Чтобы малыш родился здоровым важно следить за своим питание не только во время беременности, а и во время ее планирования.Ежедневный рацион питания будущей мамочки должен быть сбалансированным, а также включать в себя продукты, которые могут влиять на репродуктивную функцию. Также рекомендуется правильно питаться и будущему отцу. Только вы должны понимать, что новый рацион питания, не является диетой для похудения, его главная задача нормализовать обменные процессы в вашем организме.
Запрещенные продукты
Первое, что необходимо и очень важно сделать – перестать есть продукты, в которых присутствует кофеин, например, кофе, кола и др. Это вещество может способствовать нарушению эндокринного баланса, вследствие этого забеременеть будет достаточно сложно, а в более сложных случаях даже невозможно.
Сократите количество потребляемого сахара, так как из-за него увеличивается уровень глюкозы в крови, а для его понижения организм должен вырабатывать инсулин, избыток которого может привести к тому, что могут возникнуть серьезные проблемы по женски вплоть до бесплодия.
Продукты, которые помогают зачать ребенка
В ежедневном рационе питания должны присутствовать сложные углеводы, это может быть отрубной хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и др. За счет этого уровень глюкозы в крови находится в норме. Обязательно включите в свой рацион питания витамин Е, который содержится в растительном масле.
Положительно на репродуктивную функцию влияют продукты, в составе которых есть витамин С и витамины группы В. Внесите в свое ежедневное меню цитрусовые, яблоки, томаты, брокколи и др.
Для будущих мам рекомендуется употреблять фолиевую кислоту, она находится в зелени, капусте, картошке, цитрусовых и крупах. Не забывайте про белок и обязательно время от времени употребляйте мясо. Для женщин, которые хотят завести ребенка, более полезны растительные белки, например, бобовые и орехи.
Важные правила питания:
- Каждый день женщины, которые планируют зачать ребенка должны есть овощи и фрукты.
- Контролируйте свой вес, он должен быть в норме. Очень важно для женщин, которые планируют забеременеть, не иметь перебор и недобор веса.
- Старайтесь, чтобы на вашей тарелке всегда присутствовали белки, сложные углеводы, правильные жиры, клетчатка и др. необходимые вещества.
