Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощать

 - Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощатьТолько избавление от старых накопившихся обид, «выбрасывание» из головы дурных мыслей позволит человеку не только обрести полноценное счастье, но и посмотреть на жизнь по-новому.

Сегодня мы хотели бы остановиться на рассмотрении такого вопроса, как душевные обиды. Как именно можно избавиться от обид на родителей, супруга, коллег по работе, друзей, соседей. Вместе с вами мы разберемся в самом термине «обида» и постараемся раз и навсегда избавиться от этого состояния.

Обида – это душевный недуг

Помните, как в детстве, разбивая коленки в кровь, мы громко плакали. Нам было больно и обидно одновременно. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.

А что мы делаем с душевной раной? Вопреки здравой логике, мы не пытаемся залечить ее, а наоборот постоянно бередим.

Именно поэтому обиды никогда не заживут до тех пор, пока сам человек не начнет их решительно лечить.

Это основополагающее условие эффективного избавления от всех обид.

Стадии развития обиды

Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.

На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.

Первая фаза «Стрессовая ситуация»

Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощать - Обида – это душевный недугХарактерные физические признаки: учащенное сердцебиение, прилив крови, частое дыхание, слезы, иногда истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, потеря аппетита.

К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.

На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).

Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза – это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.

Вторая фаза «Укоренение обиды»

Мы воздвигаем целую систему оправдания своей обиды

Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.

Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика. Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.

Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.

На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:

  • первичное проявление сильной эмоциональности;
  • длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.

Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.

Умение прощать: как овладеть этим навыком?

Умение прощать – это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.

Это важно! Прощение – это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

Что может помешать прощению?

Прощение – это не сиюминутная эмоция, а осознанное решение. Если вы решили простить человека и забыть обиду, делайте это раз и навсегда.

Основными преградами на пути к прощению могут быть:

  • повторяющаяся ситуация

Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

  • глубокая душевная рана

Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

  • иные преграды

Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

Это нужно знать!

 

Обиды – это причины головной боли, раздражительности, паники.

И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

«Почему?» – спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

Пять способов избавления от обид

Способ №1 «Открытая дверь»

Что для вас означает слово «обида»? Что вы испытываете, когда вас накрывает тяжесть и горечь от разочарования в близком человеке. Попробуйте выполнить одно простое упражнение.

Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.

Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.

Способ № 2 «Новое чувство»

Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.

Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.

Идите навстречу светлым чувствам, радуйтесь и любите, и тогда в вашем сердце попросту не останется места для обид.

Способ № 3 «Неотправленное письмо»

Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.

В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас. После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.

Способ №4 «Новая страница жизненной книги»

Когда мы отвечаем гневом на гнев – мы деградируем

Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.

Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.

Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.

Способ №5 «Месть во благо»

Если обида не отпускает и жажда мести накрывает вас с головой, постарайтесь и из этой ситуации извлечь выгоду. Отомстите своему обидчику, но исключительно в положительном ключе.

Лучшая месть – это ваша счастливая и весьма успешная жизнь.

Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.

В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.

Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!

Мне нравится 26

Комментарии (12)

  • Пелагея ,  Ялта  | 11 Мая 2016 13:29

    Не все обиды можно и нужно прощать.

    Закрыть [x]

  • татьяна ,  Омск  | 02 Июня 2016 06:53

    Согласна. бывают такие ситуации. Но надо жить дальше. а не вздыхать по ночам. Жить полноценной жизнью. я- стараюсь, хотя очень больно!!! Удачи!

    Закрыть [x]

  • Душок ,  Дербент  | 22 Августа 2016 10:58

    спасибо *

    Закрыть [x]

  • я хочу прошать но тяжело ,  дербент  | 06 Ноября 2016 18:58

    спосибо

    Закрыть [x]

  • Juli  | 20 Декабря 2016 00:20

    Спасибо, кое-что из этих техник и советов помогло. Можно было подробнее написать о возможных решениях во втором способе. Близких всегда труднее всего прощать, буду стараться.

    Закрыть [x]

  • Ксюшка  | 19 Января 2017 17:04

    Лучшую свою жизнь делать местью? Это тоже своеобразная зависимость. Не зря говорят, что успешной женщину делает мудак, назло которому все и совершалось. Свобода — это принятие ситуации, осмысление, принятие каких-то действий и выводы…

    Закрыть [x]

  • Наталья  | 30 Января 2017 22:48

    Да, прощая становится легче, но обида все равно остается на долго.

    Закрыть [x]

  • Сержик  | 06 Октября 2017 00:28

    Обиды забываю вместе с людьми и их именами в прошлом. Так проще. По другому не умею

    Закрыть [x]

    • наталья  | 24 Декабря 2017 21:36

      Мне бы очень хотелось забыть и обиду и человека, но окончательно не получается.

