Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощать

 - Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощатьТолько избавление от старых накопившихся обид, «выбрасывание» из головы дурных мыслей позволит человеку не только обрести полноценное счастье, но и посмотреть на жизнь по-новому.

Сегодня мы хотели бы остановиться на рассмотрении такого вопроса, как душевные обиды. Как именно можно избавиться от обид на родителей, супруга, коллег по работе, друзей, соседей. Вместе с вами мы разберемся в самом термине «обида» и постараемся раз и навсегда избавиться от этого состояния.

Обида – это душевный недуг

Помните, как в детстве, разбивая коленки в кровь, мы громко плакали. Нам было больно и обидно одновременно. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.

А что мы делаем с душевной раной? Вопреки здравой логике, мы не пытаемся залечить ее, а наоборот постоянно бередим.

Именно поэтому обиды никогда не заживут до тех пор, пока сам человек не начнет их решительно лечить.

Это основополагающее условие эффективного избавления от всех обид.

Стадии развития обиды

Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.

На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.

Первая фаза «Стрессовая ситуация»

Как избавиться от обиды - 5 способов научиться прощать - Обида – это душевный недугХарактерные физические признаки: учащенное сердцебиение, прилив крови, частое дыхание, слезы, иногда истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, потеря аппетита.

К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.

На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).

Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза – это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.

Вторая фаза «Укоренение обиды»

Мы воздвигаем целую систему оправдания своей обиды

Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.

Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика. Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.

Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.

На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:

  • первичное проявление сильной эмоциональности;
  • длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.

Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.

Умение прощать: как овладеть этим навыком?

Умение прощать – это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.

Это важно! Прощение – это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

Что может помешать прощению?

Прощение – это не сиюминутная эмоция, а осознанное решение. Если вы решили простить человека и забыть обиду, делайте это раз и навсегда.

Основными преградами на пути к прощению могут быть:

  • повторяющаяся ситуация

Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

  • глубокая душевная рана

Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

  • иные преграды

Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

Это нужно знать!

 

Обиды – это причины головной боли, раздражительности, паники.

И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

«Почему?» – спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

Пять способов избавления от обид

Способ №1 «Открытая дверь»

Что для вас означает слово «обида»? Что вы испытываете, когда вас накрывает тяжесть и горечь от разочарования в близком человеке. Попробуйте выполнить одно простое упражнение.

Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.

Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.

Способ № 2 «Новое чувство»

Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.

Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.

Идите навстречу светлым чувствам, радуйтесь и любите, и тогда в вашем сердце попросту не останется места для обид.

Способ № 3 «Неотправленное письмо»

Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.

В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас. После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.

Способ №4 «Новая страница жизненной книги»

Когда мы отвечаем гневом на гнев – мы деградируем

Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.

Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.

Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.

Способ №5 «Месть во благо»

Если обида не отпускает и жажда мести накрывает вас с головой, постарайтесь и из этой ситуации извлечь выгоду. Отомстите своему обидчику, но исключительно в положительном ключе.

Лучшая месть – это ваша счастливая и весьма успешная жизнь.

Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.

В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.

Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!

Мне нравится 24

Комментарии (11)

  • Пелагея ,  Ялта  | 11 Мая 2016 13:29

    Не все обиды можно и нужно прощать.

    Закрыть [x]

  • татьяна ,  Омск  | 02 Июня 2016 06:53

    Согласна. бывают такие ситуации. Но надо жить дальше. а не вздыхать по ночам. Жить полноценной жизнью. я- стараюсь, хотя очень больно!!! Удачи!

    Закрыть [x]

  • Душок ,  Дербент  | 22 Августа 2016 10:58

    спасибо *

    Закрыть [x]

  • я хочу прошать но тяжело ,  дербент  | 06 Ноября 2016 18:58

    спосибо

    Закрыть [x]

  • Juli  | 20 Декабря 2016 00:20

    Спасибо, кое-что из этих техник и советов помогло. Можно было подробнее написать о возможных решениях во втором способе. Близких всегда труднее всего прощать, буду стараться.

