Фитнес и аэробика
Фитнес
| Гимнастика | Аэробика |
Аэробная фаза занятий
Статью прочитало 4998 человек /Отзывы (0)
Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Что касается объема нагрузки, совершенно не обязательно заниматься пять раз в неделю.
Аэробика: разминка
Статью прочитало 8198 человек /Отзывы (0)
Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели : во-первых,...
Как нужно заниматься аэробикой
Статью прочитало 5641 человек /Отзывы (0)
Было обнаружено, что довольно трудно определить энергетическую стоимость аэробики из-за того, что интенсивность движений самая разная. Например,...
Направления аэробики
Статью прочитало 6927 человек /Отзывы (0)
- Танцевальная аэробика. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно - сосудистой системы, улучшает координацию...
Виды аэробики
Статью прочитало 5962 человек /Отзывы (0)
В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать...
Польза занятий аэробикой
Статью прочитало 5526 человек /Отзывы (0)
Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с...
Аэробика - основные понятия. что такое аэробика
Статью прочитало 10271 человек /Отзывы (0)
Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский...
Водная гимнастика
Статью прочитало 3754 человек /Отзывы (0)
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не...
Разминка
Статью прочитало 5157 человек /Отзывы (0)
Медленно встаньте, не опускаясь на пятки, потянитесь руками вверх, сохраняя равновесие, напрягите мышцы. Максимально вытянитесь вверх от носков до...
Гимнастика на рабочем месте
Статью прочитало 3496 человек /Отзывы (1)
многих, в связи с сидячей работой, движение в течении рабочего дня ограничено. Вставать и делать регулярно комплекс физических упражнений на глазах целого отдела коллег без стеснения вряд ли кто сможет, только если пару раз на спор, да и то не...
