Сегодня вести здоровый образ жизни модно. Но, конечно, не только мода, но и сама жизнь диктует необходимость следить за своим самочувствием и внешним видом. Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть и быть привлекательной. Поэтому спортивные клубы с аэробными и тренажерными залами стали так популярны. Но как не запутаться в этом разнообразии и выбрать для себя оптимальный вариант? Как выбрать зал женщине, впервые собирающейся в тренажерный зал? Об этом и пойдет речь в данной статье, которая основана на личном опыте автора.
Итак, вы прежде никогда спортом не занимались, но теперь видите в этом острую необходимость. Тогда вперед! Первым и очень важным шагом на пути к построению вашего нового тела должен стать выбор места будущих занятий. Речь идет о тренажерном зале. Безусловно, о пользе занятий с отягощениями вы уже знаете, но как выбрать зал?
Условно, спортивные клубы можно разделить на пять категорий, содержащих свои подпункты.
1. по цене абонемента (или разовых занятий) клубы бывают:
а) дорогие (для людей с высокими доходами). Цена годового абонемента при этом может достигать 500–600 долларов, которые нужно уплатить сразу;
б) «средние». Цена абонемента, на первый взгляд, более низкая. Но это только на первый взгляд. Очень часто цена просто разбита по месяцам и рассчитана в рублях. Это создает впечатление, что цена более выгодна.
в) достаточно дешевые, доступные людям с невысоким уровнем доходов.
2. по качеству и количеству тренажеров в зале:
а) большие залы с самыми современными тренажерами на все группы мышц. Распола-гаются в дорогих клубах;
б) залы средних размеров. Однако, очень часто цена абонемента в такие залы вполне сопоставима с ценой дорогих клубов. Тренажеры, как правило, довольно современные, однако не столь разнообразные, как в группе (а). Однажды я была крайне удивлена, когда в клубе, который я отнесла к этой группе, мне предложили заниматься в зале, где напрочь отсутствовала такая необходимая для тренировок вещь, как велотренажер. При этом цена абонемента была почти такой же, как в суперсовременном и престижном зале!
В) небольшие зальчики. Обычно они принадлежат каким-нибудь организациям, но для окупаемости туда принимают и «со стороны». В подобных местах, как правило, тренажеры довольно старых моделей и в небольшом количестве, зато есть обручи, скакалки, разные гантели, в том числе, и совсем небольшого веса.
3. по предоставляемым клубом услугам:
а) в стоимость абонемента входит посещение тренажерного зала и сауны. Есть комната отдыха, душ. За отдельную плату можно посетить солярий, сделать маникюр и т.п. Можно встретить в дорогих и средних по стоимости клубах, а так же и в более деше-вых.
б) сауна оплачивается отдельно. По своему опыту знаю, что насладиться прелестями финской бани вам влетит в копеечку;
в) душ есть везде, но в небольших залах иногда нет сауны.
4. по времени нахождения в зале:
а) дорогие клубы, как правило, предлагают безлимитный абонемент. То есть, купив абонемент, вы становитесь членом клуба и можете посещать любые занятия (будь то тренажерный зал или различные виды аэробики) в любое время и в любом количестве;
б) некоторые клубы предлагают абонементы двух вариантов: безлимитные или на оп-ределенное количество посещений (обычно от 4-х раз). Одним занятием при втором варианте считается приход в зал – либо в тренажерный, либо в зал аэробики. При этом вы имеете право заниматься неограниченное время – хоть целый день;
в) есть абонементы с временным ограничением посещения. Например, в одном клубе мне предложили два варианта абонемента: утренний (с 9 утра и до 5-ти вечера) и ве-черний (с 17–00 и до 22–00). При превышении лимита времени вам вежливо напомнят о необходимости покинуть зал;
г) небольшие залы, как правило, предлагают месячные абонементы (начиная с трех по-сещений). При этом время пребывания ограничивается 2–3 часами. График посещений вы заранее обговариваете с тренером. Однако здесь никто не будет выгонять вас, если вы позанимаетесь несколько лишних минут.
5. общие и раздельные залы:
а) в больших клубах тренажерные залы, как правило, общие, т.е. мужчины и женщины занимаются вместе;
б) чисто женские залы. Мужчины либо вообще там не занимаются, либо приходят в другое время.
Вот по таким признакам, исходя из личного опыта, я попыталась классифицировать тренажерные залы. Какой же зал предпочесть? Каковы преимущества больших и малых залов? Что выбрать женщине с неважной физической подготовкой, но с желанием ее значительно улучшить? Как не попасться на уловки рекламных агентов дорогих клу-бов? Обо всем этом пойдет речь в следующих частях моего рассказа.