    Закрыть [x]

  • Ксюшка  | 19 Января 2017 17:04

    Лучшую свою жизнь делать местью? Это тоже своеобразная зависимость. Не зря говорят, что успешной женщину делает мудак, назло которому все и совершалось. Свобода — это принятие ситуации, осмысление, принятие каких-то действий и выводы…

    Закрыть [x]

  • Наталья  | 30 Января 2017 22:48

    Да, прощая становится легче, но обида все равно остается на долго.

    Закрыть [x]

  • Сержик  | 06 Октября 2017 00:28

    Обиды забываю вместе с людьми и их именами в прошлом. Так проще. По другому не умею

    Закрыть [x]

    • наталья  | 24 Декабря 2017 21:36

      Мне бы очень хотелось забыть и обиду и человека, но окончательно не получается.

      Закрыть [x]

  • Дуся  | 23 Ноября 2017 18:17

    Ох, спасибо за советы Ксюшке и Сержику, я прям воспряла духом!

    Закрыть [x]

  • Tinnafm ,  Новокузнецк  | 22 Апреля 2018 19:59

    Спасибо за хорошие советы.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
386 читателей || 125 записей
Раздел посвященный отношениям, любви, браку и семье. Семейный радости и проблемы, интимные отношения, ведение семейного бюджета, сообщество для пап, подготовка к свадьбе, и все, что касается наших близких и взаимоотношений с ними.

Записи из наших сообществах

Один друг моего мужа стал часто смотреть на меня, всегда ищет возможность поговорить со мной. Он холостой и я очень ценю общение с его родителями, поскольку они уже взрослые и имеют большой опыт. Я так не хочу терять таких друзей. Что сделать? Не обращать внимание или рассказать мужу о моих наблюдениях?

Как показать парню, что он мне нравится.

Я
, Москва
          8    

Доброго времени суток дорогие мои, создала тему потому-что мне нужна ваша помощ. 

Кратенькая пред.история: Познакомилась с мальчиком в соц.сетях, все началось с простого и беззаботного общения, привет, как дела? И все в этом духе. На протяжении общения я начинала прям влюбляться в него, постоянно думаю о нём, мне с ним даже сны с непристойным содержанием снились. И вот я ему как бы намекаю что давай уже встретимся, проведём время вместе, а он всё отшучивается и дурачка включает, один раз гуляли, после этого уже точно поняла, что влюбилась поуши.

Дайте совет как поступить что-бы между

Любовь к иноземцам.

avatar , Минск
          6    

Чересчур много наших молодых здоровых женщин связывает свою жизнь с иностранцами, в частности — представителями другого вероисповедания. А потом приходиться их вызволять из «золотой клетки» Не пора ли перестать развешивать уши перед мужской соловьиной трелью. Или всё таки перед перед природой мы бессильны?  

/>

Многие женщины сталкивались с такой ситуацией как брак с мужчиной, у которого есть ребенок от предыдущих браков. Как вы относитесь к детям мужей, как правильно расставить все взаимоотношения, чтоб потом не было проблем в вашей семье? Сразу скажу, я хорошо отношусь к ребенку мужа, но проблемы у нас начинаются, когда он приходит с ней к нам домой с ночевой, и его бывшая жена начинает ему названивать по каждому пустяку. Я чувствую, что она его провоцирует, но самое страшное, что он на все ведется. 

Я молодая, муж тоже. Первые годы отношений секса у нас мыло не то что море, я бы сказала океан. С рождением ребенка все перевернулось вверх дном. Сын не спит без меня, втроем мы не помещаемся, муж сам ушел спать в другую комнату. Стала приходить к мужу, у него вечный отмазки, я устал, то заснул раньше, пока я сына ложила, то не придумывает ничего, говорит не хочу. Причем он сам ко мне проявляет желание только после алкоголя. Но я-то хочу, я молодая, начались проблемы с яичниками. Я ему уже напрямую сказала, что мужика найду другого, на что он просто улыбнулся и ничего не ответил. Не знаю что и

Младшая сестренка рано забеременела и вышла замуж, муж такой же молодой. Спустя год жалуется, что муж часто уходит по своим делам, не относящимся к семье, знает, что сестра никуда не денется с дочкой. Пояснения ему, что ей обидно, не помогают исправить ситуацию. Дать ей совет, уважать себя, или не вмешиваться, пусть учатся жить семьей

Гостевой брак

avatar ,
          9    

Про гражданские браки тут уже были темы, а как вы относитесь к гостевым? Под этим термином я подразумеваю брак, в котором муж и жена не всегда живут под одной крышей. А встречаются, ночуют друг у друга периодически: через день, раз в неделю — кому как больше нравится.

