Прямая связь между питанием и волосами

svjaz_mezhdu_pitaniem_i_volosamiВы, скорее всего, ни один раз замечали, что существует прямая связь между тем, что мы употребляем в пищу и состоянием ваших волос. Когда человек питается на ходу, да к тому, же еще и, вредными для его здоровья продуктами, то его волосы начинают расти медленнее и, в конце концов, начинают выпадать.

Необходимо всегда жить с прекрасным лозунгом: «Правильное питание – здоровые волосы!»

Включение в рацион питания свежих овощей и фруктов, отварного или приготовленного на пару постного мяса, молочных продуктов, свежей огородной зелени, наоборот, будет приводить к улучшению и оздоровлению состояния волос. Употребляемые человеком напитки, также играют большую роль в поддержании волос в здоровом виде. К примеру, у большинства любителей натурального кофе, которые поглощают его в огромных количествах, они со временем становятся тусклыми, сухими и болезненными. Это происходит потому, что натуральный черный кофе – это мочегонный напиток, выводящий из организма необходимые и полезные для волос витамины, группы микроэлементов. Наши бабушки и прабабушки в свое время пили большое количество воды, а современные представительницы прекрасного пола предпочитают заменять чистую воду употреблением черного кофе, чая и сладкой газированной воды. Это также не самым лучшим образом отражается на состоянии волос человека.

svjaz_mezhdu_pitaniem_i_volosamiНеправильно сбалансированное питание негативным образом влияет на наш организм, а волосы всегда будут отражать внутреннее состояние нашего организма.

По авторитетному мнению многих диетологов и специалистов институтов питания, для сохранения красивой шевелюры важнее всего, в прямом смысле слова, наличие хорошего правильного питания.

Состояние волос прямо пропорционально зависит от того, что человек употребляет в пищу.

Люди привыкли проявлять заботу о чистоте и внешнем виде своих волос, но обычно они не задумываются о том, что именно волосы отражают все их внутренние неполадки в их здоровье. Научными работами уже давно доказана прямая связь между структурой волос и содержанием в кровеносном русле человека определенного ряда микроэлементов, аминокислот, белков, гормонов. Как известно, и здоровье организма человека в целом во многих аспектах находится в прямой зависимости от его питания. Организм человека очень сложен и уникален. Многие питательные вещества, которые необходимы для осуществления нормальной жизнедеятельности человека, синтезируются в организме, но определенное их количество он должен получать с пищей.

Многих интересует, что именно влияет на интенсивность роста волос. Наверное, многие до сих пор верят народному поверью, что рост волос зависит от легкости руки парикмахера, но это мнение, к сожалению, ошибочно. Волосы человека растут быстро при условии, если в его организм регулярно поступает энергетическая подпитка, дающая им импульс к их быстрому росту. Для увеличения поступления такой энергии необходимо принимать пищу часто, с небольшим количеством порций. Диетологи рекомендуют отдавать свое предпочтение употреблению продуктов с высоким содержанием биотина, таким как молочные продукты, куриные и перепелиные яйца, рыба, орехи и бобовые.

svjaz_mezhdu_pitaniem_i_volosamiСуществуют пять проблем, которые имеют типичный характер. Каждую из нижеперечисленных проблем есть возможность решить, постоянно включая в свой рацион питания определенные продукты питания.

Типичные проблемы, возникающие у людей, связанные с состоянием волос, связанные с неправильным питанием:

Жирные волосы

Если волосы после мытья очень быстро становятся жирными, значит, у человека нарушен жировой обмен. Это может быть связано с нехваткой витаминов группы В, которые в большом количестве содержатся во всех злаковых, молочных продуктах, яйцах, орехах, в дрожжах, в зародышах пшеницы, бобовых и огородной зелени.

Сухие волосы

svjaz_mezhdu_pitaniem_i_volosamiЕсли у вас сухие, тонкие, ломкие волосы, кончики их постоянно секутся, то из этого следует, что у вас недостаток в пище незаменимых жирных кислот. Для того чтобы ваши волосы были здоровыми, в обязательном порядке старайтесь включать в рацион питания продукты, богатые полезными жирами. Ими являются жирные сорта рыбы, такие как сардины, семга, скумбрия, сельдь, также разные виды орехов, оливки, злаковые и любое растительное масло. Не стоит забывать, что в таком случае волосам необходимо большое количество влаги, для этого следует каждый день выпивать не меньше 7–8 стаканов жидкости. Старайтесь чаще употреблять в пищу рыбные блюда (3–4 раза в неделю), каждый день добавляйте в блюда утреннего завтрака небольшое количество льняных семян или дробленых семечек тыквы.