      Закрыть [x]

  • Дуся  | 23 Ноября 2017 18:17

    Ох, спасибо за советы Ксюшке и Сержику, я прям воспряла духом!

    Закрыть [x]

  • Tinnafm ,  Новокузнецк  | 22 Апреля 2018 19:59

    Спасибо за хорошие советы.

    Закрыть [x]

  • Гэри  | 07 Июля 2018 10:20

    Статья бред полный. Что значит нужно прощать? Что за энергия создания проблемы? Это писал психолог или астролог? Я вам скажу так. Бога нет, событий свыше то же нет. Никакая энергия и никакой космос не поможет решить проблему. Кроличья лапка, клевер это то же хрень. Хотите ещё и хорошо обидчику сделать? Ах да наверное он сгинет в ужасе, когда мы станем успешными). Народ, закон жизни: На действие можно применить, лишь противодействие. Единственный хороший совет, это занять себя чем то, это могут быть новые отношения, хобби, ещё можно на море уехать на неделе 2 минимум. Но помните, вас обидели, и этот человек веселится и радуется. Я не призываю к радикальным методам, мы же цивилизованные люди? Но вот есть интернет и можно, как минимум хоть как то осветить проблему. Может быть хоть кому то действительно поможете.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
422 читателя || 152 записи
Раздел посвященный отношениям, любви, браку и семье. Семейный радости и проблемы, интимные отношения, ведение семейного бюджета, сообщество для пап, подготовка к свадьбе, и все, что касается наших близких и взаимоотношений с ними.

Записи из наших сообществах

Идеи для подарка на свадьбу

L
,
          2    

Привет! Собираюсь на свадьбу к любимой сестре. Хочется подарок особенный сделать. Ну, понимаете, не просто деньги в конверте. Сделала ей видео «Лав стори», но это дополнение к основному подарку должно быть. Хочется, чтобы было красиво и практично, готова потратиться ради такого случая. Помогите с идеями. Спасибо.

Музыка для свадебного танца

L
,
          3    

Очень интересно, под какую музыку вы танцевали свой первый свадебный танец? Так получилось, что с мужем мы танцуем в паре и занимаемся профессионально танцами, поэтому частенько приходится работать над постановками танцев для друзей и знакомых. Часто просят посоветовать что-то из новинок, а мы поп-музыку вообще не слушаем, а под рок или классику… Буду рада узнать что-то новое. Заранее большое спасибо

О сравнении со старшей невесткой

avatar , Киев
          6    

Мы живем от родителей мужа отдельно, в другом городе. Так и семья старшего брата мужа. Приезжая к его родителям в гости, я постоянно слышу от свекрови, какая хорошая старшая невестка, как она славно всё делает, готовит. Я против неё ничего не имею, но меня начинают раздражать эти хвалебные оды. Мне кажется, что меня постоянно сравнивают с ней и ищут какие-то недостатки. Как сказать свекрови, что мне надоело слушать такие разговоры? И стоит ли

Быт убивает страсть

avatar ,
          8    

Считается, что любовь (как бурная химия в голове) длится всего 3 года. Согласна с этим утверждением. Ведь примерно через такое количество времени, мой организм перестал реагировать на мужа (уже бывшего) как на мужчину. Секс с ним смахивал уже на какой-то инцест, что ли...

Прекрасно понимала, что это все произошло от того, что мы видимся каждый день, живем вместе… Мы просто стали родственниками!

Поэтому в следующих отношениях я сразу поставила табу на постоянном совместном проживании. Наверное, за счет этого страсть в постели и растянулась аж на 6 лет. А потом опять — партнер, как

Я инвалид, можно ли меня любить?

avatar ,
          15    

Здравствуйте, меня зовут Светлана, мне 20 лет.  Я инвалид с рождения, к сожалению я не знаю как звучит мой голос, я немая. Моя семья достаточно обеспеченная, папа чиновник, мама имеет пару фит нес центров. Они меня очень любят, но всегда старались спрятать. Училась я в специальной школе, дистанционно прохожу обучение в ВУЗЕ, хочу связать свою жизнь с ИТ технологиями. Друзей особо нет, только в соц сетях. 

Год назад я познакомилась в соц сетях с молодым человеком, мы долго переписывались. Когда он предложил пообщаться по скайпу честно призналась, что я немая. Через неделю он

Хотелось бы узнать о личном опыте. Мы с мужем были были счастливы в браке, были общие планы и интересы. Прошло 5 лет и некоторые остались нереализованные планы, пошли обвинения друг друга. И в этом моменте на разногласиях просто переворот чувств. Любовь переросла в ненависть. Теперь я понимаю, что семья строиться только на чувствах, которые не подкреплены  житейскими планами. 