Но при этом супруги выполняют все свои функции: жена убирается у мужа, готовит, а тот помогает ей финансами, по ремонту и т.п.

 

На мой взгляд, такой гостевой брак куда лучше, чем обычный! Ведь у каждого из супругов остается свое личное пространство. А в отношениях меньше бытовухи! А это означает, что период охлаждения

На следующей неделе мне предстоит переезд к свекрови. И помню я, на одном хорошем тренинге по семейным отношениям, коуч нам говорила «всеми путями избегайте совместного проживания со свекровью». И вот думаю, смогу я или нет быть счастливой в ее доме? С мужем женаты шесть лет. Когда-то давно мы мы жили в его доме, с его мамой, около года. Ничего хорошего… Но я была моложе, наивнее, глупее даже в чем-то)) Сейчас я себя чувствую гораздо увереннее… Но все же… Как считаете, возможно быть счастливой в доме матери мужа

Добрый день.Последнее время поймала себя на мысли, что совсем не хочу замуж.У меня есть дочь, ей 3 года, с ее отцом отношения у нас не сложились.Сейчас у меня есть замечательный молодой человек, мы с ним вместе уже 1.5 года, он прекрасно ладит с моей дочкой и я его действительно люблю.Последнее время и он и наши родители стали неоднозначно намекать, что пора и свадьбу играть.Но меня все устраивает и совсем не хочу замуж.Не знаю какой-то страх, что после свадьбы все изменится и наши отношения станут другими.И я вспомнила, что и в отношениях с другими мужчинами я тоже боялась свадьбы.Не знаю, может


Другие статьи по этой теме

Психология - 11 января - Всемирный день "спасибо". Что за новшество?
11 января - Всемирный день "спасибо". Что за новшество?

Психология /Отзывы (1)

Благодарность – одна из самых добрых, искренних и позитивных эмоций. Она поможет укрепить отношения с близкими людьми, придаст общению с...

Психология - Жертвы домашнего насилия
Жертвы домашнего насилия

Психология /Отзывы (1)

По данным международной организации Amnesty International, ежегодно в России погибают около 14 тысяч жертв домашнего насилия. Согласно другим...

Психология - Как запоминать людей? Действенные способы.
Как запоминать людей? Действенные способы.

Психология /Отзывы (0)

Полное использование памяти подразумевает наличие возможности запоминать большую часть полученной информации. Сегодня существует большое количество...

Психология - Решили жить вместе: плюсы очевидны, а минусы?
Решили жить вместе: плюсы очевидны, а минусы?

Психология /Отзывы (4)

У каждой пары наступает момент, когда они принимают решение о совместной жизни. Это может быть связано непосредственно со вступлением в брак или...

Психология - Любовь или влюбленность: как определить?
Любовь или влюбленность: как определить?

Психология /Отзывы (1)

Абсолютно все мечтают найти того самого единственного человека и провести с ним свою жизнь. И вот это случается, мы встречаем своего неповторимого...

Психология - Ссоры в семье: топ-10 причин
Ссоры в семье: топ-10 причин

Психология /Отзывы (0)

Даже в самой счастливой семье возникают разногласия. Жизнь без ссор просто невозможна. Дело не столько в том, что в некоторых браках это просто...

Психология - Семейный психолог: трата денег или реальная помощь?
Семейный психолог: трата денег или реальная помощь?

Психология /Отзывы (1)

Многие семьи периодически испытывают кризисы. Они могут быть вызваны какими-то бытовыми проблемами или несовместимостью точек зрения в ряде...

Психология - Значение объятий в отношениях
Значение объятий в отношениях

Психология /Отзывы (0)

Объятия являются неотъемлемой частью нашего ежедневного общения. В детстве нас обнимают родители, затем мы обнимаем своих детей. Кроме того мы...

Главная страница