Выпадение волос

Очень часто волосы истончаются и выпадают, это происходит из-за нехватки железа в организме человека. Поэтому в рационе человека должны присутствовать печень, яйца птицы, красное мясо, злаковые и бобовые. Волосы человека большей частью состоят из протеина, поэтому большое внимание необходимо отдавать включению в свой рацион питания продуктов, богатых белком (куриное мясо, рыба, телятина). Укрепляет и оздоравливает волосяные фолликулы и предотвращает выпадение волос витамин Е, содержащийся в яйцах, злаковых и в растительном масле. Волосы также могут выпадать в том случае, если вы часто применяете использование жестких диет. В этом случае организм начинает процесс экономии своих ресурсов, ограничивая этим, в первую очередь, питание волос, кожи и ногтей. Иногда выпадение волос связывают со снижением функций щитовидной железы. Тогда включайте в свой пищевой рацион продукты, содержащие йод, в основном это все виды морепродуктов. Для возобновления структуры волос используйте в своем питании оливковое масло и хлеб, выпеченный с добавлением отрубей.

Тусклый цвет волос

svjaz_mezhdu_pitaniem_i_volosamiПричиной появления тусклого цвета волос является нехватка в организме человека такого важного микроэлемента, как цинк, которым богаты большинство морепродуктов. Также он содержится в бобовых, семенах подсолнечника, яйцах. Также для придания блеска волосам следует включать в пищу творог, морскую капусту.

Для нормальной выработки пигмента, который придаст волосам красивый цвет, предотвратит появление седины, необходимы продукты, которые содержат медь и тирозин. Они содержатся в плодах авокадо, молочных продуктах, бананах, семенах тыквы, грецких орехах. К тому же микроэлементы меди способны защитить волосы от появления перхоти. Для более длительного сохранения цвета волос вам могут помочь продукты, в которых содержится большое количество антиоксидантов в составе фруктов, овощей и зеленого чая.

Седые волосы

svjaz_mezhdu_pitaniem_i_volosamiПрямой связи между появлением ранней седины и питанием до сих пор не установлено, но определенные факты позволяют нам утверждать, что во избежание появления седины необходимо включать в пищу продукты, богатые микроэлементами меди и тирозина, витамина В и железа. Пища, содержащая большое количество антиоксидантов также позволит сохранять волосам свой натуральный цвет, без появления седины.

Особый вред для волос может приносить пища под названием «фаст-фуд».

Также следует уменьшить или совсем исключить употребление сладких газированных напитков во избежание возникновения различных проблем с состоянием волос.

В заключении необходимо дать всем совет, что необходимо в обязательном порядке помнить, если все меры уже приняты, а проблема с состоянием волос не исчезает, то значит, необходимо срочно записаться на прием к врачу-трихологу.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    56 читателей || 36 записей

    Обсуждаем вопросы красоты и здоровья волос — питательные маски и средства, сухая кожа головы, жирные волосы, секреты окрашивания, выпадение волос, биозавивка и салонные процедуры, витамины для волос, особенности стрижки, укладки и прически. 

    Записи из наших сообществах

    Можно ли покрасить парик?

    avatar ,
              4    

    Купила себе очаровательный паричок. Привлекли необычная стрижка и вид себя, любимой, в нём в зеркале. />Окружающие -  в восторге. Но вот глядя на свои в парике фотографии, не могу отделаться от мысли, что цвет всё-таки не мой, что, будь он темнее, был бы мне больше к лицу...

    Интересно, можно ли парик покрасить? 

    В молодости никогда не укладывала волосы: помыла, взбила, высохли, причесала, и лежат замечательно до следующей помывки. Теперь же если не уложишь — на голове какой-то кошмар! Начинать день с укладки не всегда получается, особенно в выходные, ходить перед домочадцами с неухоженной прической тоже не хочется. Посоветуйте, может, кто знает секреты причесок, с которыми можно хорошо выглядеть без ежедневных укладок, пенки, фена и прочих укладочных приспособлений

    Где и как найти такой оттенок?

    avatar , Ахтубинск
              4    

    Девочки, подскажите. Хочу вот такой графитовый (может быть пепельный?) оттенок:

    перепробовала несколько вариантов — не то. Какого производителя посмотреть? Подскажите, пожалуйста

    Из- за приема гормональных препаратов волосы просто сыпятся. Красный перец, или  репейное масло,  а также другие народные средств эффекта не дают. Нужен совет по двум пунктам. Первое- кто принимал витамины от выпадения волос. какие, и как быстро помогли. И второе- спрей с Миноксидилом, для роста, кто пользовался?

    Смывка самостоятельно

    avatar , Апатиты
              7    

    Хочу избавить от темного тона волос. Консультант по окрашиванию заверила, что вполне можно самостоятельно дома применить смывку, а затем чтобы забить рыжину, окраситься в желаемый цвет. Кто-нибудь делал такое самостоятельно? Действительно, все так пройдет гладко?