Не секрет, что сейчас много мужчин, ищущих секс без обязательств. И не меньше так называемых пикаперов, коллекционирующих свои победы. 

И на мой взгляд, чтобы избежать соприкосновение с этими слоями, не стоит допускать нового партнера к телу раньше, чем на 3-й встрече.

Однако многие мужчины воспринимают подобное поведение как «динамо» — «Она просто разводит меня на кафе, прогулки. И не факт, что интим вообще будет.»

Как же найти золотую середину в отношении полов

Детский праздник. Что готовить?

avatar , Харьков
          7    

Скоро планируется детский праздник в честь начала учебного года. Сын хочет пригласить своих друзей-ровесников. У меня стоит задача накормить и развеселить где-то 7-9 детишек. Понимаю, что застолье будет формальным, не следует готовить слишком сложные блюда. Что приготовить интересного, чтобы дети съели и остались довольны? 

Звонить или не звонить - вот в чем вопрос.

avatar , Харьков
          26    

Чтобы сразу было понятно, немного опишу свою свекровь и мои отношения с ней.
Свекровь моя женщина властная, привыкла всем и вся руководить — и дома, и на работе. Плюс к этому собственница и манипулятор. В какой-то момент я не выдержала, что мои границы постоянно пытаются упорно и грубо проломить (это действительно вытягивает много сил и нервов) и просто перестала общаться. Я перестала звонить, а она перестала приезжать. Совсем! Внука не видела месяца четыре и не очень-то стремится.
В принципе, меня такая ситуация вполне устраивает. Я не считаю, что ребенок нуждается в определённом количестве

Меня постоянно беспокоят вопросы сбережения накоплений. Одно время держала несколько небольших депозитов в разных банках, но несколько лет назад все закрыла и оставила только один с небольшой суммой. Как-то доверия к нашим банкам падает. Боюсь, вдруг какой-нибудь банк завтра объявит о банкротстве, а процедура возврата вкладов затянется надолго. Сразу возник вопрос — а можно ли обычным гражданам открывать счета в иностранных банках на небольшие суммы и при этом из своей страны? Может какие-то иностранные банки имеют в нашей стране свои представительства? Или наши банки уполномочены на


Другие статьи по этой теме

Психология - 11 января - Всемирный день "спасибо". Что за новшество?
11 января - Всемирный день "спасибо". Что за новшество?

Психология /Отзывы (1)

Благодарность – одна из самых добрых, искренних и позитивных эмоций. Она поможет укрепить отношения с близкими людьми, придаст общению с...

Психология - Жертвы домашнего насилия
Жертвы домашнего насилия

Психология /Отзывы (1)

По данным международной организации Amnesty International, ежегодно в России погибают около 14 тысяч жертв домашнего насилия. Согласно другим...

Психология - Как запоминать людей? Действенные способы.
Как запоминать людей? Действенные способы.

Психология /Отзывы (0)

Полное использование памяти подразумевает наличие возможности запоминать большую часть полученной информации. Сегодня существует большое количество...

Психология - Решили жить вместе: плюсы очевидны, а минусы?
Решили жить вместе: плюсы очевидны, а минусы?

Психология /Отзывы (4)

У каждой пары наступает момент, когда они принимают решение о совместной жизни. Это может быть связано непосредственно со вступлением в брак или...

Психология - Любовь или влюбленность: как определить?
Любовь или влюбленность: как определить?

Психология /Отзывы (1)

Абсолютно все мечтают найти того самого единственного человека и провести с ним свою жизнь. И вот это случается, мы встречаем своего неповторимого...

Психология - Ссоры в семье: топ-10 причин
Ссоры в семье: топ-10 причин

Психология /Отзывы (0)

Даже в самой счастливой семье возникают разногласия. Жизнь без ссор просто невозможна. Дело не столько в том, что в некоторых браках это просто...

Психология - Семейный психолог: трата денег или реальная помощь?
Семейный психолог: трата денег или реальная помощь?

Психология /Отзывы (1)

Многие семьи периодически испытывают кризисы. Они могут быть вызваны какими-то бытовыми проблемами или несовместимостью точек зрения в ряде...

Психология - Значение объятий в отношениях
Значение объятий в отношениях

Психология /Отзывы (0)

Объятия являются неотъемлемой частью нашего ежедневного общения. В детстве нас обнимают родители, затем мы обнимаем своих детей. Кроме того мы...

Главная страница