Фитнес и аэробика
Фитнес
| Гимнастика | Аэробика |
Гимнастика у телевизора
Статью прочитало 3152 человек /Отзывы (0)
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка...
Синдром венеры (убираем жировые подушки на бедрах и талии)
Статью прочитало 11968 человек /Отзывы (0)
Смндром Венеры - таким термином обозначается образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.
Сделай ноги красивыми и стройными
Статью прочитало 6422 человек /Отзывы (2)
Вероятно, некоторые из вас делали предлагаемые ниже или похожие упражнения, но не дождавшись желанного эффекта, потеряли терпение. И впрямь: даже...
Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса
Статью прочитало 4790 человек /Отзывы (0)
1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки,...
Упражнения для мышц груди
Статью прочитало 4615 человек /Отзывы (0)
Данные упражнения, направленные на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних жировых отложений....
Упражнения для ягодиц
Статью прочитало 4464 человек /Отзывы (2)
1. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, - на полной ступне)....
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
Статью прочитало 5270 человек /Отзывы (0)
1. И. п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п. 7-8 раз.
Упражнения для улучшения осанки
Статью прочитало 6280 человек /Отзывы (0)
1. И. п. - стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в и. п. Проверьте осанку....
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
Статью прочитало 8592 человек /Отзывы (0)
1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
Гимнастика для шеи (избавляемся от двойного подбородка)
Статью прочитало 3726 человек /Отзывы (0)
Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо.
