые профили, которые больше не приносят вам радости. 

Со временем вы научитесь видеть свой личный прогресс сам по себе, а не в сравнении с другими.

Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает

7 средств для борьбы со своим внутренний критиком - Отрегулируйте позу

Наши самые большие опасения часто являются нашими самыми большими возможностями для роста.

Каждое утро понедельника записывайте небольшую, но пугающую вас задачу, которую необходимо выполнить к вечеру пятницы. Прикрепите листок к холодильнику и заставьте себя сделать намеченное. 

Постоянно ставя перед собой небольшую задачу каждую неделю, вы тренируете себя принимать неизведанное и открываете себя большему опыту. Помните: уверенность приходит от смелости (даже самой незначительной).

Займитесь спортом

Повышайте свою уверенность, регулярно занимаясь спортом, будь то прогулка, занятия в тренажерном зале или йога. Физическая нагрузка помогает сохранить память, улучшить внимание, способствует снижению тревожности и стресса. 

В исследовании, опубликованном Международным журналом спортивной психологии, доказывается, что регулярная физическая активность является эффективным способом укрепления уверенности в себе. 

Самое приятное то, что нагрузка не должна быть изматывающей и экстремальной. Просто найдите комфортный для себя стиль тренировки и придерживайтесь его.

Сделайте себя в приоритете

Уверенность в себе проистекает из хорошего психического, физического и эмоционального здоровья, и для его поддержания крайне важна забота о себе.

Когда жизнь становится напряженной, первое, что мы вычеркиваем из списка, – найти время, чтобы заняться чем-то для себя. Однако именно эти положительные привычки со временем накапливают уверенность в себе.

Включайте в каждый день что-нибудь маленькое, предназначенное исключительно для себя.

Попробуйте читать по 30 минут каждый вечер, прогуляйтесь, послушайте подкаст, отключитесь и помедитируйте – как бы ни выражалась ваша любовь к себе, практикуйте ее и сделайте своим приоритетом.

Примите неуверенность в себе

Самое сложное – осознание собственной низкой самооценки и очевидность этого для других. Это может вызвать чувство полного фиаско.

Вместо того, чтобы тратить время на беспокойство о том, что о вас думают другие, переобучите свое мировоззрение и начните рассматривать свою неуверенность как актив.

У вас дрожат руки во время собеседования? Вместо того, чтобы вкладывать всю свою энергию в то, чтобы унять дрожь, позвольте вашим рукам дрожать и сосредоточьтесь на том, что вы говорите. Хотите завязать беседу, но боитесь провала? Сделайте это, хуже все равно не будет! 

Глупо выглядеть и чувствовать смущение более чем нормально; это важно для роста. Как только вы начнете смотреть на свою неуверенность как на норму, а не на вызывающую беспокойство привычку, она начнет терять свою силу. У всех нас есть неуверенность, так что же делает вашу такой ​​особенной? Примите ее и используйте как способ наладить контакт с другими.

Полезные статьи по теме:

Продукты, усугубляющие тревогу и страх

10 способов оставаться в здравом уме, работая дома

12 причин твоего одиночества

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Психология - Как справиться с приступом панической атаки?
    Как справиться с приступом панической атаки?

    Психология /Отзывы (0)

    Независимо от того, страдаете ли вы от клинически диагностированного тревожного расстройства или просто время от времени испытываете страх и...

    Психология - Продукты, усугубляющие чувство тревоги и страх
    Продукты, усугубляющие чувство тревоги и страх

    Психология /Отзывы (1)

    Генерализованное тревожное расстройство лечиться с помощью комбинации лекарств и психотерапии. Кроме этого, контролировать симптомы тревожного...

    Психология - Что мешает выйти замуж: 12 причин твоего одиночества
    Что мешает выйти замуж: 12 причин твоего одиночества

    Психология /Отзывы (3)

    Довольно распространенная ситуация, когда состоявшаяся во всех отношениях девушка по каким-то причинам остается одинокой. В этом случае следует, в...

    Психология - Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощать
    Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощать

    Психология /Отзывы (17)

    олько избавление от старых накопившихся обид, «выбрасывание» из головы дурных мыслей позволит человеку не только обрести полноценное счастье, но и...

    Психология - 11 января - Всемирный день "спасибо". Что за новшество?
    11 января - Всемирный день "спасибо". Что за новшество?

    Психология /Отзывы (1)

    Благодарность – одна из самых добрых, искренних и позитивных эмоций. Она поможет укрепить отношения с близкими людьми, придаст общению с...

    Психология - Жертвы домашнего насилия
    Жертвы домашнего насилия

    Психология /Отзывы (1)

    По данным международной организации Amnesty International, ежегодно в России погибают около 14 тысяч жертв домашнего насилия. Согласно другим...

    Психология - Как запоминать людей? Действенные способы.
    Как запоминать людей? Действенные способы.

    Психология /Отзывы (0)

    Полное использование памяти подразумевает наличие возможности запоминать большую часть полученной информации. Сегодня существует большое количество...

    Психология - Решили жить вместе: плюсы очевидны, а минусы?
    Решили жить вместе: плюсы очевидны, а минусы?

    Психология /Отзывы (4)

    У каждой пары наступает момент, когда они принимают решение о совместной жизни. Это может быть связано непосредственно со вступлением в брак или...

    Главная страница