Ревность в отношениях – это нормально?

Здоровые отношения подразумевают взаимное доверие, уважение, общение и сочувствие. Когда мы беспокоимся о потере партнера, эти эмоции могут перерасти в страх. Этот страх часто превращается в ревность, что на самом деле не так уж плохо. Это означает, что мы хотим обязательств. 

Однако, если этот тип ревности приводит к постоянным ссорам, пора сбавить обороты и проанализировать свои чувства: есть ли что-то, что заставляет вас чувствовать себя незаслуживающим любви? Возможно, все дело в чрезмерной неуверенности в себе?

фото https://www.instagram.com/p/CSl4LaGgTQ0/

Признаки здоровой ревности

Здоровая ревность приводит к росту взаимопонимания между партнерами. 

1. Признавать свои чувства

Все начинается внутри человека, который ревнует. Здоровая ревность – это признанное, простое и понятное чувство, о котором вы можете открыто сказать партнеру. Однако, если вы ревнуете и отказываетесь это признать, ваш партнер мало что может с этим сделать.

2. Открыто говорить об этом

Важно принять свою уязвимость. Например, так: 

«Я ревновала, когда с тобой разговаривала девушка на вечеринке. Мне казалось, что она флиртует, и я чувствовала себя некомфортно».

«Я так рад слышать, что ты преуспеваешь в работе, но прямо сейчас я чувствую себя неуверенно в отношении своей собственной работы».

Это также относится к людям, чьи партнеры ревнуют. Если у них действительно есть повод для ревности, признайтесь в этом честно.

3. Понимание причин

Попытка понять, почему возникает ревность, – огромный шаг к росту. Возможно, дело в прошлой травме, которая может быть источником текущих эмоций.

4. Взятие на себя ответственности

То, как вы отреагируете на собственную ревность, либо укрепит, либо разрушит здоровье ваших отношений. Вы можете контролировать свои чувства, взяв ответственность за них на себя и ища способы их сгладить (что, опять же, предполагает открытое и честное общение с партнером).

фото https://www.instagram.com/p/CSluNciDcRn/

Признаки нездоровой ревности

Нездоровая ревность, которая превращается в навязчивую идею, разрушает отношения. Худшее, что вы можете сделать, – это полностью игнорировать свои чувства. Они – естественны, но если дать им накопиться, это приведет к гневу и недоверию.

1. Паранойя и подозрения

Нездоровая ревность приводит к импульсивным комментариям, например:

«Я знаю, почему ты не ответил на мой звонок сразу».

Обвинения, основанные на чистом предположении и отсутствии доказательств, часто приводят к паранойе.

2. Депрессия

Сильная ревность может перерасти в депрессию и мысли о безысходности. Это серьезная ситуация, требующая профессиональной помощи в отношении психического здоровья.

3. Пассивно-агрессивное поведение

Косвенное выражение отрицательной эмоции – пассивная агрессия. Примеры включают ехидные комментарии, сарказм, постоянные жалобы или отказ серьезно обсуждать важные темы. Столкновение реальности с пассивной агрессией – это защитный механизм, призванный обойти реальные проблемы.

4. Контролирующее поведение

Когда один партнер контролирует (или пытается контролировать) другого, возникает пагубная ревность. Управление поведением принимает разные формы. Это может выглядеть как вторжение в частную жизнь партнера – чтение его личной переписки, запрещать ходить ему на какие-то мероприятия или носить определенную одежду. Это форма злоупотребления – неприемлема. 

Чувство собственничества по отношению к партнеру, запрет свободно встречаться с другими людьми, пристальное наблюдение за его действиями и местонахождением, поспешные выводы, если он не отвечает на ваше сообщение или звонок, – нездоровое поведение.

фото https://www.instagram.com/p/CSlz95dNiMZ/

Что делать, если ваш партнер ревнует

Если партнер ревнует вас, не говорите ему, что эти чувства – неправильные. Поскольку ревность сигнализирует о том, что человек чувствует угрозу или страх, открытое общение и сочувствие являются ключевыми моментами.

Сочувственный подход состоит в том, чтобы серьезно отнестись к чувствам партнера. Обсудите вместе – что каждая из сторон может сделать для улучшения ситуации.

В то же время, это – деликатная эмоциональная территория, поэтому, если неоднократные попытки обсуждения не приводят к решению, которое устраивает обе стороны, обратитесь за помощью к профессиональному семейному терапевту.

Иногда все, что нужно, – это дополнительные слова и небольшие акты внимания, чтобы подтвердить, насколько вы преданы друг другу.

Сталкивались вы в своих отношениях с токсичной ревностью? Как ситуация разрешилась в вашем случае? 

Благодарим за лайк 👍 и подписку!