Многие девушки, готовящиеся стать мамой, слышали от знакомых, подруг о периоде депрессии, который наступает после родов. Однако каждая думает: «Уж меня-то это не коснется, ведь я так мечтала о ребенке!». И вот он, долгожданный ребенок появляется на свет, но резкая перемена образа жизни весьма отрицательно сказывается на психологическом состоянии молодой мамы. Посудите сами – вы вели активный образ жизни, работали, свободное время посвящали любимым занятиям, а теперь занимаетесь только стиркой пеленок, варкой кашек и прогулками с коляской…Дорогая редакция!…
Анастасия: сразу после родов к нам с мужем приехала его мама, «помогать». Это было что-то! Я себя и так очень плохо чувствовала после тяжелых родов, а свекровь еще и «подбадривала», постоянно напоминала, что надо приготовить, постирать, погладить… Я не могла прилечь даже на минутку, пока ребенок спит, хотя первое время спал он почти постоянно. Когда через месяц она уехала, даже дышать стало намного легче. А когда ребенок стал ночью реже просыпаться, ко мне вернулось хорошее настроение и пришло осознание счастья материнства.
Катя: в борьбе с депрессией нужны единомышленники. Ни в коем случае нельзя оставаться наедине со своими проблемами и страхами! И мне помогли в этом многочисленные форумы для молодых мам в интернете. Там всегда можно попросить совета, пообщаться с «коллегами», получить консультацию по любым вопросам. А еще я после родов набрала много лишних килограмм и никак не могу вернуть прежнюю форму, что отнюдь не повышает настроения. Посоветовали 3–4 недели пить таблетки валерианки или пустырника, потом на такое же время сделать перерыв, а потом курс повторить.
Что нужно и что не нужно делать:
- Не бойтесь брать на руки вашего ребенка. Ведь он только с виду очень хрупкий. К тому же Вы любите его, значит – будете осторожны и внимательны. Некоторые мамы, родившие в первый раз, не сразу ощущают в полной мере любовь к малышу. В этом и заключается причина депрессии. Запомните, любовь обязательно придет!
- Ребенку должно быть сухо и комфортно, ему безразлично, как аккуратно вы его запеленали. Если, на ваш взгляд, у вас получается не очень, не расстраиваетесь, еще успеете напрактиковаться.
- Не проявляйте фанатизма, не сводя с ребенка глаз ни днем, ни ночью. Ребенок – ваше счастье, а не причина раздражения и усталости.
- Необходимо не прерывать общения с друзьями. Телефон сейчас есть у всех. Не чувствуйте себя оторванными от мира – объединяйтесь в «клуб молодых мам»: перезванивайтесь, обменивайтесь советами по уходу за детьми, одним словом сочетайте приятное с полезным.
- Когда готовитесь к походу к педиатру, записывайте, чтобы не забыть, все возникающие вопросы на листок бумаги, не стесняйтесь их количества. Ведь лучше сразу рассеять все возникающие сомнения у врача, чем потом устраивать панику из-за пустяков.
- Не бойтесь, что набранный во время беременности лишний вес останется с вами навсегда. Месяца через 2 после родов начните активно заниматься гимнастикой, а до этого выполняйте простые, не сильно нагружающие упражнения.
- Только у счастливой матери может быть счастливый ребенок. Всегда найдите время посетить стилиста, посидеть с мужем в кафе, принять хотя бы расслабляющую ванну.
- Полноценный сон вам необходим. Здесь и так все понятно.
- И помните, замыкаться в себе и пытаться в одиночку решить все проблемы нельзя! Всегда есть люди, которые вам помогут и окажут поддержку!