    Волосы после химии - поделитесь опытом

    avatar , Москва
              16    

    Волосы мои тонкие, реденькие. Вся жизнь — борьба за объем ))) Хочу сделать с этой целью химзавивку, но боюсь после нее и последние отвалятся 

    Шампунь для объема - миф?

    avatar , Мурманск
              20    

    Прошу помощи в выборе шампуня или каких-то средств для объема волос. У меня очень тонкие волосы, объема никакого, на второй день корни уже жирные. После мытья и укладки объем сохраняется  максимум в течении часа после выхода на улицу, пока добираюсь до работы весь объем улетучивается и волосы висят опять паклями ((( Стала носить каре, так вроде волосы сами немного приподнимаются и легче укладывать, но ситуация в целом остается печальной ((( После укладки в салоне, объем сохраняется только максимум до вечера. Уже давно регулярно делаю всякие оздоровительные маски — волосы выглядят в целом

    Мыть или не мыть голову перед окрашиванием?

    avatar , Кемерово
              6    

    уже несколько лет хожу к одному и тому же мастеру, она всегда говорила мне, чтобы волосы не мыла перед окрашиванием. И тут в виду ее долгого отсутствия записалась на тонирование к другому мастеру. Пришла по привычке с «грязной» головой, а мне совершенно обратное — «краска не возьмется». Не пойму ничего. Вы мотете голову перед окрашиванием или это вообще ни на что не влияет

    Амбре или балаяж?

    avatar , Каргат
              1    

    Во время беременности я решила не краситься, так как предварительно выкрасилась в черный цвет, который мне жутко надоел. Решила что отращу его естественным путем, так как после предыдущей смывки осталась практически без волос. Теперь волосы отросли до плеч, решила сделать окрашивание. Свой выбор остановила на амбре и балаяже. Подскажите, в чем разница в этих видах окрашивания, и какое лучше

    Малышке уже почти годик, а мы все еще на грудном вскармливании, пью витамины, кальций, делаю различные маски и ничего не помогает, волосы жутко лезут, уже не знаю что делать. Возможно слишком слабые корни и  если отрезать их покороче, то проблема пройдет. Но я так долго их отпускала, совсем бы не хотелось прибегать к ножницам. Подскажите, кто еще сталкивался с такой проблемой, как вы поступили?

     


    Другие статьи по этой теме

    Уход за волосами - Как сделать волосы здоровыми и шелковистыми
    Как сделать волосы здоровыми и шелковистыми

    Уход за волосами /Отзывы (1)

    Здоровые шелковистые волосы способны возбудить мужчину не меньше, чем сексуальные формы красивого женского тела.

    Уход за волосами - Причины выпадения волос и способы остановить проблему
    Причины выпадения волос и способы остановить проблему

    Уход за волосами /Отзывы (0)

    Если вы вдруг стали замечать на расческе все больше волос после их расчесывания, то не стоит отчаиваться – выпадение волос у женщин проще...

    Уход за волосами - Рецепты укрепляющих средств для волос, в домашних условиях
    Рецепты укрепляющих средств для волос, в домашних условиях

    Уход за волосами /Отзывы (0)

    От красивых женских шелковистых волос иногда даже можно увидеть исходящее мерцание и благодатный блеск, завораживающий и притягивающий большое...

    Уход за волосами - Диета для волос
    Диета для волос

    Уход за волосами /Отзывы (3)

    Ученые обратили внимание на то, что состояние наших кудрей и локонов напрямую зависит от продуктов, которые мы едим. Среди них есть настоящие...

    Уход за волосами - Как выбрать расческу
    Как выбрать расческу

    Уход за волосами /Отзывы (4)

    Расческа может не только делать волосы опрятными. Она обладает и целебным эффектом. Все зависит от того, из чего сей предмет сделан. Древние...

    Уход за волосами - Диета опасна для волос
    Диета опасна для волос

    Уход за волосами /Отзывы (1)

    Нет секрета в том, что полноценное питание - основа красоты и здоровья. Сегодняшняя гонка за худобой и увлечение диетами приводит к ухудшению...

    Особые ситуации - Что включает в себя правильный уход за нарощенными волосами?
    Что включает в себя правильный уход за нарощенными волосами?

    Особые ситуации /Отзывы (129)

    Чем грозит несоблюдение правил по уходу за нарощенными волосами? Разница в заботе о прядях на капсулах и лентах. Можно ли посещать баню и сауну,...

    Уход за волосами - Как правильно окрашивать отросшие корни волос
    Как правильно окрашивать отросшие корни волос

    Уход за волосами /Отзывы (4)

    Женщины прибегают к процедуре окрашивания волос, когда хотят избавиться от седины, изменить имидж или просто «оживить» собственный цвет волос....

    Главная страница

    Наращивание волос